Por Que Dormir Sem Travesseiro é Uma Alternativa?

Dormir sem travesseiro é uma escolha real para dormir com uma almofada. Se você acordar com dor de garganta, pode ser por causa do travesseiro que está deitado. Para começar, considere o formato de sua coluna quando estiver de pé. Agora, considere a forma de sua mente em relação ao seu corpo quando você se deita com a cabeça erguida sobre uma almofada.

Na lateral, sua coluna tem uma forma em S natural. De frente ou de trás é reto. Essas duas perspectivas de sua coluna são extremamente importantes ao considerar os seguintes conselhos e recomendações.

Posições Comuns Para Dormir

Pense nos três locais comuns para dormir: a) nas costas (b) no seu próprio lado ec) na barriga. Em seguida, imagine que você está de pé exatamente no mesmo lugar que dorme. Tendo uma almofada, configure:

  1. Sua cabeça ficará inclinada para baixo em direção ao peito enquanto você dorme.
  2. Sua cabeça provavelmente estará próxima à sua melhor posição, dependendo da profundidade do travesseiro.
  3. Sua mente ficará inclinada para trás como se uma força fosse aplicada em seu rosto se você estiver de pé.

Alguma dessas três posições são posições naturais em sua mente quando você está de pé? Sim, a posição b) é! Mas você ficou com a cabeça em uma das outras duas posições sobrenaturais pelo terço da vida que passa na cama? Isso é o que você faz quando dorme em uma almofada na sua frente ou nas suas próprias costas. Então, é melhor dormir sem travesseiro? Vamos analisar essa questão com atenção.

É Melhor Dormir Sem Travesseiro?

Em primeiro lugar, vamos revisitar as três questões acima sem nenhum amortecimento. Tendo a) ec) sua mente estará próxima à posição normal se você dormir sem travesseiro. Para b), dormindo de lado, sua mente precisa ser encorajada a fim de manter a altura da garganta com a coluna. Você tem a distância entre o pescoço e o ombro para preencher com um travesseiro!

Em todos os casos, muito depende do travesseiro. Se você dorme de lado, um travesseiro de penugem macio e grosso pode apoiar sua cabeça marginalmente o suficiente para atrair o pescoço para o alinhamento com a coluna. Ou talvez, uma almofada de espuma de densidade média mais fina. Nesses casos, uma almofada pode ser uma vantagem, mas apenas o tipo correto de travesseiro. Nenhum que mantenha seu pescoço mais alto do que o restante de sua coluna.

Prós E Contras De Dormir Com Um Travesseiro

Muitos travesseiros sob a cabeça, ou mesmo um travesseiro duro e grosso, podem deformar os pontos comparativos da coluna e do pescoço, causando dores nas costas e nos músculos do pescoço. Se sentir alguma dor no pescoço ou nas costas durante o sono, tente dormir um pouco sem travesseiro e descubra se isso faz diferença.

Muitas pessoas que sentem dor ao dormir descobrem que a dor acontece quando removem as almofadas. Não é a melhor cura para dores nas costas, mas muitos acham que funciona para eles.

Se você dormir sem travesseiro, isso ajuda a expandir a coluna. Se sua mente está inclinada para baixo sobre um travesseiro que oferece pouco suporte para o pescoço e a cabeça, você pode limitar o fluxo de ar para a traquéia e os pulmões. Isso pode fazer com que você acorde de manhã com dor de cabeça.

Se você achar desconfortável dormir profundamente sem almofadas, tente uma toalha dobrada de forma que sua cabeça fique ligeiramente elevada e bem plana com as costas. Assim que você se acostumar a dormir sobre isso, considere fazer a toalha mais fina, e assim por diante, até que você não esteja mais dormindo na toalha, mas no colchão.

Travessas Laterais, Dianteiras E Traseiras: Com E Sem Travesseiros

Vamos examinar mais cuidadosamente as três maneiras pelas quais as pessoas dormem. Travessas laterais, e travessas dianteiras e traseiras, porque são elas que provavelmente acharão difícil dormir sem uma almofada. Conforme explicado, travessas laterais ainda podem usar uma almofada, mesmo que seja um travesseiro razoavelmente macio ou fino. Isso ocorre porque uma almofada ajuda a manter a mente encorajada e de acordo com o resto da espinha dorsal de alguém que dorme ao seu lado. Do contrário, a cabeça cairá e o pescoço ficará desalinhado com o restante da coluna.

