É difícil conseguir bons cochilos, então, se você encontrar algo que o faça dormir da maneira certa, deve se agarrar a ele. Mas e se a sua maneira favorita de adormecer não coincidir com a maneira como você dorme? Imagine se você dividir seu espaço ou colchão em um sofá leve, mas precisa de algum tipo de som para se defender ? Bem, nesse caso, é melhor você se acostumar a dormir com fones de ouvido – e vou explicar como.

A maioria das pessoas que nunca tentou adormecer com fones de ouvido tem duas grandes preocupações. Ou seja, eles se preocupam com a possibilidade de morrer durante o sono por causa de eletrocussão ou asfixia. Assim, vamos dissipar alguns dos mitos que impedem tantas pessoas de pegar zs na moda .

É Seguro Dormir Com Fones De Ouvido?

Antes de eu dizer como usar fones de ouvido na cama sem desenvolver cãibras no pescoço, vamos ver os perigos mais estressantes de dormir com latas colocadas :

Perigo De Asfixia

Se você usar fones de ouvido com fio para ir para a cama, poderá acordar em um emaranhado de fios . Pior ainda, de acordo com algumas pessoas, você pode nem acordar. Mas, honestamente, as chances de ser estrangulado durante o sono são bastante reduzidas , especialmente se o cabo em questão for fino .

Por outro lado, se o cabo estiver do outro lado e você tiver tendência a se sacudir e virar enquanto dorme, isso pode acontecer. Felizmente, superar esse possível obstáculo é bastante fácil – basta comprar um fone de ouvido sem fio.

Eletrocussão

O segundo medo mais frequente que as pessoas têm de dormir com fones de ouvido é que podem ser eletrocutadas por uma corrente elétrica errante . Felizmente, as chances de isso ocorrer também são próximas de zero .

Claro, se seus fones de ouvido estiverem conectados a um sistema que está, então, conectado a uma tomada elétrica , há uma chance de um pico de energia atingir seus fones de ouvido. Mas, mesmo assim, eles teriam que estar estruturalmente comprometidos o suficiente para que você pudesse entrar em contato direto com a fiação. Você provavelmente é capaz de ver como esse cenário é improvável para você.

Em última análise, eletrocussão e sufocamento não são preocupações com as quais você precisará se preocupar caso vá sem fio . No entanto, algumas pessoas ainda se preocupam com o câncer. Também podemos desmascarar esse mito – os dispositivos Bluetooth emitem níveis benignos de radiação . Portanto, certamente não é um problema que você precisa para melhorar sua lista.

Dano Auditivo

Tendo percebido duas situações perigosas improváveis em que você pode entrar caso use fones de ouvido na cama, vamos discutir mais algumas questões urgentes. Em vez de asfixia ou eletrocussão, você deve se preocupar em
prejudicar sua audição . Afinal, quando tentamos bloquear sons externos com dispositivos de som, tendemos a ser um pouco pesados com as teclas de volume.

Mas o perigo potencial é duplo. O dilema da perda auditiva como resultado de ruídos altos pode ser resolvido simplesmente diminuindo o volume. Mas, dependendo do tipo de lata que você está usando, você também pode sofrer de:

Além desses tipos de mercadoria, você também pode usar fones de ouvido não tóxicos para esse fim. Ao contrário dos fones de ouvido comuns, eles não penetrariam tão profundamente no canal auditivo e, portanto, seriam confortáveis para travessas laterais. Mas se você provavelmente adormecerá com os fones de ouvido, dormir de costas ainda seria sua melhor opção.

4. Durma De Costas

Dormir de costas é bom para a coluna, reduz a dor e também evita rugas. E hoje podemos acrescentar um segundo ponto a essa lista de vantagens. Também salvará seus ouvidos do esforço adicional que seus fones de ouvido podem aplicar neles .

