Existem algumas abordagens bastante simples para eliminar a dor no pescoço causada por estresse ou ansiedade. As causas da dor física costumam ser evidentes, como uma lesão no pescoço ou qualquer outro movimento repentino que possa distender os músculos do pescoço. Porém, não são apenas os problemas físicos que podem resultar em dores no pescoço, mas também os emocionais. A tensão e a ansiedade são variáveis comuns envolvidas nas dores de cabeça, mas também podem resultar em dores no pescoço relacionadas ao estresse.

Antes de começar: deve-se mencionar que todos os conselhos e conselhos oferecidos aqui não devem ser considerados como substitutos dos conselhos fornecidos por médicos ou enfermeiras profissionais. Caso você tenha um problema de saúde, sugerimos que consulte um médico qualificado. As informações que fornecemos aqui são apenas para orientação e informação.

Causas De Pressão Psicológica Ou Emocional

Nem todas as dores no pescoço são físicas ou psicológicas: algumas podem ser uma mistura de ambas. Às vezes, sua dor começa por danos físicos, como tensão nos músculos da garganta devido a uma lesão. Em vez de diminuir lentamente, no entanto, a dor pode persistir por um período prolongado de tempo por alguns motivos. Sua lesão cicatriza, mas você ainda sente desconforto. Por quê?

O mesmo é verdade se você tem uma postura inadequada, bastante comum entre os jovens agora. Sua cabeça e ombros podem cair para a frente quando você anda – em outras palavras, desleixo. Em última análise, isso pode resultar em dor no pescoço que parece nunca melhorar. Por quê?

Dor No Pescoço Relacionada Ao Estresse

Dor No Pescoo Relacionada Ao Estresse

Estresse! É por isso. Estudos indicam que, nesses casos, há pouca ou nenhuma correlação entre a atividade dos músculos do pescoço e o nível de dor que você sentirá. O que eles revelam é que a dor prolongada no pescoço e no ombro tem mais relação com a pressão ou ansiedade do que com problemas físicos. Isso em hipótese alguma infere que sua dor pode estar apenas em sua mente – essa é uma generalização perigosa de se fazer. A dor de garganta relacionada ao estresse é muito real e pode ser muito debilitante.

Quando você está sob pressão ou se sente estressado, seu corpo pode ficar tenso. Isso pode causar uma tensão nos nervos e músculos do pescoço e dos ombros, especialmente aqueles que atendem às vértebras cervicais (pescoço). Isso pode causar danos significativos ao seu corpo se continuar sem tratamento. É muito importante considerar o uso de remédios para dor de garganta disponíveis antes que esse incômodo se torne crônico.

Uma das causas da dor de garganta pode ser a posição de dormir ou o travesseiro. Em vez de insistir muito nisso, você pode verificar nosso artigo sobre a melhor maneira de aliviar a dor no pescoço durante o sono. Mas essa pode não ser a causa de sua dor, e também os motivos a seguir têm a mesma probabilidade de ser o gatilho, ou mais provável.

Para ser capaz de evitar a dor crônica no pescoço, que é extremamente difícil de tratar, é recomendado por médicos e fisioterapeutas que utilizem abordagens que incluem mudar seu plano de dieta, mudar sua postura e tentar ativamente lidar com as emoções que resultam em seu estresse inicialmente. No entanto, antes de fazer isso, experimente as seguintes maneiras de curar a dor no pescoço causada pelo estresse e pela ansiedade.

1. Alongue Os Músculos Do Pescoço

A dor no pescoço pode transformar o tipo de dor aguda e aguda em uma dor incômoda e contínua, de baixo nível, que pode deixá-la louca durante a gravidez. Existem exercícios de alongamento que você pode tentar para fortalecer o pescoço e reduzir a dor. Antes de tentar você deve primeiro consultar um profissional médico, médico ou médico. Eles podem ajudá-lo, principalmente com uma forma recomendada de exercício. A tensão muscular pode ou não ser reduzida com o fortalecimento dos músculos do pescoço.

Para fazer isso, movendo apenas a cabeça, puxe-a para trás o máximo que puder segurar por 5 minutos e depois volte à posição correta. Em seguida, incline a cabeça para a frente o máximo que puder, novamente mantendo o resto do corpo diretamente e segure por 5 segundos. Faça exatamente o mesmo dobrando o pescoço para o lado direito e esquerdo o máximo possível a cada, segurando cada um por 5 segundos.

