Os Efeitos Colaterais Da Privação Do Sono

Muitas pessoas acreditam que o sono é semelhante a um credor, como se você pudesse economizar depósitos de descanso para compensar se não dormir o suficiente. Esta é a maneira incorreta de considerar como o corpo utiliza o resto, uma vez que a mente requer um sono adequado todas as noites. À medida que os sintomas de privação de sono pioram, os mediadores inflamatórios no cérebro crescem. Se a pessoa continuar dormindo muito pouco por muitos anos seguidos, isso pode resultar no desenvolvimento de doenças físicas, psicológicas e psicológicas. Em breve, a falta de sono tem efeitos significativos. Aqui estão apenas algumas das consequências de se privar:

1. Névoa Do Cérebro E Julgamento Prejudicado

Se você já sentiu que é mais difícil pensar, focar em uma tarefa ou ouvir alguma coisa e não tem dormido o suficiente, essa provavelmente é a origem do problema. A privação de sono desacelera os processos cerebrais acreditados e reduz seu nível de alerta e capacidade de concentração.

A privação de sono também pode prejudicar o julgamento . Se o seu cérebro está cansado demais para pensar direito, você será capaz de avaliar as coisas e precisa, junto com o seu insight não será aguçado. O julgamento prejudicado é uma grande parte da razão pela qual as pessoas são aconselhadas a não dirigir quando estão com sono. Um cérebro cansado não responde tão rápido ou avalia o ambiente de forma satisfatória, resultando em uma posição perigosa para o motorista e todos ao redor.

Da mesma forma, não é sensato tomar decisões importantes quando você está sem dormir, mas é comum que as pessoas o façam. A maioria de nós agora recebeu o conselho de pensar nisso antes de tomar grandes decisões, e essa é uma orientação realmente prática. No fundo, nosso cérebro inconsciente tem a capacidade de processar enormes quantidades de informações, tornando mais fácil pensar em soluções criativas, práticas e inovadoras quando estamos alerta. Mas uma mente privada de sono pode perder escolhas potenciais e alternativas melhoradas e levar a escolhas ruins.

2. Dificuldades De Aprendizado E Desempenho

Um cérebro cansado que não consegue se concentrar também tem dificuldade em captar e reter novas informações. É importante que as crianças durmam bem nas noites de escola por um motivo fantástico: uma mente relaxada é muito mais ativa e capaz de aprender coisas novas com eficiência. Ele também pode se lembrar mais facilmente de informações que foram absorvidas anteriormente. Os adultos devem dormir o suficiente exatamente pelos mesmos motivos. Tentar tentar um novo projeto, aprender novos processos em seu trabalho ou treinar em vários empregos será uma batalha difícil se você não dormir o suficiente.

Não conte com a capacidade de recordar rapidamente novas informações sem ter descanso suficiente na noite anterior. O sono é essencial para que as informações fiquem grudadas em nossos cérebros e sejam comprometidas com a memória. Três coisas devem acontecer para que o cérebro crie uma memória: aprender ou passar por novos dados, essa informação se consolidando na mente, assim como a memória sendo relembrada no futuro. A consolidação ocorre quando estamos dormindo e, sem ela, tendemos a lembrar menos quando estamos acordados.

3. Efeitos Físicos No Corpo

Prossiga sem várias noites de relaxamento e provavelmente notará vários efeitos negativos: você pode ser mais desajeitado, propenso a acidentes ou ter algumas dores que não tinha antes. Isso ocorre porque todas essas fases cruciais do sono são, de fato, uma espécie de recuperação para todo o corpo, e quando você não se cansa disso, está se machucando.

Recebido ocasionalmente com dúvidas, é cientificamente comprovado que aqueles que sofrem de formas de distúrbios do sono que causam falta de sono também sofrem com a rápida redução de peso . Pessoas com privação de sono e pessoas com sono curto crônico – pessoas que dormem menos de 5 horas por noite durante anos a fio mais facilmente para manter o peso e têm mais problemas para manter um peso saudável. Isso se deve principalmente aos níveis de estresse aumentados quando a mente é privada de sono. Nesse estado, ele gera mais cortisol, um hormônio do estresse, o que, por sua vez, aumenta o apetite. A privação de sono também contribui para que o corpo aumente a produção de grelina, um bioquímico que promove a alimentação. O que é pior, fica ainda mais difícil eliminar pesoporque um cérebro cansado não pode dar ao corpo a energia necessária para se exercitar e ficar em forma. Esse ciclo pode ser difícil de quebrar, mas a única maneira de entrar no caminho certo é descansando o suficiente todas as noites.

Outro dos efeitos colaterais físicos de longo prazo da privação do sono é que ela torna o sistema mais vulnerável a adoecer. Um bom sono permite que o cérebro ajude o corpo na recuperação e na cura, o que também vale para o sistema imunológico. Menos sono é igual a um sistema imunológico mais saudável e mais doenças. Não é apenas uma frequência maior de resfriados e resfriados que você pode encontrar, mas também problemas mais graves, como doenças cardíacas, hipertensão e diabetes.

4 Humor Negativo

Junto com o aumento do risco de doenças físicas, as consequências menos sérias da falta de sono são a maneira como ela muda o humor e coloca você no lugar para criar transtornos mentais, como ansiedade e depressão . Quando crianças, sempre nos diziam para ir para a cama para não ficarmos irritados. O mesmo é verdade à medida que envelhecemos: comece a privar seu corpo e cérebro de descanso, e você ficará irritado e sujeito à raiva. Perder apenas 1 noite de sono suficiente pode permitir que você se sinta mais estressado, mentalmente e emocionalmente esgotado e ansioso.

Com tantas vantagens em ter uma ótima noite de descanso, é um milagre que tantas pessoas decidam se privar do sono de que precisam. Apenas a ação de obter uma boa noite de sono pode aumentar o seu bemestar e levar o seu desempenho a novos níveis. Não pense no sono como um luxo ou algo que atrapalhe seus objetivos – seu bem-estar cognitivo, psicológico e físico depende do sono para se manter bem.