Muitos adultos adorariam saber como prevenir a enxaqueca, especialmente quando eles mais associam pesadelos com crianças. Mas, não são apenas as crianças que têm pesadelos, os adultos também podem ter. Aqui estão algumas dicas para evitar pesadelos e alguns prováveis motivos pelos quais você os teve. Primeiramente, no entanto, o que exatamente são pesadelos. Quando você os tem? Em que estágio do sono os pesadelos são mais frequentes? Vamos responder a essas perguntas antes de explicar como evitar ter pesadelos e dar algumas idéias para evitar pesadelos.

Pesadelos Significado: O Que Exatamente São Pesadelos?

Pesadelos são sonhos especialmente ruins, extremamente realistas e aterrorizantes. Eles podem acordá-lo repentinamente de um sono profundo, sentindo-se tremendamente amedrontado e com o coração acelerado. As crianças podem acordar chorando e com medo, e com medo de voltar a dormir.

É possível que esse tipo de terror noturno se torne mais forte à medida que acontece, e volte repetidamente usando os mesmos temas, estejam eles sendo perseguidos por algo ou alguém, caindo de alturas progressivamente altas ou talvez apenas experimentando uma sensação de terror absoluto. Eles podem ser mais visuais e exibir cenas que sua mente cria a partir de filmes de terror que você pode ter assistido. Isso freqüentemente acontece com crianças que assistem a filmes de terror para menores.

O que é mais perigoso para você ou seus filhos é quando esses pesadelos voltam a ocorrer com a vantagem crescente do terror, ou seja, quando as pessoas podem ser prejudicadas emocionalmente. A falta de sono causada por tais pesadelos pode fazer com que essas alucinações se tornem reais para aqueles que as sofrem. É essencial que eles sejam tratados posteriormente com assistência especializada.

Efeito Da Preocupação E PTSD Em Pesadelos

Estudos em adultos indicaram que níveis elevados de preocupação, dormir por intervalos mais longos do que o normal, alucinações e PTSD podem levar a pesadelos. Um estudo concluiu que estresse, despersonalização, paranóia e experiências alucinatórias foram significativamente associados à gravidade dos pesadelos. Até 8% da população tem pesadelos, o que equivale a cerca de 680.000 somente em Nova York. Não é um assunto insignificante.

Pesadelos podem ser particularmente estressantes para os indivíduos, especialmente, mas não restrito a crianças. Sonhos ruins podem mudar o caráter de uma pessoa, especialmente se ela tende a acordar apavorada durante a noite e tem medo de voltar a dormir. Eles poderiam evitar pesadelos se seus gatilhos pudessem ser identificados. Aqui estão algumas maneiras possíveis de como parar os pesadelos e obter um sono tranquilo e confortável todas as noites.

Dicas Para Prevenir Sonhos Ruins

Dicas Para Prevenir Sonhos Ruins

Existem algumas abordagens que o ajudarão a ficar longe de fantasias ruins, tanto para você quanto para os membros afetados de seus entes queridos. Eles incluem coisas para prevenir e ações positivas que podem ser tomadas para prevenir o uso de pesadelos. Até 8 por cento dos adultos sofrem de enxaquecas, que chegam a cerca de 650.000. Primeiro, algumas coisas a evitar:

1. Fique longe de filmes de terror : muitas pessoas insistem em assistir a filmes de terror à noite e não conseguem associar isso aos pesadelos que vivenciam. Na verdade, muitas pessoas têm pesadelos depois de assistir a um filme assustador. Sua mente tem a tendência de reavaliar o que você vê com sua mente, e algo incrível quando você vê conscientemente pode se tornar algo totalmente crível quando sua mente repete isso quando você está dormindo.

Se você tiver pesadelos e tiver tendência a assistir a filmes de terror antes de dormir, pare de assisti-los. Sua mente pode repassá-los por algum tempo depois que você parar, mas depois de 2 ou 3 vezes você poderá descobrir que seus pesadelos cessaram. Ao contrário de assistir a filmes de terror antes de dormir, assistir a uma comédia, ouvir música suave ou ver um romance (não é uma história assustadora!)

