Todos nós ouvimos que você precisa beber pelo menos 240 ml de água todos os dias para obter níveis adequados de hidratação e homeostase interna.

Ninguém pode apontar com precisão onde a regra oito surgiu, mas muitos indivíduos têm seguido essa regra há anos. Agora a ciência está dizendo que, para encontrar as vantagens de beber água para a saúde , você deve beber o próprio peso corporal em onças fluidas.

Existem muitas perspectivas e pontos de vista conflitantes de muitas fontes, mas um fato permanece verdadeiro: água potável é boa para você.

Mais da metade do seu corpo é constituído dela e quase três quartos distintos do nosso grande mármore azul que chamamos de lar estão cobertos por dentro.

Portanto, para começar com uma nota saudável, aqui estão dezoito benefícios da água potável.

1. O Que Sai, Deve Entrar

O termo equilíbrio de fluidos corporais pode ser novo para você, mas o que significa não será.

O equilíbrio dos fluidos corporais é um princípio muito simples, segundo o qual a água que sai de nós em vários tipos (urina, suor, saliva, lágrimas) deve ser reposta e reposta. A razão é que, sem reposição, você pode sofrer desidratação e isso pode resultar em falência de órgãos sistêmicos, desequilíbrios metabólicos e hormonais e, às vezes, até morte.

Quando estamos com falta de água em nosso sistema, há uma concentração maior de íons que se acumulam no compartimento extracelular. Essa concentração começa a drenar a água do compartimento intracelular, resultando em um encolhimento do móvel.

Esse encolhimento é posteriormente descoberto por sensores muito finos em todo o corpo, um sinal é enviado à nossa mente e percebemos que estamos com fome.

Nossos corpos são instrumentos muito sensíveis e cuidadosamente ajustados. Sem a quantidade adequada de água da máquina, tudo para de se mover da maneira que precisa e começa a desmoronar e fechar.

Os benefícios óbvios da água potável para a saúde são claros, assim como a maneira de parar os níveis de fluidos ruins no corpo. Para cada gota que sai, você precisa reabastecer seu estoque.

2. Água, O Controlador Calórico

2 gua O Controlador CalricoSempre que você está fora de casa hoje em dia, é extremamente comum encontrar pessoas andando com garrafas.

E não só na academia.

Pessoas indo para o trabalho, escola, jardinagem, pessoas estão descobrindo muitos benefícios para a saúde da água potável. Nem todos fazem isso para hidratação.

Muitos homens e mulheres o usam para ajudar a queimar calorias e modular a plenitude. Beber água fria provou chocar a máquina e torná-la mais difícil.

Um copo de 250 ml de água fria faz com que a pessoa que a bebe queime sete calorias enquanto o corpo se esforça mais para assimilá-la e aumentar sua temperatura. A água também pode enganar o hipotálamo, fazendo com que ele registre plenitude, o que naturalmente pode conter a vontade de comer, reduzindo assim a ingestão calórica.

3. Energizado E Preparado Para Trabalhar

Nossos músculos são compostos principalmente de água. Quase inteiramente.

Portanto, não é surpresa que um grande benefício da água potável para a saúde seja o rejuvenescimento dos músculos. Quando nos aplicamos, liberamos os minerais e a água de nossos corpos na forma de suor.

Ao fazer exercícios, você precisa beber pelo menos uma pequena quantidade de água a cada quinze minutos ou menos para manter a hidratação.

Além de se sentir melhor, você está colocando mais eletrólitos em seu sistema, que são cruciais para muitos propósitos do nosso corpo, mas se você não beber água suficiente antes e depois do esforço físico, você se torna muito suscetível a cãibras e flexões musculares.

Se você nunca experimentou essa sensação, é muito desconfortável. Só porque você não se sente desidratado, não significa que você não deve beber mais água.

4. A Beleza Da água

Este benefício para a saúde da água potável é algo que muitas pessoas não poderiam perceber.