Em seguida, gire a cabeça com o pescoço reto. Faça para a direita o máximo possível e mantenha, a seguir, para a esquerda e segure cada vez por 5 segundos. Se sentir que o pescoço está especialmente rígido, pare de seguir os seis exercícios (para trás, para a frente, curvas para a direita e para a esquerda e rotações para a esquerda e direita). Repita depois de algumas horas ou mesmo no dia seguinte. Depois de um tempo, você vai achar que é mais simples e seu pescoço se soltará. Você pode então manter sua posição por 10 segundos, não 5, e realizar várias repetições.

2. Meditação E Yoga

A meditação é outro método fantástico de relaxar os músculos do pescoço tensos ou tensos. Você pode localizar vídeos de meditação no YouTube que o orientam durante o procedimento. Se você acha que isso pode ajudá-lo, então pode haver cursos de meditação em sua área, dos quais você pode participar. A meditação pode acalmar seus pensamentos e relaxar os músculos do pescoço. A ioga é outra ação que pode ajudar a curar a dor no pescoço causada pelo estresse e pela ansiedade.

3. Exercício Aeróbico

O exercício é importante para a boa forma geral da mente e do corpo. O exercício aeróbico, especificamente, pode ajudar a reduzir a dor no pescoço e nas costas. Exemplos do tipo de exercício são caminhar, mais rápido do que o normal, uma bicicleta ergométrica e natação. Os cursos de Pilates também são ótimos para você.

É importante que o seu exercício seja aeróbico, o que significa que envolve a respiração e o uso de oxigênio para gerar energia. Os exercícios anaeróbicos, como corrida e levantamento de peso, deixam você sem fôlego muito rapidamente e não são tão eficazes em liberar o estresse e reduzir a dor no pescoço.

O exercício aeróbico também libera hormônios conhecidos como endorfinas, que ativam os receptores opiáceos do corpo na mente. O resultado é uma redução na frequência respiratória, efeitos antidepressivos e redução geral da dor e um efeito calmante. Em geral, os exercícios aeróbicos podem fazer com que você se sinta melhor sozinho e reduzir o nível de dor de garganta, talvez até mesmo eliminá-la.

4 Grupos De Apoio E Remédio

A terapia cognitivo-comportamental e até mesmo grupos de apoio podem ajudar a diminuir o estresse e reduzir a dor no pescoço. A ajuda de amigos e familiares também pode ajudar, principalmente ajudando as crianças assim que a dor se tornar intensa. Saber que as pessoas estão à disposição para ajudá-lo quando as coisas se tornam excessivamente estressantes costuma ser suficiente para diminuir seus níveis gerais de estresse e, juntamente com sua própria dor no pescoço.

5. Reduza Os Estimulantes Antes Da Hora De Dormir

Tente não fumar um pouco antes de dormir. A nicotina é um estimulante que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial. O resultado é ainda mais ansiedade. Você pode achar que um cigarro o acalma, mas não acalma. Isso pode resultar em dor no pescoço relacionada ao estresse, em vez de aliviá-la. Beber chá ou café antes de dormir também pode causar dores no pescoço relacionadas ao estresse. A cafeína do café e do chá pode causar tensão no sistema nervoso, causando dores no pescoço relacionadas ao estresse!

6. Massagem

A massagem pode ser muito relaxante e reduzir seus níveis gerais de estresse. Mas pode fazer mais do que isso: a massagem pode soltar os músculos da parte superior das costas, pescoço e ombros para aliviar a tensão e fazer você se sentir muito mais relaxado. Isso, então, pode reduzir a dor nas costas e a dor no pescoço relacionada ao estresse.

7. Consulte O Seu Médico / Médico

Caso você já tenha experimentado os referidos remédios para as dores cervicais causadas pelo estresse e estresse e não sinta nenhuma vantagem depois de algumas semanas, então é hora de procurar a ajuda de um médico: médico, médico, quiroprático ou ortopedista.

