O motivo pelo qual estou tão investido em ajudar todos a conseguirem a casa tranquila dos seus sonhos é que entendo os muitos benefícios de obter esse tipo de paz em sua vida pessoal quando tudo parece tão agitado. Pode ser um choque neste momento, mas durante a maior parte da história, as pessoas viveram vidas bastante silenciosas . Mas, devemos também reconhecer as vantagens potenciais de formas particulares de ruído. Então, hoje, estou investigando os efeitos que o ruído branco tem na mente .

Para todos aqueles que não sabem, gostaria de repetir alguns dos benefícios de ter uma casa silenciosa. Como mencionei em um artigo anterior, esses benefícios são:

  • Menos ansiedade e ansiedade
  • Concentração e foco aprimorados
  • melhor sono e alívio da insônia
  • Mais tempo para você
  • Função cerebral aumentada

O Que é Ruído Branco

O Que  Rudo Branco

Normalmente, quando as pessoas discutem som branco , elas querem dizer uma de duas coisas:

  • Qualquer som de fundo , como diálogo, áudio e outros sons
  • O som da estática

Quando os investigadores se referem a ele, no entanto, estão sempre falando sobre o último. Então, vamos falar mais sobre o ruído que acompanha a neve visual em uma TV sem sinal.

Mas se você acompanha meus artigos há algum tempo, provavelmente poupou a definição de som branco. A estática é simplesmente uma mistura de cada uma das frequências que os humanos podem ouvir. Então isso é algo entre 20 e 20.000 Hertz.

Sem modificações, este som é bastante alto, embora todas as oitavas sejam igualmente poderosas . Isso porque o ouvido humano percebe frequências mais altas como sendo mais altas do que as menores. Se os sons de zumbido incomodam muito ou o impedem de dormir, existem outras cores de ruído que você pode descobrir.

O som rosa , por exemplo, é uma versão equalizada do som branco. Como você pode ver neste artigo que vinculei, ele existe em caráter. No entanto, a maneira como os casados fazem isso envolve tornar as oitavas um pouco menos poderosas, já que as frequências aumentam. Isso nivela a área de jogo, por assim dizer, para que possamos perceber um som mais uniforme.

O som vermelho ou marrom é uma
alternativa ainda mais profunda ao ruído branco. A extremidade alta do espectro quase desaparece em favor dessas frequências reduzidas. Pessoalmente, semelhante a esse ruído é o melhor para dormir. Mas, também existem outras cores de sons, todas as quais discuti no artigo acima.

Devo também mencionar que muitos homens e mulheres se referem a todos esses sons como som branco. Portanto, quando estou falando sobre os efeitos do ruído branco na mente, eles se aplicam a cada um desses outros sons também.

PRÓS DE RUÍDO BRANCO:

  • Melhora a sua memória e concentração
  • Permite que você tenha um sono mais repousante
  • Melhora o comportamento agitado em pacientes com demência
  • Diminui os sintomas de zumbido
  • O ruído branco pode prejudicar a sua disposição
  • Problemas de desenvolvimento em crianças pequenas
  • Dependência

Benefícios De Ouvir Ruído Branco

Em primeiro lugar, gostaria de falar um pouco sobre as vantagens de usar o ruído branco para dormir ou trabalhar. Felizmente, há muitas evidências que apóiam todas as coisas que venho dizendo.

1. Aumente Sua Memória E Foco

Eu tenho defendido máquinas de ruído branco e ventiladores para você por um bom tempo, com a promessa de que isso irá aprimorar sua memória, concentração e atenção. Posso ter alguma ciência para apoiar essas afirmações? Tudo bem, eu vou admitir: eu não fiz. Agora, porém, eu faço!

