Se você se acalmar junto com suas cabeças sobrecarregadas de trabalho para a cama após um longo dia de trabalho, parece quase impossível suportar qualquer tipo de destruição. Você não teria mais misericórdia de ouvir qualquer barulho da rua, um colega de quarto roncando ou os vizinhos nyctophile.

O ruído é uma das coisas mais problemáticas para adormecer enquanto está na cama. Esta é uma causa de insônia. Além disso, em um ambiente barulhento, torna-se muito difícil dormir. Além disso, se houver uma vulnerabilidade prolongada ao ruído, pode até causar sono perturbado, até mesmo uma ameaça para doenças cardiovasculares, além de muitos outros problemas de saúde.

Se você não está confuso com um sono muito melhor em comparação com as pessoas comuns, é muito comum acordar para ouvir os sons.

Felizmente, você pode orientar-se a dormir profundamente em um ambiente barulhento. Tudo que você precisa fazer é manter as dicas e truques abaixo.

Vamos Conhecer As Dicas E Truques: Como Dormir Com Colegas De Quarto Barulhentos.

Os Processos De Desenvolvimento

Os processos de desenvolvimento e as abordagens comportamentais são uma das técnicas mais excelentes para se inspirar a adormecer em um ambiente barulhento – métodos de abordagem comportamental. A questão mais importante é que esses planos permitirão que você durma mais satisfatoriamente onde quer que more.

  • Esqueça que é barulhento

O nome do ponto pode parecer mais simples, embora você tenha que trabalhar nisso. Com base na sua manutenção, primeiro você precisará ignorar que é barulhento.

Tente ignorar como é o seu ambiente e como ele é barulhento.

  • Dê atenção a tudo o mais

A pesquisa diz que a verdadeira concentração e foco podem ajudar a salvá-lo em um ambiente barulhento e distrações constantes.

Conseqüentemente, se você conseguir manter o foco em qualquer outra coisa, em vez desse som, precisará dormir profundamente.

Abaixo, estamos apontando algumas maneiras poderosas de acalmar seu corpo para dormir.

Exercícios de respiração profunda : inspire continuamente. Conte sua inspiração e expiração. Comece a carregar 3/3 para cada inspiração e expiração. Melhore gradualmente até 5 ou 6 respirações.

Técnica De Relaxamento Muscular:

Nesta técnica de relaxamento, você se concentra em tensionar lentamente e, em seguida, relaxar todos os grupos de músculos. Isso permitirá que você se concentre no esforço e no conforto muscular.

Imaginação Ziddp : Visualize-se em uma situação calma. Sinta-se calmo, relaxado e feliz.

Medite: a meditação é uma das melhores maneiras de treinar os sentidos para se concentrar em um determinado tema. Portanto, você pode meditar em qualquer coisa em que seja capaz de se concentrar com fluência.

  • Desvie seus ouvidos

A música é um ótimo ponto para se desviar do mundo exterior. Ao ouvir músicas suaves e suaves, você não vai se sentir inchado. Portanto, organize uma lista de reprodução elegante e reproduza-a facilmente. Use fone de ouvido com cancelamento de ruído. Existem muitos

Fones de ouvido com cancelamento de ruído disponíveis no mercado. Com eles, você não se incomodará com o som externo. Escolha fones de ouvido ou fones de ouvido que possam evitar o vazamento de som.

Além disso, você obterá um bom negócio de máquinas de ruído branco, bem como aplicativos de meditação guiada como

Tudo que você precisa fazer é baixar e jogar. Assim, você poderá desfrutar de um sono profundo.

Além disso, existem alguns outros dispositivos também. Ou seja, ventilador móvel ou purificador de ar.

Na realidade, um condicionador de ar oferece mais vantagens para as pessoas que têm problemas de alergia.

  • Canse antes de ir para a cama

Qualquer que seja o lugar ao redor, se você estiver exausto demais para dormir, nenhum som poderá distraí-lo. Portanto, você deve realizar exercícios regulares.

Além disso, fique debaixo de luz solar suficiente durante o dia. Assim que a noite chegar, sua mentalidade deve estar pronta para atacar a produção de melatonina. Precisamente ao mesmo tempo, todos os seus músculos começarão a descansar.