Travesseiros Para Travessas Laterais

Travesseiros para travessas lateraisPelas razões explicadas anteriormente, travessas laterais requerem um colchão e um travesseiro que mantenha sua coluna vertebral reta. O colchão deve estar em uma posição que absorva a pressão do ombro e do quadril (por exemplo, um elástico ou topo de espuma com uma base mais firme) e a almofada deve apoiar a cabeça, em vez de deixá-la afundar.

Almofadas de penas ou plumas não são tão sustentáveis quanto uma almofada de espuma. Um travesseiro com mais suporte ajudará a apoiar sua mente e mantê-la entre os ombros, em vez de cair. Imagine olhar através de seu próprio corpo da frente para trás. Sua coluna deve formar uma linha reta de baixo para cima.

É assim que o colchão e a almofada devem estimular todo o seu corpo. Para que isso ocorra, o colchão deve se adequar ao contorno natural do corpo, com o travesseiro que compensa a distância entre o ombro e a cabeça. Devido a isso, é não benéfico para travessas laterais para dormir com um travesseiro, mas geralmente OK para travessas de volta.

O travesseiro para travessas laterais deve ser convidativo e razoavelmente grosso, um pouco mais grosso do que a distância de seu ombro a ambos os lados do rosto. Se você estiver usando um travesseiro de pena ou penugem, deverá ser ainda mais grosso com base no preenchimento desse travesseiro.

Travesseiros para travessas

As travessas traseiras não precisam de almofada. Deitar-se sobre um colchão oferece todo o suporte necessário para manter a coluna reta. No caso de você ter um colchão firme, então muitas pessoas que dormem nas costas consideram esta a posição mais confortável para dormir.

No entanto, se você tiver um corpo especialmente grande, poderá encontrar um travesseiro fino e macio para aliviar um pouco o esforço do pescoço. Dito isso, muitas pessoas com dor nas costas que sofrem de dores nas costas geralmente encontram alívio dormindo sem travesseiro. Portanto, se você dorme de costas e sofre de dores nas costas, tente dormir com um travesseiro. Isso pode ajudar, especialmente se você dormir em um colchão firme.

Travesseiros Para Travessas Dianteiras

As travessas da frente dormem com a cabeça para o lado. Muitos travessas da frente acham desconfortável dormir com um travesseiro. Para eles, um travesseiro de plumas mais suave seria útil, pois não exigem o mesmo grau de suporte para uma cama lateral. Um travesseiro muito fino ou macio pode ser o ideal.

Mas se você está pronto para dormir sem travesseiro, descansar a cabeça no colchão é uma maneira saudável de manobrar. Ele mantém a coluna correta e reduz a tensão na região lombar e no pescoço. Finalmente, voltamos para travessas traseiras!

Portanto, é Melhor Dormir Sem Travesseiro?

É melhor dormir sem travesseiro ou mesmo com um? Dormir sem almofada tem seus prós e contras, e há tantos benefícios em dormir sem almofada quanto dormir com uma. Depende muito de como você dorme de lado, na frente ou atrás. Se você achar confortável dormir sem uma almofada, faça isso. Se você dorme de lado, pode achar melhor dormir com um travesseiro, porque isso o ajudará a manter a coluna ereta.

Os travões da coluna e das costas freqüentemente acham melhor sem almofada, pois têm pontos de pressão menos claros. Seu próprio corpo geralmente fica mais plano quando dorme de costas, embora as pessoas que dormem no estômago possam ou não se sentir confortáveis com um travesseiro fino e macio. Você pode utilizar toalhas dobradas como almofada até encontrar o que é melhor para você, evitando assim o custo de uma almofada que você pode precisar trocar.

Notícia Importante:

Deve-se enfatizar aqui que nem todas as dores nas costas podem ser curadas dormindo sobre um travesseiro ou sem ele. Caso sinta dores nas costas, recomendamos que consulte o seu médico ou médico. Algumas dores no pescoço e nas costas podem ser aliviadas com o uso de um colchão ou almofada adequados, mas eles podem não controlar a causa raiz da dor. Mas é possível que dormir sem travesseiro ajude. Às vezes é melhor dormir sem almofada, mas não necessariamente!

Isenção de responsabilidade médica: as informações fornecidas aqui são apenas para sua informação geral e não se destinam a substituir o conselho médico profissional ou o conselho sobre o tratamento de qualquer condição médica.