Beber a quantidade de água recomendada todos os dias pode aumentar a elasticidade da pele e melhorar o aspecto geral. Se a camada mais externa da pele, a pele, não contiver água suficiente, a pele ficará seca e áspera.

A própria pele pode rachar e isso pode levar à formação de infecção. Além disso, quando a pele fica cheia de água, causa tensão superficial e reduz a aparência de linhas e rugas.

A beleza pode ser apenas superficial, mas para muitos isso é profundo o suficiente para fazer diferença.

5. Seus Rins, Os Corpos Filtro HEPA

Nossos rins têm uma das tarefas mais importantes em nosso próprio corpo e são semelhantes aos heróis não celebrados. Eles filtram as impurezas e toxinas em nosso sistema e as bombeiam na forma de urina.

De acordo com o NIH, nossos rins filtram de cento e treze a cento e quarenta e quatro litros de sangue diariamente. Podemos pensar que são apenas protuberâncias sólidas, mas são milhares de células minúsculas, semelhantes a esponjas, chamadas néfrons, que trabalham juntas.

A razão pela qual seus rins precisam ser hidratados é que, se não houver água suficiente em seu sistema, as toxinas não podem ser transportadas ou mesmo convertidas em urina e começam a causar bloqueios sedimentares comumente conhecidos como pedras nos rins.

As pedras nos rins costumam ser apresentadas como uma das sensações mais dolorosas e incômodas que um ser humano pode experimentar. E, na maioria dos casos, o indivíduo que os experimenta não tem outra opção a não ser deixá-los passar.

Portanto, se você deseja manter as coisas fantásticas dentro e as coisas horríveis continuamente saindo, mantenha-se hidratado.

6. H2O, Número Um Para O Número Dois

Manter-se hidratado muito mais do que simplesmente permanecer vivo. Significa permanecer saudável.

Uma grande parte de se manter saudável é a remoção ativa de resíduos de nossos próprios corpos. Os rins cumprem seu papel, mas nossos intestinos e intestinos têm um papel fundamental a desempenhar e, sem os níveis adequados de fluido, as coisas começam a se prender. Literalmente.

Se nossos corpos eliminam as fezes, o alimento viaja pelo intestino grosso, absorvendo a água, pois faz as fezes.

Quando os músculos do cólon avançam muito devagar, absorvem mais água do que o necessário. Isso faz com que as fezes endureçam e sequem, resultando em uma congestão ou prisão de ventre dolorosa e desconfortável.

Uma ingestão saudável de água e fibras é o melhor método para regular a passagem das fezes. E lembre-se de que, se tiver mais de duas a três evacuações por semana, você está desidratado.

7. Vamos Ficar Fisicamente

A maioria de nós sabe que beber água ajuda-nos no esforço físico pesado. Você também sabia que também pode ajudar a prevenir entorses e lesões?

Um grande benefício para a saúde da água potável, muito valorizado especialmente pelos atletas, é que a água é um lubrificante padrão para articulações e músculos. Portanto, se você estiver bem hidratado, terá mais chances de resistir a danos que possam causar um acidente.

Além disso, a água pode funcionar como um tipo de analgésico. O aumento de água no sistema permite a transmissão mais rápida de eletrólitos que levam analgésicos naturais como a dopamina e a serotonina, que diminuem o inchaço e podem aliviar a dor.

8. Cabeça E Ombros Acima De Outras Bebidas

A mente humana é composta de setenta e cinco por cento de água. São muitos processos a serem executados a cada momento para algo que é apenas 25% sólido.

Dê um descanso à sua mente bebendo água suficiente para que ela não tenha que se preocupar muito na remoção de toxinas do corpo humano. Outro benefício para a saúde de beber a melhor água possível é que quanto menos toxinas você ingere, menos ela deve controlar e eliminar.

