O frango é a fonte de proteína perfeita para preparar o jantar.

É magro, fácil de cozinhar, excelente fonte de alimento e econômico quando comparado ao peixe e à carne bovina.

Você também pode preparar a refeição do frango de várias maneiras: grelhado, sopa, guisados, chili, assado no forno ou assado com alguns vegetais.

Compilamos uma lista das 50 melhores receitas de preparação de refeições de aves que podem ajudá-lo a perder peso indesejado e ter uma vida muito mais saudável e produtiva. Se você está cansado de frango, pode dar uma olhada em nossa coleção completa de idéias de preparação de refeições saudáveis, preparações de saladas ou nossas receitas com vegetais assados.

A melhor maneira de gerar frango é mergulhá-lo em uma marinada. Nós simplesmente montamos um guia incrível que irá ajudá-lo a aprender como marinar o frango. Depois de descobrir como, verifique nossa lista das melhores marinadas de frango, nossas amadas marinadas de frango mais saudáveis.

Frango Meal Prep 101: Suas Perguntas Respondidas!

Índice

Frango Meal Prep 101 Suas perguntas respondidas

Qual é A Melhor Maneira De Preparar A Refeição Do Frango?

Há um número infinito de maneiras de consumir frango preparado! Você pode assar, grelhar, colocar na frigideira ou na panela instantânea ou cozinhá-lo no fogão. Achamos que a melhor maneira de preparar a refeição do frango é grelhando-o.

Quanto Frango Devo Comprar Para Preparar A Refeição?

Prevemos comer 4-170 g de frango por porção, de modo que normalmente consumimos 11 kg de preparação de uma vez.

Por Quantos Dias Você Preparará A Refeição Do Frango?

Frango preparado com refeição dura pelo menos 4-5 dias e pode ser consumido por cerca de uma semana. Quanto mais cedo você comer, melhor terá o sabor. Se você planeja comê-lo depois, recomendamos cozinhá-lo no momento da compra.

Como Você Guarda O Frango Preparado Para O Jantar?

Usamos nossos recipientes de armazenamento de vidro favoritos para que pudéssemos reaquecer rapidamente o frango sem sujar outro prato. Os recipientes de vidro que usamos são herméticos, podem ser microondas e podem ser lavados na máquina de lavar louça!

50 idéias de preparação de refeição de frango

Perder esse peso extra pode ser um desafio significativo, especialmente quando você está ocupado e quer comer com orçamento limitado. É por isso que compilamos 50 idéias de preparação de refeições para aves que tornarão a perda de peso muito mais simples.

1. Salsicha De Frango No Café Da Manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso esta receita de café da manhã com frango será ideal para você. Esta receita é super fácil de criar, e é saudável, você pode comê-la diariamente sem culpa! Este prato rico em nutrientes contém ingredientes que podem permitir que você perca peso.

2 Quesadillas De Frango No Café Da Manhã

Não há nada que eu goste mais do que uma quesadilla no café da manhã. Esta ideia saudável de café da manhã é preenchida com frango, ovos mexidos, azeitonas pretas, cebolinhas e queijo. Para torná-lo mais saudável, é coberto com brócolis e couve-flor. Este prato pode ser feito com as sobras de frango, embora seja particularmente bom com sobras de frango assado.

3. Enchilada De Frango No Café Da Manhã

Todas essas enchiladas de frango são feitas com apenas quatro componentes e são feitas exclusivamente com clara de ovo como a tortilha. Você pode realmente fazer este delicioso café da manhã na noite anterior ou na manhã que pretende comê-lo.

Observe que esta receita requer muscleegg, uma bebida com sabor de clara de ovo, mas você também pode usar clara de ovo normal.

4. Crepes Laminados De Frango E Cebolinha

Esta receita de preparação de refeição de frango saudável é feita com peito de frango, cebolinha, espinafre, vinho branco, além de uma generosa dose de queijos parmesão e provolone. Este saboroso prato pode ser consumido no café da manhã ou no brunch. Por serem feitos de peito de frango, crepes de frango e cebolinha são uma excelente seleção para redução de peso. Se você encorajar os convidados para o brunch, definitivamente não haverá sobras.

5. Sanduíche De Frango E Ovo

As manhãs são agitadas para muitas pessoas. Simplesmente, há muito a fazer em um curto espaço de tempo. É por isso que começar o dia com um saboroso sanduíche de frango e ovo é uma ótima ideia para o café da manhã. Utilize pão torrado e pedaços de frango, distribua abacate e suas manhãs terão um sabor excelente.