Claro, pessoas diferentes preferem lugares diferentes para dormir. Isso não é algo que você pode induzir – ou pode ser? De acordo com o intelecto da Internet, você pode fazer a transição constante para dormir de costas ao:

  • Conseguir o colchão e almofada corretos para isso. Ao fazer compras, procure colchões e travesseiros convidativos e mais firmes. Se você receber uma almofada curvada, será muito mais difícil se sentir confortável para dormir em qualquer posição que não seja de costas.
  • Colocar um travesseiro de elevação de perna ou um cobertor enrolado abaixo dos joelhos . Dobrar suavemente as pernas na altura dos joelhos vai achatar as costas e criar a experiência de dormir nessa posição consideravelmente mais agradável. Além disso, impedirá que você role para o lado ou durma de bruços.
  • Barreiras de construção em ambos os lados do corpo . Colocar almofadas debaixo da cintura e dos ombros impedirá que vire. Só tem de manter o apoio adicional aí até se habituar a dormir de costas. Considere as almofadas como rodas!

Se saber como é simples se preparar para dormir de costas não é um incentivo fantástico o suficiente para realmente fazer isso, pode ajudar saber que outras posições de dormir são ruins para você? Embora dormir de barriga para baixo possa diminuir o ronco, manter a mente voltada para o lado pode causar danos ao pescoço . Além do mais, o local pode sobrecarregar o seu intestino e também piorar a dor .

Mas que tal dormir de lado?

5. Use uma almofada usando um orifício

Dormir de lado provavelmente não causará problemas de saúde, desde que você mantenha a coluna alinhada colocando um travesseiro entre os joelhos. No entanto, se você está planejando usar fones de ouvido grossos enquanto dorme nesta posição, você pode querer considerar a compra de um travesseiro com um furo .

No final, aplicar pressão na lateral da cabeça enquanto usa a maioria dos fones de ouvido é uma péssima ideia. Isso prejudicaria – muito – a menos que você esteja usando um modelo achatado na orelha feito especialmente para dormir. Caso contrário, você deve usar um travesseiro que alivie a pressão de seus ouvidos .

Felizmente, vários produtos atendem aos requisitos. Basta procurar almofadas com orifício para as orelhas – a maioria proporciona o alívio da dor de ouvido que deseja. Os orifícios em questão estão geralmente bem no centro do travesseiro, medindo apenas alguns centímetros de diâmetro. Assim, você terá suporte para o pescoço e um bolso prático para abaixar os fones de ouvido.

6. Obtenha Uma Almofada De Viagem (e Outras Técnicas De Bricolage)

6 Obtenha uma almofada de viagem e outras técnicas de bricolage

Se você atualmente tem um travesseiro de viagem, então essa pode ser uma ótima alternativa temporária para dormir de lado com fones de ouvido. Você pode usá-lo sozinho ou colocá-lo sobre o travesseiro, se a altura de ambos os travesseiros não o tornar desconfortável.

Quando você tem o travesseiro onde deseja, pode colocar o ouvido no que poderia ser a garganta. Como alternativa, se você não tiver um travesseiro de viagem, poderá manobrar o enchimento do travesseiro até as superfícies da fronha para fazer um furo no travesseiro . Mas isso só funcionaria se um travesseiro não fosse feito de espuma de memória, isso se tornou cada vez mais improvável.

E, se você tiver um travesseiro de espuma viscoelástica, poderá aliviar a pressão da orelha sobre a qual está dormindo
criando um formato de donut com uma toalha . Que deve elevar sua cabeça e criar o orifício de que sua orelha precisará.

Tudo Que Você Poderia Ouvir

Agora que você está na cama com seu fone de ouvido, resta apenas 1 pergunta para responder. O que você deve ouvir? Acredite em mim, sua lista de reprodução de rotina pode não funcionar. Afinal, provavelmente está cheio de músicas estimulantes – e isso certamente não é o que você gostaria de ouvir sobre a hora de dormir.

