Muitas pessoas sofrem de dores no pescoço após o sono. Isso é mais do que apenas um torcicolo, pois a dor no pescoço após dormir pode ter graves repercussões em sua vida diária. Muitas pessoas que sofrem estão desesperadas para descobrir uma solução para o que pode ser uma questão extremamente debilitante.

Existem respostas para este problema? A dor pode ser reduzida ou mesmo eliminada por completo? Existem muitos motivos para a dor de garganta, como hérnia ou degeneração dos discos entre as vértebras individuais. A dor também pode ser resultado de um nervo comprimido ou de uma lesão no pescoço. No entanto, se você regularmente sentir dor ao acordar que não sentia ao se deitar, é provável que seja causada por uma postura incorreta ao dormir.

Pode ser mais do que simplesmente dormir com o pescoço na posição inadequada, como muitas pessoas acreditam que seja. Vamos analisar porque é que as pessoas têm este tipo de dor, qual é a principal causa e como pode ser eliminada para lhe proporcionar um sono relaxante sem problemas ao acordar.

As Causas De Sofrer Infecção No Pescoço Após Dormir

As Causas De Sofrer Infeco No Pescoo Aps Dormir

Sofrimento é o termo porque a dor no pescoço após dormir pode ser um problema extremamente doloroso e debilitante para muitas pessoas. Freqüentemente, é causado por você dormir no travesseiro errado ou com o travesseiro na posição incorreta. Geralmente não é causado simplesmente por você dormir com o pescoço torcido de alguma forma. Um travesseiro muito alto ou dormir em duas ou mais almofadas pode causar tensão no pescoço durante o sono. O uso excessivo de um travesseiro ou muito alto também pode resultar em dor de garganta depois de dormir.

Quando vistas de lado, as sete vértebras que formam o pescoço (chamadas vértebras cervicais) têm a forma de um arco ligeiramente flexionado estendendo-se para a frente. Qualquer posição de dormir que tente achatar essa forma ou torná-la mais curva pode causar uma condição debilitante.

Se sua mente estiver muito concentrada em relação à base do pescoço, as vértebras, os tendões e os ligamentos do pescoço podem estar tensos. Os músculos do pescoço também podem sofrer ansiedade, e tudo isso pode levar de um dia a 3 ou 4 vezes para curar. Enquanto isso, seu pescoço ficará dolorido; não gravemente ferido, mas o suficiente para mudar seu dia a dia de trabalho, seja em casa ou no emprego.

Nosso objetivo aqui é analisar as principais causas da dor no pescoço e fornecer alguns métodos para reduzir ou mesmo eliminá-la. Algumas podem envolver a troca de roupa de cama, enquanto outras podem estar relacionadas à sua posição de dormir. Vamos começar com a última: a posição em que você geralmente dorme.

Dor No Pescoço E Sua Posição De Dormir

Travessas Estomacais

Quando você dorme de barriga para baixo, sua mente e, portanto, seu pescoço, é forçada a recuar contra a flexibilidade natural de suas vértebras cervicais (pescoço). Isso pode gerar estresse na medula espinhal, que passa por essas vértebras e contribui para a dor cervical aguda.

Você precisa tentar evitar dormir de bruços. No entanto, se necessário, tente usar um travesseiro corporal que pode ajudar a diminuir o ângulo entre o pescoço e o restante da coluna. Além disso, certifique-se de quebrar a cabeça em um travesseiro o mais fino possível, ou mesmo em nenhum travesseiro. Isso também reduz a pressão sobre as vértebras cervicais (pescoço).

Travessas

Pessoas que dormem nas costas têm tendência a sentir menos dor no pescoço em comparação com outras posições de dormir porque a garganta fica dobrada em um ângulo natural quando dormem. As travessas nas costas podem usar travesseiros mais altos e firmes do que as travessas no estômago.

Travessas Negativas

Travessas Negativas

Este é um lugar um tanto neutro para dormir. Seu pescoço se inclina para o lado, o que, novamente, coloca menos pressão sobre as vértebras cervicais.