6 Omelete De Frango Com Cogumelos Refogados

Esta omelete cozinha em apenas meia hora e está cheia de proteínas. É feito com clara de ovo e cogumelos, mantendo-o com baixo teor de gordura e colesterol, adicionando também um pouco de fibra. Esta é a maneira perfeita de começar uma semana de trabalho agitada!

7. Aveia E Frango Mingau

Embora esta receita especial possa não ser para todos, devo reconhecer que esse pensamento específico de preparação de frango me liberta. Repleto de fibras e proteínas, este é um café da manhã que o manterá completo muito depois do almoço, permitindo que você mantenha as dores da fome sob controle.

8. Muffins De Frango No Café Da Manhã

Bolinhos de frango no café da manhã são uma excelente receita cruzada e podem ser comidos como café da manhã ou lanche. Se você está com preguiça de preparar o almoço ou o brunch do dia seguinte, basta embalar um deles. Com certeza vão sobrar várias sobras, pois a receita dá 12 muffins.

Dica: Use frango pré-cozido, como o encontrado no freezer de sua mercearia, para economizar tempo.

9. Frango Assado E Vegetais Saudáveis

Esta receita é exatamente o que você quer para perder peso, pois é embalada com toneladas de vegetais frescos e frango assado magro. Isso certamente não significa que ele retém o sabor! Sirva com arroz para torná-lo mais satisfatório.

10. Frango Shawarma e Batata Doce Fry Bowls

Esta receita saudável é comumente vendida em restaurantes e food trucks do Oriente Médio, mas agora você pode preparar este prato de frango no conforto da sua casa. Está repleto de ingredientes saudáveis, como peito de frango, aspargos, batata-doce e cuscuz / quinua, que pode ser carregado com fibras. Especiarias como páprica e cominho adicionam um elemento de calor saboroso.

11. Tigelas De Preparação De Refeições De Frango Grego Saudáveis

Esta receita de preparação de refeição de aves é uma ótima ilustração de como você pode preparar o almoço e o jantar em uma tigela durante toda a semana! Os vegetais e proteínas magras do frango são repletos de nutrientes, fibras e sabor, o que o ajudará a eliminar o peso.

12 Frango Com Coentro-limão Com Arroz De Couve-flor

Se você está tentando comer seu frango fresco e leve, sugiro procurar este frango com coentro e limão junto com arroz de couve-flor. O arroz com couve-flor é uma ótima alternativa ao arroz clássico, pois é rico em fibras. O suco de limão manterá seu frango fresco. Para um prato muito mais saudável e equilibrado, adicione legumes.

Esta é uma refeição perfeita para viagem, uma vez que pode ser saboreada quente ou fria. Se você não gosta de arroz com couve-flor, pode dar uma olhada em um de nossos outros substitutos de arroz favoritos.

13. Frango Assado Numa Frigideira Com Couve De Bruxelas E Maçãs

Esta é a ideia perfeita para preparar uma refeição de frango para o outono, já que o tomilho e as maçãs são totalmente sazonais. Em menos de quarenta e cinco minutos e com apenas uma frigideira, você terá o jantar na mesa com muito pouco trabalho.

14. Assado Cremoso de Frango com Brócolis

Este prato de preparação de refeição de frango é ideal para os amantes de caçarola. Requerendo apenas alguns ingredientes, esta receita é uma delícia alimentar confortável. Esta receita congela muito bem, então você pode adicioná-la ao seu repertório de cozimento em lote.

15. Frango Marroquino E Pimentos Assados

Frango e pimentão marroquino é um jantar de uma panela que cozinha em apenas 45 minutos. Cominho, coentro, pimenta seca e canela dão um sabor picante a este prato. Esta receita específica rende mais de oito porções, fornecendo muitas sobras para o almoço ou jantar.

Embora esta receita peça para moer sementes inteiras, você pode usar temperos pré-moídos para tornar as coisas mais convenientes.

16. Tiras De Frango à Milanesa Sem Grãos E Batata Doce Frita

Crianças e adultos ficarão definitivamente encantados com este pensamento de preparação de refeição de frango em particular, uma vez que é uma receita que todo mundo adora frango empanado e batatas fritas! Essa receita é rica em fibras, gorduras boas e vitamina A por conta da batata-doce.

Dica: pode deixar as cascas de batata por mais fibra e para fazer alguma coisa!

17. Feijão Vermelho, Frango E Batata Doce Ensopado

Frango e vegetais são uma excelente combinação para perda de peso. A alimentação saudável nesta receita vem da batata-doce, feijão, pimentão verde, pimentão verde e tomate em cubos, enquanto a manteiga de amendoim fornece gorduras saudáveis, juntamente com um sabor delicioso de nozes.

