Tentar dormir quando você sofre de ciática pode ser uma luta, na melhor das hipóteses, e extremamente doloroso. A deficiência do sono afeta a maioria das outras áreas de sua vida, portanto, encontrar uma maneira de receber sua cota completa de sono é dinheiro e tempo bem gastos.

Um colchão excelente e fantástico é essencial para o desconforto da coluna ou para a saúde geral das costas e pode fazer uma grande diferença se você lutar contra os sintomas de dor nas costas. Embora um colchão firme seja freqüentemente recomendado para pessoas que sofrem de dores nas costas e ciática, a questão mais importante é que você encontre algo que torne possível manter uma posição confortável para dormir durante toda a noite.

Nós vasculhamos os principais varejistas de colchões online para obter o melhor colchão para quem sofre de dores no nervo ciático. Como nenhum colchão é adequado para todos, também recebemos avaliações de 6 segundos classificados, para que você possa descobrir qual colchão é o mais adequado para você.

Melhores Melhores Colchões Para Ciática

Colchão Para Sofredores De Ciática Revisados

Colchão Layla

Colchão layla

O Layla é um dos poucos subcolchões que avaliamos e tem uma excelente relação qualidade / preço com um design versátil e elevado grau de conforto.

Quando alguns fabricantes fornecem colchões idênticos em várias classificações de firmeza, o design de dupla face Laylas oferece duas opções em uma . Isso é ótimo se você dormir em muitas posições diferentes, porque você pode testar ambos os lados para determinar qual nível de firmeza é melhor para reduzir os sintomas de dor ciática. Se você está investindo em um colchão de boa qualidade pela primeira vez, pode ser difícil entender o nível de serviço certo para você, então a versatilidade do Laylas e o generoso intervalo de teste de 120 noites significa que você tem muitas opções e tempo para verificar diferentes posições de dormir.

O lado mais macio deste colchão inclui uma camada de espuma de memória de 8 cm e uma classificação de firmeza de 4,5 em 10. Se você já descobriu que os colchões de espuma de memória são muito duros, este aspecto pode ser o melhor para você. Se você virar o colchão para o lado mais firme, estará mais perto da camada de suporte central, dando uma pontuação de 7 em 10 para estabilidade. Isso fornecerá melhor suporte para travessas de costas e pessoas mais grossas , mas se você estiver acostumado com um colchão bem firme, ainda poderá encontrá-lo um pouco lateral.

A cobertura e as camadas superiores de espuma em ambos os lados do colchão são infundidas com um gel de resfriamento que utiliza alumínio para conduzir o calor para longe do corpo. Isso o torna uma escolha muito mais fria do que colchões comparáveis, ótimos para travessas quentes ou climas mais quentes .

A Layla também é uma escolha fantástica para quem dorme inquieto. No centro, há uma camada de 11 cm de espuma de suporte que é boa para reduzir o salto e a transferência de movimento entre travessas e evitar que você role para o meio se seu cônjuge for mais grosso do que você.

Como um bônus extra, o colchão inclui uma garantia vitalícia para defeitos de fabricação e flacidez ou redução significativa do formato.

Prós

  • Design de dupla face Oferece a opção de testar diferentes quantidades de serviço
  • A infusão de cobre proporciona uma boa noite de sono
  • Bom isolamento de movimento
  • Grande valor
  • Garantia para a vida toda

Roupa De Cama Nest Alexander Signature Flippable

Outro colchão que apresenta um design de dupla face é o Nest Bedding Alexander Signature Flippable. É um lado médio que vai caber travessas laterais e traseiras, junto com um lado firme, projetado para travessas de costas e estômago.

Com a ciática, não existe uma solução em uma posição é a melhor para uma boa noite de sono, e pode levar um pouco de tempo e experimentação para descobrir qual posição é mais confortável para você. Você obtém um teste de 100 noites padrão da indústria com um colchão Alexander Signature, então pode investir algumas semanas testando ambos os lados do colchão para determinar qual combina melhor com você.

