O sono é a coisa mais vital para se manter saudável.

Não importa o quão bem você se alimente, faça exercícios e evite o estresse, sem estar bem descansado você não pode estar no seu melhor.

Tendo sofrido privação de sono por ter filhos recém-nascidos para cuidar, posso garantir que parece uma bênção poder dormir durante a noite agora.

Mas muitas vezes, você não consegue esse luxo.

Aqui, vamos listar alguns dos muitos outros problemas potenciais que podem impedi-lo de ter uma ótima noite de descanso:

  • Vizinhos barulhentos
  • Membros da família barulhentos
  • Automóveis ou motocicletas barulhentos passando por sua casa

Observe como eu listei facilmente pelo menos 3 itens que foram um incômodo porque eram altos ?De bebês chorando a aviões, o barulho é o que causa o problema.

É por isso que iremos discutir as possíveis consequências do uso de ruído branco para combater isso.

Lembre-se de que, se você tem um sono profundo e adormece facilmente, não precisa se preocupar, mas a maioria de nós não. Portanto, precisamos verificar outras opções.

O Bom E O Mau Do Ruído Branco

Para começar, vamos discutir o que é ruído branco, em termos técnicos.

Você pode usar essas palavras para descrever qualquer coisa nos sons de pássaros cantando, pessoas falando sobre você para o ruído branco criado cientificamente, criado por máquinas dessa forma.

Curiosamente, você obtém a estranha distinção de ter o som branco que é natural, como as pessoas mencionadas acima falando ao seu redor sendo exatamente o que a máquina produziu o ruído branco o protege.

No final, discutimos como o ruído pode afetar negativamente sua produtividade no trabalho e como combatê-la.

Com o sono, você está lutando por sua saúde.

É por isso que um bom ruído branco foi criado para combater o tipo que impede você de dormir.

Agora, vamos explorar alguns dos prós e contras de usar esse tipo de assessor.

Maneiras De Ruído Branco Melhora Seu Sono

Vamos falar por que o ruído branco existe como uma ideia de ajudar o sono. Tem a ver com como evoluímos nossa audição.

Temos a tendência de funcionar com base no alarme . O som alto, se estivéssemos familiarizados com isso e não levanta nenhuma bandeira vermelha, não é problema.

Algumas pessoas podem dormir ouvindo o som de um curral inteiro. Alguns ficam chateados e sacudidos do sono pelo latido de um cachorro vizinho que está longe de casa.

É assim que fomos conectados, como nossos cérebros funcionam, e não há como escapar disso. Nem mesmo no hospital.

Estudos têm mostrado que as pessoas dormem pior quando ouvem médicos e enfermeiras conversando no corredor fora de seus quartos, em vez de ter máquinas barulhentas em sua área. É assim que o ruído branco funciona.

Com ele, conseguimos:

  • Abafar outros ruídos que podem nos alarmar em nosso sono
  • Tenha um ritmo de sono constante
  • Vamos descansar

Vamos examinar esses benefícios um pouco mais em profundidade e descobrir por que e como eles existem:

O Sono Mais Profundo

Assustar-se alerta não é divertido. Ainda assim, isso acontece muito conosco, nos dias e na idade modernos, quando entendemos que dificilmente estaríamos em perigo e não houvesse nenhuma demanda real por respostas extremas.

No entanto, fazemos isso regularmente, é uma ocorrência comum.

Quer sejam pesadelos, um som que você ouve conscientemente ou qualquer outra coisa, esses casos tornam o seu sono muito pior.

Agora, lembre-se de que há casos em que um sono leve é apreciado e benéfico.

Evidentemente, se você é militar ou está em uma situação perigosa, deve estar preparado para despertar em um estalar de dedos.

Isso faz alguma coisa para a maioria de nós, no entanto? Queremos isso ou temos que dormir bem e por um bom tempo?

O ruído branco ajuda a combater o problema de ser facilmente acordado.

Há uma vantagem muito real e tangível na forma como você se acostumou com este, som alto e estar imerso nele.