De acordo com um artigo publicado no Journal of Cognitive Neuroscience, os métodos pelos quais o ruído branco afeta o cérebro são visíveis em um scanner fMRI. Os pesquisadores viram que o ruído branco incentivou uma maior conexão entre as áreas do cérebro que são responsáveis por controlar e focar os hormônios do bem-estar . Isso significa que os participantes do estudo estavam realmente obtendo um benefício por prestar atenção. Onde estava essa informação quando eu estava tentando obter meu diploma?

Além disso, um artigo de 2010 em Behavioral and Brain Functions concluiu que o som branco pode aumentar o foco de crianças que, de outra forma, são desatentas . No entanto, também descobriu que crianças geralmente atentas resistiam quando tinham que realizar tarefas enquanto o ruído branco estava brincando . Essas descobertas podem ser algo que você gostaria de considerar se estiver se perguntando como o ruído branco o afetaria.

2. Permite Que Você Tenha Um Sono Mais Repousante

Uma breve pesquisa na Internet dirá tudo o que você deseja aprender sobre o ruído branco e suas vantagens para o sono. Este artigo explica isso muito bem e destaca o ruído rosa como uma ferramenta especialmente excelente para adormecer. Não é nada que eu já não tenha feito, mas o autor até mencionou um estudo que descobriu que o ruído rosa aumenta o sono profundo.

Na verdade, isso é algo que eu também gostaria de anotar. Seja qual for a cor do ruído que você quiser, ouvi-lo durante a noite pode realmente ajudá-lo se você tiver o sono agitado. O ruído funciona como um acústico compacto que o impede de ouvir coisas que fazem barulho
durante a noite enquanto você está na terra dos sonhos . Então, obviamente, uma boa noite de sono se estende até o dia seguinte para ajudar a mantê-lo descansado por mais tempo.

Certo, o fato de que o ruído branco pode ajudá-lo a adormecer rapidamente também pode ser uma questão de treinamento. Quando vamos para a cama todas as noites adormecendo com o mesmo ruído, naturalmente começamos a conectar o som. Portanto, pode realmente ser uma questão de condicionar nossos próprios corpos para dormir quando ouvimos a deixa.

3. Melhora Os Comportamentos Agitados Em Pacientes Com Demência

No ano passado, um estudo publicado no Journal of Nursing Research começou a descobrir se o som branco pode diminuir a ansiedade a um nível que poderia ser útil no tratamento de pacientes idosos com demência. Como você pode ver agora, cada um desses estudos é relativamente novo, então ainda não descobrimos tudo o que precisamos saber sobre as propriedades e consequências do som branco. Mas mesmo com seus pequenos tamanhos de amostra, eles podem nos ensinar algo precioso.

Este estudo em particular concluiu que o ruído branco é uma maneira simples de controlar a agitação de um paciente com demência . As descobertas tinham como objetivo principal ajudar os profissionais de saúde e cuidadores de pessoas que sofrem de demência. Ainda assim, você pode ver como isso também pode acabar sendo uma pesquisa substancial para outros pacientes de saúde mental que lutam com comportamentos agitados . Por exemplo, algumas crianças e adultos no espectro do autismo tratam explosões semelhantes – o ruído branco poderia ajudá-los?

E isso sem mencionar as pessoas que sofrem de doenças mentais comuns e limítrofes, como depressão ou estresse. Inúmeras pessoas podem se beneficiar a longo prazo.

4. Diminui Os Sintomas De Zumbido

Enquanto fazia minha pesquisa, descobri relatos contraditórios sobre a conexão entre o ruído branco e o zumbido. Muitos profissionais de saúde recomendam a exposição ao som branco como um curso válido de tratamento para quem tem zumbido . Como tenho certeza de que você sabe, os sintomas do zumbido incluem zumbido constante ou ocasional, zumbido ou assobio nos ouvidos.

No entanto, embora seja verdade que o ruído branco é um tratamento frequente para o zumbido, ele também pode agravar o problema. Dito isso, vamos passar ao potencial de dano que o ruído branco pode estar causando à sua mente.