A espuma acolchoada CoolFlow que cobre os dois lados do colchão foi projetada para mantê-lo fresco enquanto dorme. No entanto, alguns revisores relatam que o colchão pode ficar muito quente, você pode sentir isso mais se dormir sobre o lado firme que não tem a camada adicional de espuma de gel com infusão de cobre . Isso pode ou não perturbá-lo, provavelmente dependerá de como você fica sexy quando dorme e de quanto controle você tem sobre a temperatura do quarto.

Alguns usuários também descobriram que os cantos e as bordas do colchão podem parecer um pouco moles. Este é um problema comum com colchões de espuma de memória, mas pode ser uma preocupação se você tende a dormir na beirada do colchão.

Ao contrário da maioria das avaliações sobre colchões ciática, que são online apenas, a Nest Bedding possui uma sucessão de showrooms nos Estados Unidos para que você possa pular nas camas antes de escolher o colchão mais adequado para você. Mas, ao comprar online, muitas vezes você pode encontrar bons negócios com cupons Nest Bedding, que reduziriam consideravelmente o preço de um novo colchão de ciática.

Uma coisa que diferencia o colchão Flippable Alexander Signature de seus concorrentes é a qualidade dos materiais usados. Os colchões Nest Bedding são feitos na França e todas as suas espumas são certificadas pela CertiPUR-US, o que significa que atendem aos critérios de baixa emissão de VOC, excelentes para a qualidade do ar interno. Eles também oferecem uma garantia de conforto ao longo da vida e também seu suporte ao cliente é excelente.

Prós

  • O design frente e verso oferece opções de médio e empresa
  • Materiais de alta qualidade
  • Excelente atendimento ao cliente
  • Feito nos Estados Unidos
  • Garantia de relaxamento para toda a vida

Néctar

Se você não tem certeza se um colchão de espuma é para você ou se não está disposto a gastar dezenas de milhares de dólares por um colchão, então o Nectar é para você.

Ele vem com uma versão de avaliação de 365 dias, para que você possa dormir com segurança por um ano inteiro . Isso é três vezes mais do que o padrão da indústria. Se você mora em um clima quente ou variável, isso é especialmente útil, pois significa que você pode testar o colchão durante as diferentes estações do ano antes de comprá-lo. No caso de sua dor ciática ser irregular ou desencadeada por certas coisas, ter um período de teste mais longo também pode ser útil

Nectar tem uma garantia eterna que cobre a construção, materiais e durabilidade deste colchão pelo tempo que for de sua propriedade. É
adequado para todos os tipos de estrado de cama para que você não tenha que investir em uma cama nova e seu orçamento -colchão amigável o mais acessível daqueles que avaliamos.

E quanto à qualidade? O colchão Nectar consiste em 3 camadas distintas de espuma viscoelástica colocadas entre uma camada de base firme e respirável e uma capa de sistema de resfriamento. Oferece um grau de suporte de média firmeza adequado para todos os tipos de dormentes . Se você preferir um colchão macio, pode levar um pouco de tempo para se acostumar, mas vale a pena ficar com ele, pois colchões mais firmes geralmente são melhores para muitos pacientes com ciática. Se você ainda está lutando para dormir, você pode tentar adicionar um protetor de colchão macio, pois ainda será mais econômico do que comprá-lo por um colchão de custo mais alto.

A camada superior acolchoada de espuma viscoelástica ajuda a dissipar o calor do corpo. Pode não ser tão eficaz no resfriamento como muitos outros fabricantes, mas a menos que você more em um lugar muito quente, é improvável que você acorde suado. A espuma também atende aos critérios superiores da CertiPUR-US, indicando que é livre de destruidores de ozônio, PBDEs, TDCPP, mercúrio ou chumbo.

Por um momento, Nectar teve muitos problemas com transporte. Isso parece ter sido resolvido, mas se você precisar de um colchão com pressa e valorizar o atendimento ao cliente acima de outros fatores, pode optar por procurar outro lugar.