Você não pode acordar muito facilmente, ou não acordar até que tenha descansado, porque não há nenhum som surpreendente para fazer você fazer isso. Você está apenas dormindo e é um sono realmente firme nisso.

O sono mais estável

Eu sei que parece exatamente o mesmo item, mas não é. Mesmo o mais profundo dos dorminhocos pode, no entanto, ter casos graves e intermitentes de descanso.

Não é muito sobre se você acorda ou não, mas como o método funciona.

Afinal, se você dormiu por 10 horas, sem acordar, mas são todos pesadelos, você realmente descansou?

Máquinas de ruído branco meio que enganam o cérebro.

Eles criam o relaxamento e proporcionam um tipo de descanso calmo e constante que proporciona o máximo de benefícios à sua saúde.

Como seu cérebro não tem distrações ou som externo para se agarrar, apenas o zumbido constante da máquina de ruído branco, ele não interrompe o procedimento e você pode dormir de forma adequada e invisível.

O sono reparador

Evidentemente, o objetivo de qualquer tipo de sono, seja um sono de 10 minutos ou um cochilo de 12 horas para se recuperar de uma longa mudança dupla, seria estar realmente bem descansado, ao acordar.

O ruído branco ajuda muito para isso. Normalmente, você pode resumir em:

  • Ciclos de sono REM sendo reforçados
  • Transições rápidas sendo evitadas
  • Pesadelos sendo suprimidos

Pode parecer exagerado, mas é preciso.

Ruído branco direcionado suficiente faz o possível para garantir que haja o máximo de REM necessário, simplesmente fornecendo um bom ambiente para que isso aconteça.

Afinal, o sono profundo é difícil de entrar, caso sua mente sinta que você quer estar acordado a qualquer momento.

Visto que o sono pesado é, sem dúvida, o mais relaxado, é um benefício definitivo.

Outra armadilha evitada é ser persuadido a dormir com muita violência. O som de mascaramento o impede.

Finalmente, você acaba precisando de menos alimento para os pesadelos criarem raízes, mesmo quando os ruídos externos são eliminados.

Eles desaparecerão para sempre, mas certamente acontecerão com menos frequência.

Possíveis Efeitos Colaterais De Dormir Com Ruído Branco

Não foram encontradas muitas desvantagens em utilizar o ruído branco para ajudar no sono.

Isso não significa que nenhum exista, mesmo que não seja óbvio ou muito difícil de evitar, ainda.

Principalmente, ele se resume a dois fatores muito importantes:

  • O volume da máquina
  • O quanto está sendo usado causando dependência

Parece quase impossível, com o quanto os benefícios do ruído branco foram elogiados, não é?

No entanto, são exatamente os mesmos benefícios que constituem a maior ameaça.

Algumas máquinas de ruído branco podem ser muito barulhentas e devem ser utilizadas com cautela.

Qualquer coisa acima de 85 decibéis é uma ameaça para sua perda auditiva, especialmente se você ouvir por mais de 8 horas.

O ruído idêntico usado para ocultar os outros pode sobrecarregar seus tímpanos se for muito alto.

Tenha especial atenção ao nível de ruído se utilizar um destes para um bebé ou criança pequena.

Outro desafio é o possível vício causado pelo ruído branco.

Sua mente se acostuma e confia no estado de relaxamento em que se encontra.

Você acaba condicionando-o ao zumbido constante e feliz e ele não quer mais ter que reagir a todos os modos das coisas. Essa é uma
ameaça notável para recém-nascidos e crianças pequenas.

No entanto, limitar a exposição de você e de seu filho à máquina irá neutralizar esses efeitos colaterais indesejados.

Lembre-se de que a prevenção é essencial.

Pensamentos Finais: Dormir Com Ruído Branco é Prejudicial?

O ruído branco tem se mostrado útil e relativamente inofensivo na maioria das facetas e aplicações.

A pesquisa não é conclusiva, mas é promissora.

Apesar disso, tenha cuidado e certifique-se sempre de ter cautela ao aplicá-lo à sua própria vida e saúde, além da de um ente querido.

Afinal, muito cuidado nunca é uma coisa ruim.