Existem colchões para diferentes posições de dormir? Claro que existem pessoas diferentes com diferentes posições de dormir, também seria útil se você tivesse um colchão criado para o seu. Um dorminhoco lateral claramente requer mais suporte de pressão do que um dorminhoco, cujo peso é distribuído de maneira mais uniforme pelo colchão. Aqui estão alguns lugares comuns para dormir e os melhores tipos de colchão para cada um.

Quando nos referimos aos tipos deste colchão, não estamos falando de marcas, no entanto, se uma espuma, espuma de memória ou innerspring pode ser melhor. As dicas a seguir não serão definitivas porque cada indivíduo é diferente. No entanto, vai descrever em termos gerais o que tipo de colchão pode ser o melhor para você. Como sua postura de dormir afeta você pessoalmente e qual é o mais recomendado?

Para ajudá-lo a fazer sua escolha, considere que você está deitado em uma boa prancha. Em cada um dos exemplos de lugares para dormir considerados abaixo, considere quais partes do seu corpo estarão em contato com a prancha quando ela não dobrar ou dobrar como um colchão pode fazer. Vamos descartar sua mente, pois uma boa almofada apoiará sua cabeça e, possivelmente, também seu pescoço ou região cervical superior.

1. Travessas

Fatores De Contato

Ao deitar sobre uma prancha, seus ombros, parte inferior das costas (lugar do cóccix), nádegas e pés estarão em contato com toda a superfície. Portanto, você precisa de apoio para a parte inferior e média da coluna e a parte de trás dos joelhos. O colchão que você escolher deve ser capaz de suportar essas áreas de uma maneira ou de outra.

Este é um método muito comum de dormir na verdade, geralmente está entre os mais comuns. É a posição de dormir mais recomendada pelos médicos por ser a que mais provavelmente manterá a coluna ereta. Também auxilia as articulações, já que geralmente elas não flexionam enquanto você dorme. No entanto, isso causa uma tensão na parte inferior da coluna, que tende a se dobrar e ficar nivelada com o restante da coluna. Isso pode causar lesões na coluna. Também pode promover o ronco, principalmente depois de uma boa noitada!

Tipo de colchão

Pocket Springs: Para compensar problemas nas costas, você pode precisar de ajuda para a parte inferior da coluna. Você tem algumas alternativas para isso, mas vamos começar com colchões de molas pocket. Eles incluem molas em seus bolsos individuais de tecido. Cada mola pode ser comprimida sem mudar sua vizinha. Isso significa que, quando os ombros e as nádegas pressionam a mola da pessoa sob eles, essas partes do corpo afundam até que a curvatura da coluna também seja suportada pelas molas.

Espuma de látex: Outra solução fantástica é a espuma de látex. Um colchão de espuma de látex não apenas amortece sua coluna vertebral, mas também tem uma ação elástica que impede a coluna de imaginar uma posição não natural.

Espuma de memória: a espuma de memória é outra opção. Uma vez que a espuma viscoelástica se ajusta à forma do corpo, ela preenche as lacunas que ocorrem naturalmente quando você deita no nível das lacunas que permaneceriam como lacunas se você se deitasse em uma placa sólida. A espuma da memória não resiste ao seu peso da mesma maneira que um colchão de espuma de látex. Em vez disso, ele se molda à sua forma.

Alguns preferem isso à resistência e elasticidade da espuma de látex. Cada um desses dois tipos diferentes de espuma é melhor para quem dorme nas costas do que um colchão de molas ou colchão de ar. Bobinas embolsadas seriam sua melhor aposta se você preferir colchões de molas.

2. Travessas Laterais

2 Travessas Laterais

Fatores De Contato

Novamente, considere deitar de lado em uma placa sólida. Sua coluna ficará essencialmente reta, exceto no pescoço e na cintura, que não serão sustentados. A maior pressão será exercida sobre os ombros e quadris. Essa maneira de dormir pode causar dores de garganta e na parte inferior da coluna ou na região torácica inferior. Fundamentalmente, você precisa de apoio para o pescoço e coluna, e a pressão removida dos quadris e ombros.

Tipo De Colchão

Se você dorme em um colchão normal, o peso do meio do corpo fará com que você durma em uma posição redonda. Isso não é aconselhável porque pode resultar em dor aguda nas costas e desalinhamento da coluna vertebral. Você precisa de um colchão em que todo o terço central do colchão não se curve quando você dorme. Aqui estão as melhores opções:

Espuma de memória: aqui é a posição de dormir, onde a espuma de memória se destaca. Ele permite que seus ombros e pulsos afundem no colchão, embora o pescoço e a região lombar fiquem bem apoiados na espuma.

