Talvez você tenha se contorcido ao adormecer? Talvez você tenha, mas você não sabe disso. Acredita-se que cerca de 70 por cento dos indivíduos experimentam um solavanco repentino naquele número de minutos entre estar acordado e adormecido. Esse espasmo muscular involuntário é chamado de hipnose, início do sono ou espasmo hipnagógico e, como mencionado anteriormente, é bastante comum. No entanto, o que é hipnose, o que o causa e pode ser curado ou controlado?

Sintomas De Empurrão Hipnótico

Os espasmos hipnóticos (hipnagógicos) não apresentam sintomas genuínos, exceto os espasmos e espasmos típicos que lhe dão o nome. A expressão não se refere a uma condição de saúde como tal. Os solavancos são violentos e podem acordá-lo, mas geralmente você continuará dormindo após o início dos solavancos.

No entanto, se você os chama de sintomas ou não, existem algumas consequências que podem ser evidentes. Um deles é uma sensação estranha de queda, uma taxa de respiração mais alta e batimentos cardíacos acelerados. Em geral, você pode não acordar, embora os espasmos hipnagógicos tenham contribuído para que algumas pessoas fiquem ansiosas com isso e desenvolvam insônia.

Atributos De Jerking Hypnic

O empurrão hipnagógico tem alguns nomes alternativos. Os mais comuns são os espasmos hipnômicos que usamos acima, começa o sono, começa a noite, espasmos do sono e espasmos mioclônicos. Esses movimentos involuntários são conhecidos como mioclonia. Este termo se refere a contrações musculares involuntárias ou contrações como soluços, as contrações que algumas pessoas têm hoje em suas pálpebras e outras contrações musculares que podem afetar homens e mulheres saudáveis. Eles não são um tipo de doença e raramente causam problemas de saúde.

O Que Torna Hypnic Jerking?

Existem várias explicações dadas para os espasmos hipnômicos ou espasmódicos hipnagógicos, para dar-lhes seu nome apropriado. Muitos médicos e cientistas, por exemplo, a American Orthopaedic Society for Sports Medicine, estudaram esse fenômeno de espasmos hipnagógicos. O AOSSM e outros cientistas concluíram que fadiga, estresse, estresse, fumo, cafeína e exercícios noturnos podem causar espasmos hipnóticos. Eles são vivenciados não apenas por aqueles que dormem pouco ou têm hábitos ruins de sono, mas também por pessoas com vidas saudáveis de maneira diferente.

Existe uma noção de que os espasmos hipnagógicos são inerentes à mente humana; que é um resquício do cérebro primata onde, assim que você está adormecendo, você tem a sensação de cair de uma árvore na qual está dormindo. O espasmo é um sintoma de uma sensação de que você vai cair. Outras pessoas pensam que você pode simplesmente sentir como se estivesse caindo no vazio quando está entre o alerta e o sono, e esse espasmo hipnótico é um sintoma disso.

A explicação científica de Hypnic Jerks: geralmente há uma passagem entre suas fantasias e o mundo real fora delas. Normalmente, o seu mundo de sonho não pode passar por essa porta e chegar aos fatos, mas nem sempre. Às vezes, essa porta está entreaberta. O exemplo mais típico disso é o sono REM, sempre que seus próprios olhos seguem o que você está olhando para o seu mundo de fantasia. Se você estiver observando algo ou alguém entrar em seus sonhos, provavelmente seus olhos continuarão marcadamente enquanto você dorme. REM ou Rapid Eye Movement é um movimento involuntário de seus olhos no mundo real.

Os idiotas hipnômicos são distintos. Eles não têm nada a ver com o mundo da fantasia, mas sim com o seu cérebro. Sempre que você está totalmente adormecido, sua mente paralisa efetivamente o corpo, de modo que você não se preocupa; por exemplo, enquanto você sonha em lutar. Os cientistas do sono acreditam que, no momento entre estar totalmente acordado e totalmente adormecido, ocorre um conflito em seu cérebro entre o sistema motor de seu corpo e a paralisia do sono. Em vez de ser uma mudança que passa o controle muscular consciente para o controle paralisante do cérebro (isso não afeta a respiração, os batimentos cardíacos e outros processos essenciais), há um período de transição quando os 2 métodos (acordado e adormecido) lutam um contra o outro.

Existe um método de células nervosas nas profundezas do cérebro, chamado sistema de ativação reticular (RAS), fazendo com que você se sinta totalmente acordado e alerta quando acionado. Há também um núcleo pré-óptico ventrolateral oposto (VLPN ocasionalmente VLPO) que faz você se sentir cansado quando acionado, além de acalmar a paralisia do sono. Uma vez que o VLPN força seu cérebro a ignorar o mundo externo e começar a sonhar, parece que o RAS luta esporadicamente para mantê-lo acordado. Sua energia será ativada em ondas e cria movimentos aleatórios em seus músculos. Pode-se afirmar que esses são os últimos traços da ação do RAS preservando o controlador regular do motor antes que o VLPN finalmente prevaleça. Os idiotas hipnômicos são devido ao seu RAS fazer uma última resistência antes de expirar durante a noite.

Muitos cientistas do sono acreditam que essa é a principal razão das fantasias hipnóticas. Este vídeo explica essas duas teorias, então teste-as antes de chegar às suas próprias conclusões.

Incorporação de sonhos: se você sonha com um alarme disparando e, de repente, acorda e descobre que é o seu despertador que está tocando, esse é um bom exemplo de incorporação de sonhos. Basicamente, algo que ocorre no mundo exterior está sendo incluído no seu sonho. Você pode sonhar em ser empurrado e puxado e, em seguida, acordar para descobrir que é alguém tentando acordá-lo há algum tempo. Esse é outro exemplo.

Este tipo de fenômeno não é um movimento hipnótico, mas uma incorporação de sonhos. O mundo da fantasia não causa espasmos hipnômicos, mas pode causar REM. Um verdadeiro idiota hipnótico poderia ser integrado em um sonho, mas não vice-versa.

Como Evitar Jerking Hypnic

Seria possível evitar espasmos hipnômicos? Muitos dizem que não. No entanto, há algumas coisas que você pode fazer para evitar os solavancos ciclônicos ou reduzir sua frequência. Em primeiro lugar, como explicado anteriormente, você pode evitar beber cafeína à noite ou algumas horas antes de dormir. A cafeína pode mantê-lo acordado e pode facilmente levá-lo a um espasmo hipnótico, como pode acontecer caso você não durma o suficiente.

Fique longe da cafeína dia e noite. O excesso de café pode causar maus hábitos de sono, enquanto a abstinência de café pode permitir que você permaneça são. Caso você ou um parente precise beber café, faça-o de manhã e uma parte do dia. Isso pode manter o seu dia livre. Você pode então passar algum tempo procurando seu hobby.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é evitar a cafeína à noite e à tarde. Mesmo no caso de você tomar um café refrescante durante o dia, isso pode ter um sério impacto no seu sono durante a noite. A falta deste último, por outro lado, poderia facilmente causar um espasmo hipnótico.

Reduzir a cafeína: pode ser mais razoável para você manter a cafeína no mínimo, mas se precisar, certifique-se de fazer isso de manhã e evite depois do meio-dia. Isso lhe daria a melhor oportunidade de eliminar os idiotas.