Potenciais Efeitos Negativos Que O Ruído Branco Tem No Cérebro

Claro, eu não sou nada se não for honesto. Eu realmente sinto a necessidade de permitir que você conheça alguns dos potenciais efeitos negativos que o ruído branco pode ter em seu cérebro. Para começar, vamos continuar nossa conversa sobre o zumbido.

1. O Ruído Branco Pode Prejudicar Sua Audição

Alguns meses atrás, a rede JAMA publicou Consequências não intencionais do tratamento de ruído branco para o zumbido. Nesse guia, vários pesquisadores afirmavam que uma das consequências mais graves do tratamento do zumbido com som branco incluía a piora dos sintomas que os pacientes apresentavam . Na verdade, esses pesquisadores acham que a superexposição ao ruído branco pode levar não apenas a um zumbido pior, mas também à perda de audição.

Esses achados são particularmente preocupantes porque não se aplicam apenas a pacientes com zumbido. Pessoas sem deficiência auditiva também podem sofrer as consequências. Afinal, o ruído branco é, na verdade, algo parecido com algo que uma pessoa com zumbido pode ouvir. Assim, embora seja usado para mascarar os sons do zumbido, pode realmente piorar as coisas ou talvez fazer com que pessoas absolutamente saudáveis ouçam zumbidos.

Para piorar as coisas, os autores deste artigo também observaram que pessoas com enxaqueca tendem a ter maior probabilidade de desenvolver demência . Portanto, se o ruído branco pode fazer até mesmo pessoas saudáveis criarem zumbido, é seguro presumir que a demência também pode estar ao virar da esquina. Mas, uma vez que esses resultados foram publicados apenas alguns meses atrás, os casados precisam ter mais estudos apontando para a conclusão antes de me convencer .

Outras pessoas também são céticas. Ed Cara no Gizmodo discorda veementemente da ideia de que o ruído branco pode de alguma forma prejudicar a audição ou agravar sua demência. Na verdade, ele sugere que a pesquisa é muito provavelmente um anúncio para o negócio de treinamento cerebral. Pessoalmente, acredito que , contanto que a quantidade de som não seja muito alta, você deve ficar bem . Então, eu aceitaria tudo isso com um grão de sal.

2 Problemas De Desenvolvimento Em Crianças Pequenas

Tendo escrito recentemente resenhas de máquinas de ruído branco para crianças, me pego considerando os efeitos negativos que o ruído branco pode ter sobre os cérebros de jovens. Afinal, os cérebros das crianças são extremamente maleáveis. Então você pensaria que eles estariam mais sujeitos aos efeitos negativos da superexposição ao ruído branco, certo?

Bem, algumas pessoas afirmam que as crianças podem criar impedimentos na fala como consequência de ouvir o ruído branco . Pessoalmente, discordo. As pessoas me disseram que as crianças nem deveriam ouvir música infantil ou assistir a desenhos animados antes de entenderem como falar. Supostamente, mesmo essas coisas podem torná-los um pouco preguiçosos quando se trata de falar.

Não tenho certeza de quanto crédito eu dou a esta afirmação. Certamente já o vi tantas vezes que pensei que deveria incorporá-lo a esta seção. Mas, finalmente, nenhuma fonte confiável fez a conexão entre ruído branco e impedimentos de linguagem.

3. Dependência

Eu também descobri que algumas pessoas estão preocupadas que adormecer ao som de um ruído branco pode realmente ser viciante . Essa é outra afirmação que encontrei ao pesquisar máquinas de ruído branco para crianças. Eu posso entender por que as pessoas podem acreditar que é verdade.

No entanto, como Ive explicou na postagem acima, isso provavelmente não passa de um hábito . E, felizmente, a maioria dos costumes pode ser violada . Mas se está te ajudando mais do que te atrapalhando, não entendo por que você teria que desistir do hábito de adormecer ao som do ruído branco. Isto é, contanto que você não esteja gostando muito alto ou experimentando quaisquer consequências (como zumbidos) depois.