8. Seu travesseiro pode estar causando uma infecção no pescoço

Embora todos os itens acima sejam corretos, ainda não mencionamos outra causa comum de dor no pescoço. Isso não está associado ao estresse, mas sua solução pode ser relativamente fácil em muitos cenários. O modo como você dorme pode ser a causa. Você pode estar dormindo no travesseiro errado ou no colchão errado, e a reversão de ambos pode ajudar a reduzir ou até mesmo remover a dor no pescoço.

Perguntas Frequentes Sobre A Melhor Maneira De Eliminar A Dor No Pescoço

Aqui estão algumas das perguntas que nos foram feitas sobre como nos livrar da dor no pescoço causada pelo estresse e pela ansiedade. Devemos enfatizar que você deve consultar um médico ou quiroprático quando tiver dores no pescoço por qualquer motivo. As informações neste site são apenas para orientação e não são qualificadas do ponto de vista médico.

1. Como posso saber se minha dor no pescoço é causada por estresse ou ansiedade?

Existem muitas causas para a dor no pescoço, além do estresse e da ansiedade. Caso você tenha sofrido uma lesão recente, nosso conselho não se aplicará. Mas se você tem coisas em mente ou se preocupa com qualquer coisa, os músculos da garganta podem ficar tensos. Se os músculos do pescoço ficarem tensos por muito tempo, principalmente na cama, você será capaz de acordar com dor de garganta moderada a intensa.

2. A acupuntura pode ser usada para aliviar a dor no pescoço causada pelo estresse ou ansiedade? Eu sei que pode ser utilizado para reduzir a pressão no pescoço, mas pode ser bem-sucedido?

Uma pesquisa de 2008 sobre o efeito da acupuntura no TNS (Tension Neck Stress) mostrou que a acupuntura pode aliviar e / ou melhorar o desempenho da fisioterapia na reabilitação musculoesquelética para a síndrome do pescoço tenso . Embora mais estudos sejam necessários, parece possível que você use a acupuntura para ajudar a curar sua situação.

3. A massagem pode ajudar a aliviar a dor no pescoço que sinto diariamente?

Sim, pode ser, mas não há garantia de que fornecerá ajuda. É muito melhor erradicar a causa de sua dor no pescoço, especialmente se você acordar com ela quase diariamente. Se você souber o motivo, será muito mais fácil encontrar uma cura que ataque a causa em vez do sintoma (a dor).

4. Quais são os melhores exercícios para aliviar a dor no pescoço?

Sugerimos que você dê uma olhada no site do Runtastic para saber mais sobre isso. Se a sua dor no pescoço estiver relacionada à ansiedade, vale a pena seguir os conselhos desse site. Nem toda dor de garganta, entretanto, está relacionada ao estresse ou ansiedade. Aconselhamos você a consultar primeiro o seu médico e explicar o seu problema. Um quiroprático pode ajudar, mas às vezes é melhor ouvir outras pessoas que conseguiram controlar sua dor. Outro site fantástico para se visitar para obter informações e ajuda é healthline.com.

5. Você recomenda algum travesseiro específico para dores no pescoço? Eu tentei alguns, mas nenhum ajudou.

Dê uma olhada em nosso parágrafo final abaixo. Analisamos várias almofadas que você pode usar para dor no pescoço e incluímos um link para as 8 melhores abaixo. É muito importante tentar compreender o que o está incomodando e que contribui para a dor no pescoço causada pelo estresse ou ansiedade. Por que você está preocupado, e o que o está deixando tão ansioso a ponto de causar dores no pescoço durante a noite? Estabeleça isso, resolva o problema e você mesmo poderá resolver o seu problema.

Dor No Pescoço Causada Por Estresse E Ansiedade: Conclusão

A dor no pescoço pode ser causada por estresse e ansiedade. Ela pode ser tratada combatendo as causas desse estresse e nervosismo. No entanto, se isso não funcionar, trocar o travesseiro pode ajudar. Confira nossos melhores travesseiros para análises de dor de garganta, onde falamos sobre nossas 10 principais opções de travesseiros que selecionamos por sua capacidade de ajudar a reduzir ou até mesmo eliminar sua dor de garganta. Eles realmente funcionam, mas verifique-os e escolha o que achar mais adequado para você. Esta é uma ótima maneira de eliminar a dor no pescoço. Freqüentemente, você receberá um período de teste de sono, portanto, se um não funcionar para você, tente uma alternativa.