Se for mais fácil para o seu cérebro, você também terá, porque agora esse poder de processamento adicional pode ser melhor utilizado. O baixo consumo de água e a desidratação podem causar falta de foco, habilidades motoras menos responsivas e fadiga. Portanto, seja na hora de pesquisar, traga uma garrafa d’água enorme.

9. Sentimentos E Hidratação

Seu humor é, acredite ou não, influenciado pelo consumo de água.

A insônia, a confusão, o ímpeto e a motivação diminuem quando você está desidratado ou mesmo apenas com sede.

Está cientificamente comprovado que se você está bebendo água, na verdade a ingerindo, seu cérebro cria dopamina em reação à verdadeira ação de beber água.

Beber um copo d’água antes de ir para a cama pode ajudar você a acordar com um humor melhor. E isso não vê vantagem para a saúde em acordar feliz?

10. Prevenção De Dor De Cabeça

Um aborrecimento o fará parar de repente. Isso pode arruinar o seu dia.

Eles podem variar de uma leve dor atrás dos olhos a algum embaçamento da visão, hipersensibilidade ao som e também fazer seu coração disparar. No entanto, existe um método realmente fácil de parar a maioria das dores de cabeça.

Beba mais água.

Você pode até ter o que é conhecido como dor de cabeça por falta de água. Sua mente é um músculo importante rodeado de água. Quando não há água suficiente entre seu belo pensador e seu crânio, sua mente se esfrega e toca nas laterais e causa uma leve inflamação.

Essa inflamação é essencialmente o incômodo. Portanto, quanto mais água você tiver no corpo, maior será a proteção que você terá envolvendo o cérebro e o crânio.

Se você quiser entender se a desidratação está causando sua dor de cabeça ou outra coisa, experimente isto. Incline a cabeça para a frente. Agora incline-o para trás. Se a dor de cabeça piorar, você precisa se hidratar porque seu cérebro é empurrado contra o crânio e isso não é bom.

11. Ajudante De Ressaca

11 Ajudante De RessacaOntem você decidiu observar. O que você observou? Um casamento? Passando em alguns testes? Quinta-feira? Não importa o motivo da festa, havia álcool envolvido.

Talvez você tenha sido inteligente o suficiente para consumir quantidades consideráveis de água antes de dormir. Caso contrário, você tem uma ressaca.

Todos os tipos de coisas corporais diabólicas estão ocorrendo e parece que seu cérebro está inchando e encolhendo. Isso é porque é.

Em reação à desidratação causada pelo consumo de álcool, seu corpo começa a trabalhar tentando tirar cada gota de líquido que puder de qualquer lugar que puder. Geralmente, ele vai primeiro atrás do fluido que envolve a cabeça.

Quando isso é drenado, o cérebro sai do crânio com frequência e causa aquela atmosfera de dor de cabeça. Além disso, como o cérebro está flutuando livremente como normal, os receptores de movimento não respondem tão rapidamente que podem causar náusea.

Para cada copo, dose ou taça que você tiver, beba pelo menos um copo de água antes de dormir para neutralizar sua ressaca. Geralmente.

12. Contra O Terrorismo De Infecções

Uma grande vantagem de beber água seria a capacidade de ajudar a combater doenças.

Além de ajudar a melhorar a produção de glóbulos vermelhos, a água também faz com que você urine com mais frequência, eliminando toxinas e bactérias.

Em qualquer caso, ao fortalecer as células da epiderme, causa menos rachaduras e fendas para prevenir doenças. Contra-medidas infecciosas. Apenas mais um benefício para a saúde da água potável.

13. Controle Interno De Clima

A água pode mover o calor de forma incrivelmente eficiente. Além disso, pode absorver bem o calor. Por isso, o corpo humano usa água para regular a temperatura interna.