  1. Configure um horário de sono regular

Definir uma rotina exata para o período de sono é um ótimo truque para dormir melhor. Portanto, você pode tomar um banho quente antes de ir para a cama. Você pode usar óleos essenciais durante o banho.

Além disso, desligue todos os dispositivos eletrônicos. E acima de tudo, você deve manter o mesmo horário todas as noites.

Dessa forma, seu corpo e sua mente serão preparados para um programa de sono específico.

Mais Técnicas

Às vezes, as modificações de comportamento registradas podem não ser suficientes. Apesar de precisar cuidar de vizinhos barulhentos ou de uma estrada urbana ativa, é preciso ter ideias mais intensas. Ou seja, você deve adaptar fisicamente sua residência para viver com mais tranquilidade.

  • Mude a mobília da sua casa

Na realidade, o som funciona reproduzindo ou ecoando superfícies. Você deve ter notado que os estúdios de gravação foram adornados com todos os tipos de painéis sensoriais e móveis posicionados corretamente. É assim que os estúdios têm um nível mínimo de som.

Então, você precisa reorganizar sua cama para o lugar de sua casa onde é considerado o mais remoto no barulho. Sempre que você estiver em um apartamento, tente colocar seu colchão do lado diferente de um conhecido. Por outro lado, se você ficar em um conjunto residencial, é melhor colocá-lo do lado oposto do portão principal.

  • Mantenha os bloqueadores contrários à origem deste ruído

Manter bloqueadores contrários à origem desse som também é um truque fantástico. Ao fazer isso, você pode usar travesseiros ou toalhas. Simplesmente, ajuste-os contra os sons em sua porta. Além disso, você pode até mesmo manter um sofá ou estante longe do som.

Além disso, você pode enrolar um cobertor ou um pedaço de pano significativo contra a parede que vem vindo. Lembre-se de que as commodities leves são ótimas para absorver ruídos barulhentos. Pelo contrário, texturas resistentes replicam e aprimoram os sons.

Para manter os bloqueadores contra a fonte do ruído e se livrar do som, você pode adquirir material técnico. Por exemplo, compre cobertores acústicos ou painéis de parede. Antes de comprar qualquer um deles, certifique-se de que eles tenham uma classificação de redução de ruído de 0,85 ou não.

Mais uma vez, as pessoas que têm casa própria podem ~

  • Plante árvores,
  • Faça arbustos,
  • Além disso, folhagem adicional para fora da janela do seu quarto

Assim, será possível fazer uma barreira entre seu quarto e o ruído externo.

  • Atapetando seu chão e paredes

Desde que sua casa tenha paredes finas, então é possível trabalhar no carpete do piso. Para obter um piso mais difícil, organize o piso de cortiça sobre a madeira.

Depois disso, cerque as janelas de sua casa com selante de janela. Você deve usar cortinas fortes e opacas. Apesar de não obstruírem o ruído barulhento, eles bloquearão a luz. Portanto, você desfrutará de um tempo de sono mais simples.

Consulte O Noisy Roommate

Talvez esta seja a maneira mais fácil se seu colega de quarto parar de fazer barulho.

Ao fazer isso, você precisa gentilmente pedir-lhes que resolvam o problema. Ao conversar com eles, seja gentil, honesto e atencioso. De vez em quando, eles podem nem mesmo entender que os ruídos estão ficando altos demais para você. Sugerimos consultar diretamente seu colega de quarto em vez de ligar para as autoridades ou o dono da casa.

O Que Fazer Quando Você Estiver Viajando

Problemas de sono podem ser uma escolha importante durante a viagem. Para ser capaz de minimizar o som, existem algumas técnicas que você pode aplicar:

  • Se você reservar um quarto em um hotel, diga-lhes para ceder um espaço o mais longe possível do som ou da rua.
  • Compreender qual resort é o melhor para aquele lugar específico, levando em consideração um ambiente barulhento. Leia comentários sobre hotéis para corrigir isso.

Leve tampões de ouvido ou fones de ouvido sem ruídos enquanto estiver viajando. Você pode comprar um protetor de ouvido descartável, pois é pouco para levar e mais barato para comprar.

Vamos encerrar!

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