18. Leite De Coco Assado Em Uma Panela

Assar frango com leite de coco cria um sabor sensacional, macio e suculento, e a forma como cozinha em 1 panela torna essa receita ainda melhor! Este prato é fortemente temperado com alho, pimenta vermelha, coentro, capim-limão e um pouco de gengibre. Para um pouco mais de energia, você pode adicionar temperos extras de sua escolha.

19. Asas De Frango Pegajosas De Cozimento Lento

Esta receita de asas de frango pegajosa é uma escolha nutritiva de preparação de refeição de frango para qualquer pessoa que esteja tentando perder algum peso indesejado sem sacrificar o sabor. Está repleto de sabor do molho picante e é tão fácil de preparar, pois você apenas joga os ingredientes na panela elétrica enquanto faz seus negócios. Embora essas asas sejam ótimas sozinhas ou como aperitivo, sirva com arroz ou cuscuz para torná-las uma refeição saudável!

20. Frango Assado Integral Com Esmalte Preto Chai

O frango preto Chai glaceado não é apenas uma receita saborosa de frango com chai preto aromático e mel floral, também é ótimo para redução de gordura, pois tem baixo teor de carboidratos e alto teor de proteína magra. Isso confere ao prato um toque único que toda a família com certeza irá desfrutar. Além disso, o esmalte deixa a pele do frango crocante e agradável.

21. Frango Assado Com Tempero Natalino

Cebolas, chalotas e figos são assados lentamente com aves e especiarias de férias para produzir um prato especial e festivo nesta receita de preparação de refeição de frango. É um fantástico jantar de Natal ou de Ação de Graças. O tempero confere a este frango assado um sabor picante e saboroso.

22. Frango Inteiro Com Vinho Tinto

Enquanto o vinho tinto e a carne bovina são lindos em conjunto, o vinho tinto e as aves assadas funcionam tão bem, sem toda a gordura pesada da carne. O delicioso sabor do vinho tinto confere um toque de elegância a este prato, o que o torna perfeito para eventos especiais ou para uma noite de encontros.

23 Frango à Manteiga Picante Rápido Com Fatias De Batata Doce

23 Frango à manteiga picante rápido com fatias de batata doce

Caso você não tenha muito tempo de sobra, preparar frango com borboletas é uma ótima maneira de colocar o jantar na mesa em apenas quarenta minutos! Esta receita pede fatias de batata-doce e um tempero simples que você faz em casa. Tanto o frango quanto as fatias utilizam exatamente os mesmos temperos e cozinham exatamente ao mesmo tempo, o que torna esta receita excepcionalmente fácil. Esta deliciosa ideia de preparação de refeição de frango é ideal para toda a família.

24. Frango Assado Com Limão E Romã

24 Frango Assado com Limão e Romã

Esta ideia de preparação de refeição de frango assado tem um toque mediterrâneo, com sabores de romã, limão e alho, que são combinados para criar um molho leve, mas saboroso. O sabor deste prato é a prova de que sabores frutados e de aves são excelentes um para o outro. Com apenas dez minutos de trabalho de casa, esta receita é simples de fazer e leva pouco mais de uma hora para cozinhar.

25. Frango Com Pimenta Poblano E Loção

Este pensamento de preparação de refeição de aves com baixo teor de carboidratos e ecologicamente correto requer filés de frango desossados e sem pele, pimentões poblano assados, junto com uma dose celestial de creme espesso. É servido em apenas meia hora, e a forma como este prato é preparado confere um sabor nitidamente rico e defumado.

26. Frigideira de frango com parmesão

Se você está procurando uma excelente refeição com baixo teor de carboidratos, preparação fácil de consumir, mas com gosto de não, não procure mais. Este parmesão de frango com baixo teor de carboidratos tem o mesmo sabor de uma refeição com qualidade de restaurante, mas cozinha em uma frigideira e leva apenas 30 minutos. O empanado ainda fica crocante e saboroso após a ingestão.

27. Enchiladas De Abobrinha Com Frango à Ceto

Esta receita é ótima para quem está tentando perder peso, pois é rica em vitamina C, potássio e rica em fibras devido à abobrinha que você usa como tortilhas junto com o molho de enchilada à base de tomate. É mesmo Paleo amigável e sem glúten!

28. Keto Chicken Lombardy

Perder peso pode ser um grande desafio para muitas pessoas, mas escolher uma dieta adequada irá acelerar esse processo. Pratos de preparo de refeição de frango são bons nisso. Keto frango lombardia é um prato que mudará seus jantares para sempre. Esta receita é adequada para crianças.

