O sono é uma característica essencial para garantir uma boa saúde física e psicológica. A deficiência dos efeitos colaterais do sono pode ter um efeito negativo substancial em sua saúde, pois enfraquece o sistema imunológico e leva a problemas de saúde mental como depressão e nervosismo. Surpreendentemente, muitas pessoas têm insônia, o que afeta sua produtividade.

Os Efeitos Da Privação Do Sono

1. A Falta De Sono Bloqueia A Mente

O sono permite que seu cérebro relaxe e se recupere. Por causa disso, todas as noites em que você se priva de um cochilo suficiente, aumenta sua miséria. Sem ele, seu estado de alerta, concentração, amplitude de foco e capacidade de resolver problemas serão afetados. Isso geralmente significa que você está propenso a ser vítima de acidentes porque seus níveis de concentração são afetados. Além disso, a falta de sono pode afetar os níveis de inteligência dos jovens e seu desenvolvimento mental geral. Os jovens à parte, ao analisar os hábitos de sono de pessoas bem-sucedidas, você pode começar a ver que há uma forte conexão entre um cérebro saudável e o tempo gasto dormindo.

2. Causas De Doenças Cardíacas

Indivíduos que sofrem de insônia correm maior risco de sofrer de doenças cardiovasculares, derrames e ataques cardíacos. Uma publicação recente no European Heart Journal mostra que as pessoas que têm problemas para dormir, permanecer dormindo ou acordar sem se sentir descansadas correm um risco maior de desenvolver doenças cardíacas em um intervalo de 11 anos.

3. A Insônia Faz Com Que Você Envelheça Rapidamente

O sono ruim ativa o hormônio cortisol, que é responsável por aumentar seus níveis de estresse. Os altos níveis de cortisol irão então dividir as proteínas de colágeno que mantêm os tecidos da pele unidos. Como resultado, as linhas finas começam a aparecer, seu tom muda e as rugas também parecem.

4. A Insônia Faz Você Engordar

De acordo com especialistas, você deve dormir pelo menos seis horas por noite. A deficiência do período de sono sugerido aumenta o apetite e o apetite, especialmente por alimentos ricos em carboidratos, levando à secreção excessiva de insulina que aumenta o armazenamento de gorduras no corpo.

5 Sono Inadequado Afeta Sua Memória

Enquanto dorme, as coisas que você viu, aprendeu ou temperou são coordenadas na mente para referências futuras. Conseqüentemente, se você não conseguir dormir o suficiente, terá dificuldade em se lembrar de detalhes importantes posteriormente, levando à degradação da memória e a problemas de aprendizado.

6. Causa Depressão

Por muito tempo, a depressão foi uma ameaça para muitas pessoas. Mas, a falta de depressão e sono é conhecida por ter uma forte correlação. Na verdade, a pesquisa mostra que as pessoas que enfrentam problemas para dormir eram muitas vezes propensas a produzir sintomas de depressão.

O sono desempenha um papel essencial para garantir que seu corpo e sua mente relaxem e se recuperem após o trabalho que sofrem. No entanto, isso não significa necessariamente que você deva dormir por muito tempo, pois dormir demais tem seus efeitos. No entanto, agora que você sabe a importância do sono, não deixe seu corpo e sua cabeça sofrerem sob sua vigilância!