2. Verifique o seu medicamento: verifique se há algum medicamento que está tomando para ver se há efeitos colaterais. Alguns remédios podem causar alucinações, portanto, se você os estiver carregando, informe seu médico sobre seus pesadelos. É possível que a medicação seja alterada para ajudá-lo a parar de ter pesadelos. Possivelmente, um tipo diferente de medicamento ou até mesmo uma redução no tratamento existente pode ajudar.

3. Evite os gatilhos: evite consumir drogas recreativas e álcool na hora de dormir; eles podem resultar em pesadelos quando você adormece. A cafeína do café, chá e bebidas energéticas pode mantê-lo acordado e, finalmente, levar a pesadelos. No entanto, a abstinência do álcool e das drogas também pode causar pesadelos, embora devam ser como se a abstinência continuasse.

E aqui estão algumas dicas positivas para evitar pesadelos. Estas são as medidas que você deve tomar ativamente, em vez de questões para prevenir:

A) Racionalize seu sonho: se você for capaz de se lembrar do seu pesadelo ao acordar, tente analisá-lo. Tente se conectar com algo que você ouviu, viu ou experimentou no dia anterior ou no dia 2. Aqueles que conseguem racionalizar seus pesadelos geralmente descobrem que eles desaparecem assim que entender o que estavam sonhando.

Uma criança pode ter notado um trailer de um filme de terror ou você pode ter caçado cobras em seu quintal e fantasiado com cobras te perseguindo! Escolha uma instituição que você seja capaz de conhecer e os sonhos podem prosseguir.

B) Ruído Branco e Sons Calmantes: É crucial dormir em um ambiente sereno e pacífico. Use ruído branco ou sons calmantes, como ondas quebrando na praia, cantos de pássaros ou gotas de chuva caindo. Você pode fazer isso em um CD ou baixá-los e deixá-los tocar até que eles terminem. Não assista filmes de terror na TV !!

C) Não coma logo antes de dormir: O velho ditado que você terá pesadelos se comer queijo na cama não está longe de ser verdade. Comer é bom para alguns, embora refeições maiores sejam mais propensas a ter pesadelos do que refeições menores.

D) Estressado? Consulte um especialista: se você tiver pesadelos após passar por um novo evento traumático, é aconselhável consultar um especialista ou avisar o seu médico. Se você sofre de sintomas de PTSD ou está estressado de maneiras diferentes, é melhor consultar um terapeuta do que tentar o autotratamento. O seu contato inicial deve ser com o seu médico regular, que deve então ter a possibilidade de marcar uma consulta com um terapeuta ou especialista no seu tipo de síndrome ou estresse.

E) Durma confortavelmente : Certifique-se de ter uma cama confortável para dormir. Pode ajudá-lo se o seu colchão for adequado às suas necessidades e se você não ficar se mexendo e se virando durante a noite, tentando ficar confortável. Dê uma olhada em nossas Melhores Avaliações de Colchões: Nossos 15 melhores colchões para 2021, cada colchão de sua categoria para a propriedade ou benefício que ela oferece a você.

Como Parar De Pesadelos: Decisão

Se os pesadelos estão destruindo sua própria vida e freqüentemente interrompendo seu sono, você precisa de ajuda profissional. É importante saber o que são sonhos ruins e pesadelos e também como gerenciá-los. Eles podem ser causados por muitas condições distintas, como a síndrome das pernas inquietas ou apneia do sono: você saberá quais são essas doenças se sofrer delas!

Seus pesadelos podem ser atribuídos à medicação que você está tomando ou nervosismo, depressão ou PTSD. Cada um deles pode ser tratado por profissionais. Você precisa entrar em contato com um profissional que possa trabalhar com você para reduzir e remover seus episódios de pesadelo e demonstrar como você pode evitar ter pesadelos. Leve em consideração o acima exposto, e faça do seu quarto um lugar de conforto e sexo e não de pesadelos. Siga nossas dicas para evitar pesadelos e como evitar pesadelos, e associe seu quarto à tranquilidade. Em breve, você descobrirá como interromper os pesadelos e se deleitar com o sono sem ter más visões.