29. Almôndegas Com Queijo De Frango Com Baixo Teor De Carboidratos

Se você é um amante de almôndegas e gosta de queijo, então aconselho que experimente esta preparação de refeição de frango imediatamente! É uma das minhas receitas favoritas. É feito com frango moído, cream cheese magro, pão ralado e especiarias. Você terá que adicionar seu próprio macarrão e molho vermelho para torná-lo uma refeição, no entanto, eles também podem ser servidos como aperitivos.

30. Frango Com Caju Fácil

O frango com caju costuma ser servido em restaurantes e, embora seja um prato delicioso, o problema é que geralmente inclui um molho cheio de açúcar, o que o torna hostil para quem faz dieta para emagrecer. Esse molho caseiro é super fácil e sem adição de açúcar, utilizando ingredientes naturais como molho hoisin, molho de pimenta malagueta e vinagre de vinho de arroz. Omita o arroz para torná-lo ainda mais cetônico.

31. Frango Keto Crockpot Ranch

Se você adora frango, talvez seja uma ideia fantástica experimentar o frango à base de panela elétrica ceto. Esta receita é uma receita saudável de baixo teor de carboidratos que precisa de apenas 4 ingredientes. Costumo servir este prato nos fins de semana para o jantar. Depois de jogar os ingredientes na panela elétrica, você pode simplesmente ir embora.

32. Frango Jalapeno Popper

Esta ideia de preparação de refeição de frango com baixo teor de carboidratos é a melhor escolha para uma semana de trabalho agitada e se você adora picadelas de galinha-jalapeno! . O recheio de queijo é uma combinação de cream cheese, queijo cheddar, queijo parmesão, bacon e jalapenos. É muito bom, garanto que não sobrará nada.

33 Frango Frito Fogão Lento

O caminho cetônico não significa que você tenha que desistir da comida que você ama. Significa simplesmente que você precisa encontrar novas escolhas benéficas. O frango frito ceto crocante é a melhor preparação para a refeição de frango, para redução de peso e um jantar delicioso. Você pode servi-los com uma frigideira.

34. Ensopado De Frango, Massa E Grão De Bico

Este prato rústico italiano guisado tem uma essência maravilhosa. É elaborado com coxas de frango desossadas em cubos, macarrão ditalini, molho marinara e grão de bico, sendo ótimo para quem busca emagrecer, pois tem baixo teor de gordura e alto teor de proteínas magras e fibras. Você pode usar molho marinara caseiro para um sabor mais rico, no entanto, molho comprado em loja funciona bem.

35. Frango Guisado Com Azeitonas E Limão

35 Frango Guisado com Azeitonas e Limão

O ensopado de frango é um prato frequente em muitas famílias, normalmente por ser barato, saboroso e de fácil preparo. Também proporcionam vários pratos num só, sendo que este prato especial dá quatro porções, ideais para almoçar ou jantar no dia seguinte. Para realçar este delicioso ensopado de frango, junta-se vinho branco, salsa, limão, azeitonas verdes e alcaparras. Esta é a melhor receita para o frio!

36. Ensopado De Quinoa De Frango Saudável E Farto

37. Sopa Alfredo De Frango E Brócolis

Esta sopa reconfortante é o jantar de fim de semana perfeito para toda a família. O brócolis acrescenta fibra, enquanto o frango fornece uma fonte magra de proteína, mantendo assim a refeição saudável, enquanto o queijo a torna extremamente indulgente. Esta receita faz doze xícaras de sopa, o que a torna ideal para o jantar que você vai comer esta semana!

38. Sopa De Macarrão De Frango Com Gergelim E Limão, Panela Lenta

A sopa de macarrão com gergelim e limão é uma excelente ideia de preparação de refeição de frango para redução de peso. Ele utiliza coxas de frango com baixo teor de gordura, que podem ser mais saborosas do que peitos de frango, e pede muitos vegetais frescos, o que o torna saudável e delicioso. Está pronto na sua panela elétrica, o que significa que você pode jogar tudo na panela elétrica pela manhã e voltar para casa com uma sopa de macarrão de frango fumegante. Esta é a panela elétrica perfeita para sopas.

39. Sopa De Macarrão Caseiro Sem Glúten De Frango

Afirmam que a sopa de macarrão com frango faz bem à alma e, depois de provar a receita caseira, você vai concordar. Juntamente com vegetais frescos, caldo saboroso e macarrão (sua escolha), a sopa de macarrão com frango caseira é o prato perfeito para perder peso com um orçamento limitado. Leva apenas trinta minutos para fazer!