Em vez disso, se você ainda quiser ficar com as canções , deve seguir por caminhos mais relaxantes e meditativos. De acordo com alguns estudos, a música clássica teve efeitos benéficos em pacientes com PTSD e insônia. No entanto, você não precisa ouvir Chopin e Beethoven se eles não forem sua xícara de java. Existem muitas listas de reprodução que induzem ao sono em seus serviços de música digital favoritos, caso você queira procurá-las.

Como alternativa, você pode preferir adormecer ao som da voz de alguém. Na era dos podcasts , você encontrará facilmente o que procura. Mas se você costuma ficar nervoso à noite, sugiro que saia ouvindo podcasts policiais autênticos para o seu ego matinal.

Em vez disso, você pode ouvir Sleep With Me ou Sport of Drones , dois podcasts que eu recomendei anteriormente, ou Nothing Much Happens , que é uma descoberta mais recente. Nesses podcasts para a hora de dormir, os hosts fazem o possível para deixá-lo dormir . Enquanto eles tagarelam sobre assuntos terrivelmente triviais, você só consegue se concentrar na respiração até desmaiar.

Obviamente, se você é uma daquelas pessoas que não pode perder o foco sempre que pode ouvir algum tipo de melodia ou voz, então você só precisa se contentar com o som branco. Ei, se pode bloquear o barulho do ronco, deve ter a capacidade de abafar seu monólogo interior .

Alternativas Para Dormir Com Fones De Ouvido

Se você está pensando em pegar fones de ouvido para dormir, vou supor que gostaria de cochilar com algum tipo de barulho ao seu redor . Mas se você não teve muito sucesso em usar fones de ouvido para dormir, talvez precise usar:

  • Seu telefone para tocar o que você precisar e espero que incomode seu colega de quarto ou parceiro. Na verdade, você poderia até mesmo colocá-los em fones de ouvido ou tampões de ouvido!
  • Um alto-falante Bluetooth de cabeceira deve manter seu celular longe da cama. Você descobrirá até que alguns deles também possuem recursos de som branco.
  • Uma máquina de som de ruído branco com efeitos sonoros de personagens . Claro, esses perfis de áudio também estão disponíveis no YouTube e em outros programas .

Por outro lado, caso não goste especialmente de adormecer em um ambiente barulhento, você pode tentar:

  • Tampões de ouvido , que proporcionam um silêncio quase total, mas podem irritar seus ouvidos caso você não escolha os ideais. Você encontrará os de espuma descartáveis , tampões de silicone reutilizáveis e os moldáveis . Mas mesmo dentro dessas classes, quantidades e formas distintas de suavidade ajudam a determinar o ajuste. Portanto, escolha com sabedoria!
  • Protetores de ouvido, que são como fones de ouvido, porque cobrem seus ouvidos de maneira semelhante. Eles não são tão capazes de isolar o som quanto os tampões de ouvido, mas você pode achá-los mais confortáveis, pelo menos. Além disso, alguns deles até o dobro de máscaras para dormir. Enquanto estava no assunto, você pode querer dar uma olhada nesta máscara de olho usando fone de ouvido sem fio embutido.

Alternativamente, se o ruído que você espera obstruir os fones de ouvido está vindo de fora da sua área , você deve isolá-lo, começando pelas portas e janelas.

Conk Out Ao Som De Suas Músicas Favoritas

Você encontrará muitas vantagens em dormir com fones de ouvido . Um bom par de fones de ouvido pode bloquear completamente qualquer som externo e substituí-lo por uma paisagem sonora relaxante. Mas, eu desaconselho fones de ouvido para dormir, a menos que você não tenha outra alternativa .

Dê um tempo aos seus ouvidos! Se a pessoa com quem você está dormindo não se importa com o ruído de baixo nível, é melhor deixar tudo o que você está ouvindo zumbir em um dispositivo ao lado da cama. Por outro lado, se você precisar usar fones de ouvido por qualquer motivo, espero que as dicas que eu compartilhei irão ajudá-lo a proteger seus ouvidos na pressão extra.

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