Prós

  • Período experimental de 365 dias
  • Muito acessível
  • O colchão de média firmeza é adequado para a maioria das pessoas
  • CertiPUR-US certificado
  • Garantia para sempre

The New Purple

A espuma da memória existe há décadas, então é hora de haver uma competição de novas tecnologias. O Colchão Roxo usa o Polímero Hiper-Elástico para criar um colchão que visa atender uma série de reclamações do público em relação à retenção de calor, compressão e deformação da espuma viscoelástica ao longo dos anos e proporcionar uma ótima noite de sono.

Existem dois elementos principais no colchão híbrido: uma camada de bobinas de suporte responsivas cobertas com toda a grade de conforto PurpleSmart patenteada. A grade é feita de Polímero Hiperelástico Roxo e está disponível em três espessuras diferentes (2, 4 e 15 cm). Quanto mais fino o revestimento de plástico, mais espesso é o colchão.

O polímero elástico flexiona sob pressão, portanto, fornece nos ombros e quadris (lado em que os dormentes freqüentemente sentem desconforto) enquanto apóia a parte inferior das pernas e costas. Isso o torna apropriado para travessas de todas as formas e tamanhos e todas as posições de dormir. Os colchões roxos são famosos por serem extremamente confortáveis, especialmente se você sofre de dores nas costas ou outras dores crônicas .

Apesar de todos os melhores colchões de espuma de memória, no caso de você ter uma cama sexy, você pode acabar superaquecendo. A estrutura de grade da camada superior do New Purple permite mais calor e o material em si
é isento de temperatura , proporcionando ao mais novo dorminhoco uma confortável noite de sono.

A estrutura elástica também significa que o colchão faz um ótimo trabalho de isolamento de movimentos, para que você possa pular o quanto quiser sem incomodar seu cônjuge.

Com 50 kg, o colchão Purple é grosso. Você não precisa carregá-lo sozinho, principalmente se sofrer de ciática. Felizmente, o New Purple vem com entrega e instalação gratuitas , o que significa que você não precisa se preocupar em fazer o trabalho pesado.

A desvantagem? Toda essa tecnologia tem um custo. O New Purple não é o colchão mais caro que existe, mas certamente não é uma compra econômica. Como a organização é relativamente nova, a tecnologia não teve a vantagem de anos de testes no mundo real, mas inclui uma garantia de 10 anos.

Prós

  • Entre os melhores colchões para o alívio de dores nos ombros e nas costas
  • Excelente efeito de resfriamento
  • Diferentes opções de firmeza
  • Bom isolamento de movimento
  • Frete grátis e configuração em casa

Contras

  • Caro

WinkBeds

Se você deseja a textura de um colchão de molas internas convencional, mas deseja o suporte contornado de espuma, um colchão híbrido é a melhor alternativa.

As molas que formam a parte principal da base são zoneadas para oferecer níveis únicos de sustentação baseados no esforço que seu corpo exerce sobre o colchão. Ótima novidade para travessas laterais. Apoio lombar adequado pode realmente ajudar a reduzir a dor gastrointestinal, e também o colchão híbrido de luxo WinkBeds oferece suporte adicional para esta região do corpo humano para evitar a flacidez da coluna.

Há outro revestimento de micro molas pneumáticas além da base, projetado para melhorar a respirabilidade, coberto por um revestimento de espuma Euro-pillowtop para amortecimento. Ele também deve oferecer suporte extra ao redor das bordas do colchão. Esta é uma cama da qual você não vai rolar .

O WinkBed é oferecido em quatro opções de firmeza diferentes, incluindo uma projetada especificamente para pessoas mais pesadas. Sua versão mais popular é o Luxury Company, um colchão de média firmeza que se adapta à maioria dos travessas.

Os colchões Innerspring tendem a ser mais frios para dormir do que a espuma viscoelástica , que é um dos motivos pelos quais muitas pessoas os preferem. Embora a WinkBed tenha uma camada de espuma na parte superior, ela foi projetada para puxar o calor para longe do corpo, bem como as micro-molas abaixo permitem que o ar circule, mantendo você fresco a noite toda.

Ainda outro ponto a favor dos WinkBeds são suas credenciais ecológicas. É feito na França usando aço reciclado e Tencel de florestas certificadas pelo FSC, junto com a espuma com licença CertiPUR-EUA.

