Camas Inteligentes: Você Precisa De Uma Para Uma Noite De Sono Melhor?

A era do sono cibernético

Devíamos ter esperado isso, porque muitas outras regiões da vida estão sendo digitalizadas. O rastreamento cibernético e o gerenciamento de negócios e da indústria foram estendidos aos nossos veículos e telefones, e estão chegando às nossas casas. Eles podem estar em redes cibernéticas.

A casa inteligente

Essa era a previsão cerca de 20 anos atrás. A literatura dentro de empresas de tecnologia de comunicação, como a Ericsson , esclareceu como seu trabalho estava fazendo com que os proprietários pudessem se comunicar com suas próprias casas de qualquer lugar. Alguns dos objetivos mencionados foram monitorar sistemas de vigilância, reprogramar programas de iluminação, destravar e trancar portas para prestadores de serviço ou convidados e ajustar os sistemas de aquecimento / resfriamento. A Smart House foi posteriormente algo do futuro. Esse futuro é agora.

Maior do que camas, a Internet das coisas (IoT)

Um item chamado foi a Internet das Coisas (IoT) . Os aparelhos inteligentes se conectariam a servidores para providenciar mantimentos, relatar problemas, agendar manutenção e retransmitir mensagens para os proprietários, que poderiam cuidar de sua geladeira ou HVAC. Isso se expandiu para o monitoramento de saúde e agora inclui leitos.

A rede das coisas, ou IoT, é um sistema de dispositivos de computação inter-relacionados, máquinas mecânicas e digitais, objetos, animais ou pessoas que são fornecidos com identificadores exclusivos (UIDs) e a capacidade de transferir informações dentro de uma rede sem exigir de humano para interação humano ou humano para computador.

Sistemas Inteligentes De Sono, De Pedômetros A Rastreadores De Sono

Sistemas inteligentes de sono de pedômetros a rastreadores de sono

Os primeiros pedômetros eram mecânicos. Eles marcaram a quantidade de medidas tomadas ou movimentos de braço feitos, e assim foram enrolados e redefinidos exatamente da mesma maneira que um relógio mecânico ou relógio. Então, como relógios de pulso, eles foram eletrificados e posteriormente digitalizados.

Posteriormente, pedômetros juntaram-se à IoT . Os fabricantes de equipamentos de exercício, por exemplo NordicTrack , digitalizaram as configurações e leituras de esteiras, bicicletas ergométricas e outros praticantes de exercícios. Simultaneamente, foi desenvolvido o monitoramento digital dos sinais vitais dos pacientes. Esses programas agora se reuniram e aplicaram as tecnologias BlueTooth, telefone celular, WiFi e satélite para criar redes de rastreamento de saúde.

A Promessa De Camas Inteligentes

Era apenas uma questão de tempo até que
o monitoramento remoto de integridade da IoT invadisse os quartos das residências. Mas, precisava haver um rastreamento para dormir e camas inteligentes. As áreas de dormir já percorreram um longo caminho, desde pilhas de folhas até camas digitais.

A maior parte do foco do sono cibernético tem sido a saúde. É vital para o nosso bem-estar ter descanso e restauração suficientes. Um sono fantástico não é necessariamente fácil de conseguir. Pode haver qualquer um dos vários problemas do sono a serem resolvidos, como apnéia e hipopnéia do sono, dores nas costas e no pescoço, ronco e distúrbios digestivos. Alguns estados, como fibromialgia e artrite grave, podem ajudar a evitar que as vítimas durmam bem.

O objetivo de uma cama inteligente é nos ajudar a ter um sono de qualidade suficiente. Ir além das configurações predefinidas para locais de uma base ajustável, firmeza em um colchão inflável e temperatura (como em um colchão d’água), nossa temperatura, frequência cardíaca, pressão arterial, respiração, posição de dormir, movimentos, ronco, pontos de pressão e outros indicadores podem ser monitorados. Essas informações podem ser carregadas em um banco de dados em um servidor IoT para correlacionar as medições feitas ao longo do dia para analisar nosso sono e fazer recomendações e / ou corrigir o colchão, talvez até mesmo a luz, temperatura e aparência na casa e no quarto. A verdadeira questão é: como isso funciona?

Funciona?

Como bem fazer camas inteligentes trabalho? Eles realmente nos ajudam a dormir melhor? Melhor para quê? Para dores no pescoço e nas costas? Para fibromialgia? Para apneia do sono e ronco? A julgar pelas experiências registradas daqueles que utilizaram camas inteligentes, para algumas pessoas elas trabalham, para outras não. Considerando isso, aqui estão algumas advertências:

Cada pessoa escreve sobre apenas um colchão inteligente, o que não leva em consideração outras marcas e versões.
A data desta revisão é importante. Os sistemas de sono sábios podem estar em várias fases de desenvolvimento no momento da escrita.
Existem variáveis além da própria cama e do sistema inteligente de sono que impactam na qualidade do sono.
Ao mesmo tempo, devemos distinguir entre camas inteligentes e rastreadores de sono.

Para alguns usuários, expectativa não atendida

Dois escritores que ficaram desapontados com um colchão inteligente Megan Wollerton na
Internet C
e Katharine Schwab no
Quick Code usaram
It Bed by
Sleep Number . Ambas as avaliações foram compostas no final de 2016. O
it Bed reúne e exibe uma grande quantidade de informações. Ambos os revisores reclamaram que precisavam acordar, sair da cama e depois voltar para a cama para se ajustarem. Essa e outras falhas realmente funcionaram contra uma boa noite de sono.

Para alguns usuários, satisfação

Quatro camas inteligentes autoajustáveis são sugeridas por seus clientes: Sleep Number 360 Series , ReST Performance Colchão , BeautyRest Smart Motion , Eight Sleep Tracker .

