Suar à noite durante o sono é comum entre pessoas que dormem em todas as idades. Freqüentemente, associamos suor com muito calor. E, principalmente à noite, quanto mais frequentemente as altas temperaturas do seu corpo o acordam, mais perturbado é o seu sono. A falta de sono adequado não só causa cansaço na manhã seguinte, mas também pode ter efeitos catastróficos no bem-estar geral. De acordo com pesquisadores da Universidade de Harvard , sono insuficiente pode causar diminuição da função da memória, ganho de peso prejudicial à saúde, metabolismo mais lento e diminuição da funcionalidade imunológica. Além disso, estar cansado pode causar situações perigosas ao longo do dia. Por exemplo, dirigir exausto pode fazer com que as pessoas cometam erros que, de outra forma, não ocorreriam.

Se você é assim que eu fui, você acorda no meio da noite suando muito, se virando e se revirando, depois volta a dormir. Algumas horas depois, você está acordando e repetindo o ciclo novamente. Se isso lhe parece familiar, você faz parte de um clube pequeno e constrangedor. Você e eu, e todos os outros que dormem, formamos um pequeno grupo de homens e mulheres que afirmam estar suando muito para dormir o suficiente. É hora de compreender o que causa suores noturnos em mulheres e homens e identificar se é algo que você pode estar causando a si mesmo.

Causas Do Suor Noturno

Causas Do Suor Noturno

Superaquecimento e suor excessivo podem ocorrer por uma série de razões. Criar algumas mudanças no estilo de vida pode ajudar a aliviar a sudorese noturna, embora esse fenômeno possa ocorrer devido à restrição de problemas médicos.

A sudorese noturna pode ter um impacto negativo nas mulheres e nos homens, afetando a saúde. Dormir com um travesseiro de gel refrescante ou um travesseiro refrescante de espuma de memória pode ajudar a melhorar o sono. Além disso, fazer alterações nos hábitos de vida, manter uma dieta saudável, fazer exercícios e tomar medicamentos pode aliviar a transpiração noturna.

Se você está lutando contra a obesidade, sofre de ansiedade ou tem outras doenças, saiba que distúrbios metabólicos relacionados podem levar à privação de sono. Se você mora com pouco ou nenhum sono, isso pode resultar em um aumento do risco de doenças cardiovasculares e desencadear outros problemas médicos. No entanto, antes de discutirmos as condições médicas, aqui estão alguns motivos não médicos que podem ser resolvidos com muito mais facilidade:

Razões Não Médicas

  • você gosta de comer alimentos picantes com frequência e antes de dormir. Isso causará suor à noite.
  • O clima está mais quente, levando a uma área mais quente e cama. Considere comprar um sistema de resfriamento de colchão, também conhecido como entusiasta da cama.
  • Você está vestindo roupas / pijamas / roupas íntimas demais. Experimente reduzir as camadas, mudar o conteúdo do seu pijama ou dormir nu.
  • Você deseja aumentar a ingestão de água.
  • Você tem um colchão que retém o calor. Considere a compra de um colchão profissional para travessas quentes.

Dependendo de quais fatores estão afetando seu sono, você pode tomar ações proativas para reduzir sua importância. Abaixe o calor optando por dormir com um travesseiro frio, girando para um ventilador ou mudando comportamentos específicos antes de ir para a cama. Talvez haja alguma verdade em comer alimentos quentes antes de ir para a cama?

Razões Médicas

  • Você pode sofrer de hiperidrose
  • Menopausa e ondas de calor
  • Distúrbios do sono como narcolepsia e apnéia do sono
  • Membros inquietos
  • Ruptura circadiana
  • Desequilíbrios hormonais
  • Algumas condições neurológicas
  • Doenças como tuberculose e endocardite