Memory Foam e Latex Foam: Outra opção é uma camisa de viscoelástico e espuma de látex mais difícil por baixo. Isso permite que o ombro e o quadril afundem na espuma viscoelástica, enquanto a camada inferior oferece suporte para o pescoço e a parte inferior da coluna. Lembre-se de que você está colocando de lado. Lado esquerdo ou direito, não faz diferença real.

Memory Foam e Pocket Springs: uma terceira solução é, na verdade, uma camada de molas embaixo de uma camada de viscoelástica. As molas comprimem apenas onde seu corpo está em contato com elas. Portanto, seus ombros e quadris irão comprimir as molas embolsadas na lateral do seu peito. A espuma viscoelástica permite que os pontos de pressão do seu corpo afundem no colchão para um alto nível de conforto.

3. Travessas Dianteiras

Pontos De Contato:

Se você preferir deitar-se de barriga para cima na cama, a pressão é colocada no peito e no peito e na barriga ou no abdômen. Para as mulheres, os seios podem ser um problema específico. Normalmente não é uma maneira inteligente de dormir, mas muitos agem. Um colchão de látex não seria ótimo aqui, pois empurra para trás enquanto você afunda nele. Isso aumenta a pressão nos órgãos frontais e internos. Um colchão de molas internas também deve ser evitado, a menos que seja coberto com uma camada espessa (pelo menos 15 cm) de espuma apropriada.

Tipo De Colchão:

Memory Foam: O melhor tipo de colchão para quem dorme no estômago é a espuma viscoelástica macia ou felpuda. A maciez envolve você ao mesmo tempo que oferece um certo grau de suporte. A espuma viscoelástica segue os contornos do seu corpo, junto com uma espuma viscoelástica exuberante permitirá que a área do estômago e seios sejam levemente estimulados em vez de comprimidos.

Memory Foam e Latex: Em vez disso, uma base de espuma de latex de dureza moderada funcionaria bem para um dorminhoco dianteiro quando é uma camada superior (pelo menos 10 cm) de espuma viscoelástica de pelúcia. A viscoelástica oferece conforto para o peito e a barriga, enquanto a espuma de látex oferece suporte.

Posições De Dormir: Resumo

Embora não haja absolutamente nenhuma maneira ruim de dormir, você encontrará maneiras recomendadas. A maioria dessas recomendações é determinada pela maneira como seu corpo está localizado em cada uma das três posições de dormir acima.

No entanto, existem tipos ruins de colchões relacionados a cada um desses métodos de dormir. Portanto, travessas da frente ou do estômago não devem usar espuma difícil ou um colchão de molas internas. Nenhum deles protege a área da barriga ou seios, se você for mulher. Eles simplesmente os comprimem. Um colchão muito duro não pode fornecer suporte para a curvatura de sua coluna se você dormir de costas. Você quer um colchão de espuma de látex suave a moderado ou até mesmo uma espuma de memória.

Limitações Do Colchão Innerspring

Os colchões Innerspring são a primeira escolha para a maioria das pessoas. Isso ocorre porque eles têm sido historicamente o tipo de colchão mais frequente depois dos colchões de lã ou de lã. O colchão Innerspring pode se ajustar aos contornos do seu corpo se eles forem feitos com bobinas individualmente embolsadas. Essas são basicamente uma edição de mola de um colchão de espuma de látex.

Outros tipos de colchão de molas, por exemplo, bobinas contínuas, não fornecem esse benefício. Eles podem ser mais adequados para travessas laterais do que travessas traseiras, mas poucos colchões de molas têm a capacidade de proteger as superfícies de dormir mais suaves das travessas dianteiras ou de estômago que uma espuma viscoelástica macia ou pelúcia faz virtualmente perfeitamente.

Teste Seu Colchão Primeiro

Certifique-se de que o seu colchão se adapta à sua maneira rotineira de dormir. Certifique-se de sentir que está estimulando todo o seu corpo, não apenas os pontos de pressão. Se o último for verdadeiro, então sua espinha dorsal começará a se deformar e causar uma dor considerável. Você gostaria de verificar isso antes da data sem retorno.

Você vai ficar com o seu colchão novo por muito tempo, então reserve um tempo para escolhê-lo. Certifique-se de que ele o mantém confortável com sua maneira de dormir. Diferentes lugares para dormir requerem diferentes tipos de colchões! O seu colchão pode durar mais do que o seu carro, por isso tome o mesmo cuidado ao escolhê-lo.