Na maioria das vezes, você pode casar seu tipo de almofada com seu colchão. Se você tiver um colchão macio de látex Talalay ou uma camisa de espuma viscoelástica suave para o seu colchão, você também deve usar um travesseiro macio. Como seus ombros afundam no colchão, é importante que sua cabeça não fique presa em uma posição alta sobre um travesseiro rígido. Isso pode causar dor no pescoço, que pode ser especialmente aguda se você dorme de estômago. Também pode afetar travessas laterais, mas em menor grau. Dormentes de estômago devem utilizar um colchão que esteja do lado da empresa ou moderado.

Ao sentar-se ereto, incline a cabeça para a frente o máximo que puder, mantendo as costas retas. Agora tente exatamente o mesmo inclinando a cabeça para o lado e para trás. Você perceberá que o alcance do seu movimento é muito maior quando se inclina para a frente, menor quando se inclina para trás e muito limitado quando tenta inclinar sua mente para trás. Esses três lugares reproduzem o que acontece quando você está dormindo.

Como afirmado anteriormente, o colchão e o travesseiro devem se complementar para permitir que o pescoço seja dobrado para fora do lugar normal o menos possível. Abaixo estão algumas idéias sobre como conseguir isso.

Como Escolher Um Travesseiro Para Aliviar A Dor No Pescoço Após Dormir

Conforme explicado sobre o tipo de travesseiro que você escolher, pode ter uma influência significativa sobre a dor no pescoço após dormir. Se você decidir usar um travesseiro de viscoelástico, pode escolher entre viscoelástico retalhado e não retalhado. Ambos podem oferecer suporte excepcional junto com relaxamento. Mas se você se sentir sexy quando dorme, o enchimento de espuma viscoelástica desfiado permite melhor fluxo de ar e, portanto, o manterá mais fresco do que os tipos de espuma sólida. Almofadas de fibra e água também podem ser usadas para apoiar a cabeça e o pescoço na posição correta.

Espumas picadas : Um dos benefícios das espumas picadas é que você pode alterar a altura (ou altura) dessa almofada removendo ou adicionando espuma a ela. Se você sofre de dor no pescoço após dormir, provavelmente será mais fácil aliviar a dor se usar um travesseiro como este. Pode ser que tudo que você precise fazer seja remover algumas das obturações para abaixar sua mente e, portanto, o ângulo entre sua mente e seus ombros. Isso, por sua vez, facilitará a pressão nas vértebras cervicais ou do pescoço.

Almofadas de formato: também é possível adquirir almofadas de formato que mantêm a cabeça e o pescoço na posição correta um em relação ao outro e ambos devidamente posicionados em relação ao resto do corpo. Essas almofadas não podem ser usadas por travessas de estômago.

Travessas estomacais: já aconselhamos que travessas de barriga devem usar um travesseiro que seja fino o mais fino possível para dormir. Na realidade, muitos travessas intestinais não utilizam nenhuma almofada. Isso ajuda a manter a curva natural das vértebras do pescoço (cervicais).

Como Aliviar A Dor No Pescoço Do Sono: Resumo

Discutimos por que as pessoas sentem dor no pescoço depois de dormir e as causas básicas da dor. É fundamentalmente por causa da pressão exercida sobre as vértebras cervicais ou do pescoço na posição de dormir. Não é fácil manter a cabeça no alinhamento adequado com o pescoço, embora você possa ajudar a fazer isso utilizando o travesseiro adequado.

Ao escolher um travesseiro, você deve levar em consideração a estabilidade do colchão em comparação com a do travesseiro. Um travesseiro duro e um colchão macio são inclinados para permitir que seus ombros afundem no colchão, aumentando o ângulo entre a cabeça e a coluna. Suas vértebras cervicais estão situadas no alto da coluna e formam uma curva natural que deve ser mantida se você dormir, para não sofrer com dor.

Aqui na InsideBedroom, estamos cientes da importância da seleção correta da almofada e concluímos uma revisão das melhores almofadas para ajudar a prevenir dores no pescoço. Clique aqui para localizar nossos dez melhores travesseiros para dor no pescoço. Então, é possível aliviar a dor no pescoço depois de dormir? Claro que é, mas você tem que tomar ações positivas para diminuir essa dor ou mesmo evitá-la por completo.