Sleep Number 360 Series Todas essas camas, ao contrário da mais nova it Bed , se ajustam automaticamente enquanto o usuário ainda está dormindo. Estes são colchões de ar ajustáveis emparelhados com bases flexíveis, e tanto a firmeza quanto a posição são ajustadas em reação aos dados dos detectores.

ReST Performance Bed ReST ( Responsive Surface Technology, LLC ) usa a tecnologia de rastreamento da empresa-mãe PatienTech em seu próprio colchão Performance , que é uma cama de espuma com memória com assistência de ar em uma base flexível. Isso foi projetado para instalações de saúde. BodiTrak , seu sistema de rastreamento de dormir, também é vendido individualmente.

BeautyRest Smart Motion Smart Motion é uma base ajustável que ajusta sua posição em resposta aos dados dos sensores.

Eight Sleep Tracker O Sleep Tracker by Eight é uma capa de tecido com sensor que se encaixa sob o lençol nos colchões da Eight , mas também é vendida separadamente. Ele não controla a cama em si (pelo menos não os colchões da Eight ), mas controlará as configurações da casa e do quarto (temperatura, iluminação, sons) via WiFi , IoT ou BlueTooth . Ele também pode trancar e destrancar portas se estiverem conectadas.

Precisamos Do Cyber Sleep Para Dormir Com Inteligência?

Agora, as tecnologias de sono inteligente estão disponíveis para ajudar a melhorar nossa experiência de sono. Porém, é necessário? Por muitos anos, as pessoas estão adormecendo à noite e acordando de manhã descansadas e prontas para trabalhar durante todo o dia.

Um fator de muitos

Desde a Era Industrial e a Era da Informação, há muitos fatores que impedem os indivíduos de terem uma noite inteira de sono reparador. A insônia é generalizada e muitos tentam o equivalente a contar ovelhas para adormecer. Vidas são tão ativas que muitas pessoas têm dificuldade em encontrar a hora certa para dormir. E nisso, a Era da Informação, com o uso de dispositivos digitais, principalmente aqueles com telas, interfere no descanso decente.

Barreiras não tecnológicas para um bom sono envolvem hábitos inadequados. Mesmo a melhor cama inteligente pode não ser capaz de neutralizar os efeitos desses costumes.

A iluminação artificial encoraja as pessoas a ficarem acordadas depois. Se essas mesmas pessoas tiverem que se levantar cedo pela manhã, elas não dormirão o suficiente.

A cafeína é muito boa para ajudá-lo a acordar durante o dia. Beber café, chá ou outras bebidas com cafeína muito tarde (menos de quatro ou três horas antes de dormir) torna mais difícil adormecer.

O álcool, embora possa deixar alguém cansado, realmente degrada a qualidade do sono, tornando-o menos revigorante e restaurador do que deveria ser. Portanto, bebidas alcoólicas muito perto da hora de dormir são uma opção ruim.

A iluminação inteligente, especialmente com uma parte azul (como a maioria das luzes elétricas e LED) interfere na produção de melatonina.

Ler, ouvir ou ver informações e entretenimento (como filmes de terror) muito perto da hora de dormir torna mais difícil dormir bem. Ele aumenta o grau de adrenalina, que neutraliza a melatonina.

Ajuda se você praticar uma boa higiene do sono. Basicamente, isso é o oposto da lista acima. Outra ajuda é uma boa alimentação.

Conclusão

Algumas camas inteligentes podem nos ajudar a dormir melhor. Mas, não podemos depender da cama sozinha. Precisamos aprender e praticar como nos preparar melhor para dormir e dormir de maneira mais inteligente. Cada indivíduo dorme de maneira diferente, então, para dormir bem, você definitivamente precisa fazer uma pequena pesquisa e examinar muitas camas diferentes para encontrar aquela que é melhor para suas necessidades exclusivas.

Recursos

  • Sleep.org (National Sleep Foundation), Scary Ways Technology Affects Your Sleep (sem data)
  • Como a tecnologia está mudando a maneira como dormimos:
  • Dr. Rick Swartzburg, DC, colchão de espuma com memória.

    Org, distúrbio do sono e fibromialgia

  • The New York Times, Tecnologia da hora de dormir para uma noite melhor de sono (24 de dezembro de 2014)
  • Shelby Harris Psy.D., Psychology Today, Will a New Bed Cure My Insomnia? (3 de maio de 2012)
  • Patricia Salber MD, MBA, the Physician Weighs In, Como uma cama inteligente pode ajudá-lo a aprender a dormir melhor (30 de janeiro de 2017)
  • Megan Wollerton, C | internet, O técnico do sono realmente pertence ao quarto? (22 de novembro de 2016)
  • Katharine Schwab, Fast Code Design, Dont Buy A Smart Bed (28 de novembro de 2016)
  • Harold Stark, Huffington Post, A arte do sono inteligente: a tecnologia está mudando a forma como dormimos? (10 de agosto de 2016)
  • Samuel Gibbs, The Guardian, a maneira de usar a tecnologia para dormir melhor (25 de abril de 2016)
  • Adam Gabbat, The Guardian, Não reduza sua soneca: a tecnologia que garante um sono noturno melhor (5 de janeiro de 2017)
  • Larry Downes, Washington Post, O que está impedindo as camas inteligentes de ajudá-lo a ter uma ótima noite de sono (26 de fevereiro de 2016)
  • Simone Mitchell, News.Com.AU, Uma cama inteligente pode realmente melhorar seu sono? (8 de setembro de 2016)
  • Julia Malacoff, Shape (Meredith Womens Network), Um colchão especial pode realmente ajudá-lo a dormir melhor? (23 de janeiro)