40. Canja De Galinha Grega

40 Canja de Galinha Grega

Esta é uma sopa clássica servida na Grécia, chamada sopa avgolemono, feita com suco de limão, ovos e ervas frescas. Esta receita foi feita a pensar nas sobras, pois faz quatro porções e pode resumir-se em apenas vinte e cinco minutos, e fica fresca durante 3 dias.

Sugestão: Use orzo no lugar do arroz branco para fazer este sem glúten.

41. Canja De Frango Crioula Com Quiabo E Salsicha

Esta ideia de preparação de refeição de frango saudável é feita com linguiça de frango Andouille quente, bacon defumado, tomates e uma variedade de vegetais saudáveis, como pimentão amarelo e verde. Este é realmente um prato da Louisiana semelhante a um gumbo. Pode ser servido sozinho ou sobre arroz ou quinua para um jantar saudável.

42. Sopa De Frango Com Abacate

Este pensamento de preparação de refeição de frango saudável com certeza o ajudará a perder algum peso indesejado. O ovo e o abacate macio combinam perfeitamente, fazendo uma sopa deliciosamente leve. Se você é fã de comida mexicana, sugiro que experimente este prato de inspiração mexicana.

43. Canja De Galinha à Ginseng Coreana

Esta pode ser uma sopa impressionante de servir e é incrivelmente simples de criar. Este prato coreano une frango / galinha inteiros, ginseng, jujuba, cebolinha e alho para uma sopa deliciosa. Esta é uma preparação nutritiva de refeição de frango, considerada perfeita para perder peso.

44 Canja De Galinha Com Arroz

Você só precisa de alguns ingredientes para trazer este pensamento delicioso de preparação de frango para a mesa. Frango tenro se junta com caldo saboroso, vegetais frescos e arroz para uma sopa de frango aconchegante que vai aquecer você na hora. Esta é a melhor sopa de relaxamento nas noites frias de inverno.

45. Parcelas Desconstruídas De Frango à Kiev E De Batata.

Esta receita de frango grelhado é embalada com proteínas e decorada com molho picante. É um prato de jantar ideal para servir aos seus visitantes. Os pacotes de curry neste prato combinam perfeitamente com o sabor de alho e limão.

46. Espaguete Com Frango E Pimentões

Frango assado e espaguete combinam perfeitamente. Eles parecem ser uma combinação perfeita para o jantar. Misturado com pimentão de laranja, manjericão fresco e mussarela, é o melhor prato de macarrão com frango do verão. Além disso, exigirá apenas 25 minutos do seu tempo.

47. Frango Defumado Com Salada De Milho Carbonizado

Este pensamento de preparação da refeição é um que eu definitivamente vou sugerir a qualquer um dos meus amigos que lutam para perder peso. Contém todos os nutrientes necessários para eliminar o peso e ter uma vida mais saudável. Frango defumado junto com salada de milho carbonizado é gostoso e é um ótimo prato.

48. Massa De Frango, Feijão Verde E Bacon

40 Canja de Galinha GregaEsta ideia de preparação de refeição de frango definitivamente reduzirá o tempo de preparação, cozinhando a massa e os legumes em uma panela. Isso resultará em uma limpeza fácil. Este prato de macarrão com frango é cozido com frango grelhado. É rico em proteínas e é ótimo para toda a família.

49. Sanduíches De Salada De Frango Grelhado

Caso você nunca tenha comido curry e chutney de manga em 1 refeição, então sugiro que você se delicie com este prato em particular. Este prato é um ótimo brunch que ocorre em um breve período de preparação. O sabor está definitivamente fora do mundo. Experimente e não se arrependerá.

50. Receita De Frango Assado No Churrasco Com Laranja

Limão ralado, limão, molho barbecue e raspas de laranja se unem para dar a esta receita de frango grelhado um excepcional sabor frutado e saboroso. Este mimo irresistível e estaladiço vai ser um sucesso, um de seus familiares e amigos. É possível adicionar este prato à sua dieta para emagrecer e vai caber perfeitamente já que é feito com peito de frango, que tem baixo teor de gordura. Além disso, cozinha em apenas trinta minutos!

51. Crockpot Glazed Chicken Teriyaki

Este saboroso crockpot frango teriyaki tem um doce esmalte teriyaki que não usa açúcares processados. Requer apenas 5 minutos de lição de casa, então é perfeito para quando você tem um dia agitado planejado.

52. Caçarola De Feijão Verde Clássico (PRATO LATERAL)

Procurando um acompanhamento delicioso para combinar com quase todos os pratos de frango? Não procure mais porque temos tudo o que você precisa. Esta receita é super fácil, com ingredientes mínimos, mas um soco quando se trata de sabor!