Essa capacidade, além da alta temperatura que pode tolerar, torna-o o amortecedor ideal para as células do corpo resistirem a mudanças bruscas de temperatura. Quando você está doente, seu corpo usa sangue, que em grande parte é composto de água, para mover o calor dos membros para os órgãos vitais, a fim de conservar o calor e se proteger. Por esse motivo, beber bastante água é fundamental para controlar sua temperatura interna.

14. Articulações Lubrificadas São Articulações Saudáveis

Se você tem dor nas articulações atualmente, beber muita água não fará com que ela desapareça. No entanto, estar devidamente hidratado tem uma infinidade de vantagens do ponto de vista de quem sofre de dores nas articulações.

O líquido sinovial é uma substância com aparência de clara de ovo, a substância química mais viscosa do planeta. A água potável auxilia o fluido sinovial a permanecer fluido e viscoso.

A água também move os nutrientes necessários para as articulações. Se ele traz nutrientes, você está correto ao presumir que também elimina toxinas prejudiciais. Toxinas que podem prejudicar a articulação e causar doenças. E se você sofrer com dores nas articulações, a inflamação pode ser reduzida bebendo água.

15. Saliva Não é Nada Para Cuspir

A saliva e o muco são protetores essenciais do corpo humano e também ajudam a distribuir muitas enzimas pelo corpo. Também é constituído de 98% de água. A saliva transporta muco, bem como eletrólitos, enzimas e antibióticos.

A saliva também contém a enzima muito importante chamada amilase, que decompõe amidos complexos para fins de digestão. A digestão começa na boca e começa com a saliva quebrando os alimentos instantaneamente. Portanto, se você estiver desidratado, não terá saliva suficiente e a digestão exigirá mais tempo e energia.

16Vias De Oxigênio

O oxigênio é transportado através de nossos sistemas através do sistema circulatório. O próprio sangue é água que usa uma grande quantidade de substâncias. Além disso, o zinco é um pigmento complexo que é transportado junto com os glóbulos vermelhos.

A oxiemoglobina se forma quando quatro moléculas de oxigênio se ligam à hemoglobina. A oxihemoglobina é transportada para células individuais do corpo, nas quais o oxigênio é posteriormente liberado. Portanto, um benefício significativo para a saúde em beber água e manter-se hidratado é transportar o oxigênio necessário pelo corpo.

17. Eletrólitos Iluminam Sua Vida

Os principais eletrólitos no sangue, a saber, potássio, cloreto e sódio, ajudam a preservar o funcionamento dos nervos e dos músculos.

Os eletrólitos são essenciais no controle dos níveis de fluido. O uso de drogas, bem como certas doenças do sangue e do coração e a desidratação têm efeitos negativos graves na produção de eletrólitos.

Quantidades inadequadas de eletrólitos levam à redução de muitas funções, incluindo níveis de energia, humor e funções orgânicas.

18. Sob Tensão Correta

A pressão arterial não pode ser completamente controlada apenas bebendo água. Se você está procurando regular sua pressão arterial, um benefício extra para a saúde em beber água é que, se o corpo estiver com falta de água, ele tentará usar o sódio do corpo para obter o que necessita.

Beber A Melhor água Para Sua Saúde

Muitos homens e mulheres não bebem água suficiente porque dizem que não gostam do sabor. O gosto que você encontra é a língua chamando a multidão de impurezas na água potável que está bebendo.

Cloro, cálcio, sódio e tantos minerais e compostos diferentes entram em nossa água e esse é o sabor. Essas impurezas fazem com que nosso corpo precise trabalhar mais para purificar o sangue.

Pesquisamos como tudo nos rins para o cérebro é afetado e danificado pelas impurezas da água que bebemos. Portanto, embora beber a quantidade recomendada de água todos os dias seja uma ótima ideia para uma vida longa e saudável, beber água de boa qualidade é muito melhor.

Dê uma olhada em nossos outros artigos sobre osmose reversa e outros sistemas de filtragem de água que podem permitir que você obtenha a melhor água para beber para o seu bem-estar.