Como você pode esperar, um colchão de alta qualidade criado na França não sai barato. Mas você pode estar pronto para pagar um pouco mais se você
entender o seu colchão vai durar por vários years.Testing realizada nas mostras de colchão WinkBed maior do que a velocidade de 2% sag em um simulado 20 anos de sono,
demonstrando a sua durabilidade . E se você quiser trocar seu colchão por um novo modelo mais tarde, você pode comprar um novo colchão WinkBed com um desconto de 50%.

Embora o colchão híbrido WinkBeds inclua um bom período de teste de 120 noites, você não pode devolvê-lo nos primeiros 30 dias. Embora demore algumas semanas para se acostumar com outra cama, se você descobrir que escolheu o modelo incorreto desde o início, isso pode causar algumas dores a curto prazo.

Prós

Tear E Folha

Os materiais naturais de alta qualidade, o excelente suporte para a coluna e a parte superior acolchoada fazem com que o Loom & Leaf pareça um colchão de luxo, apesar do preço médio.

No centro do colchão há uma camada de espuma viscoelástica de dois kg que fornece suporte enquanto se molda aos contornos do seu corpo. Um revestimento de espuma de alta densidade por baixo fornece uma base de suporte junto com o melhor revestimento de espuma de memória e a parte de cima em malha de algodão orgânico adiciona conforto extra.

Loom & Leaf oferecem dois níveis de relaxamento. O colchão descontraído da empresa é classificado de 5 a 7 (em uma escala de 1 a 10), e também a opção firme pode ser uma boa opção se você achar que uma superfície muito firme é mais confortável para dormir. Certamente não é um colchão macio (embora a primeira firmeza diminua um pouco com o tempo) e quando você é uma pessoa leve que dorme de lado, pode descobrir que é muito firme para o seu gosto.

Nos graus de relaxamento, o colchão é muito eficaz na absorção de movimentos , portanto, se você tem o sono agitado, não deve incomodar seu cônjuge. Há muito pouco movimento e, se você nunca dormiu com um colchão de espuma com memória, pode demorar um pouco para se acostumar. Como muitos colchões de espuma de memória, ele afunda um pouco nas bordas.

Se você gostaria de um colchão de espuma de memória para diminuir a dor do nervo ciático, mas está preocupado com o superaquecimento, o colchão Loom & Leaf tem uma das tecnologias de resfriamento mais eficazes do setor. A camada superior da espuma viscoelástica foi projetada para maximizar a circulação de ar e é composta por um gel de aquecimento puro desse tipo, usado em hospitais e unidades de queimados. Laminado neste realmente é um painel espinhal de gel de resfriamento que fornece resfriamento adicional para a área torácica .

Ao contrário de muitos colchões de espuma que examinamos, o Loom & Leaf não vem em uma caixa. É entregue descomprimido, mas a entrega e a instalação estão incluídas no preço de compra, pelo que não tem de se preocupar com a forma como o fará subir as escadas.

Prós

  • Materiais projetados com um toque luxuoso
  • Ótima opção para quem tem sono e quer um colchão de espuma viscoelástica
  • Materiais ecológicos
  • Entrega gratuita de luvas brancas e remoção de colchão
  • Produzido nos EUA

Colchão Casper

Colchão casperSe você dorme de lado, pode ser difícil encontrar um colchão que ofereça apoio suficiente sem sentir muita dificuldade. Embora geral, é classificado como um colchão de média firmeza, o Casper inclui um
sistema de suporte zoneado com espuma mais firme sob seus quadris e no centro e espuma mais espessa na parte superior e inferior do colchão. Para travessas laterais, isso ajuda a manter sua coluna alinhada para reduzir a dor lombar, sem que pareça que está dormindo em uma prancha de madeira.

O design e o nível de suporte que você obtém junto com todo o colchão Casper também o tornam uma seleção excelente para travessas dianteiras e traseiras. Se você tem o sono agitado e tende a mudar de posição durante a noite ou se você e seu cônjuge dormem em lugares diferentes, o Casper pode ser o compromisso ideal para ajudá-lo a ter uma ótima noite de sono.

Por outro lado, o Casper não é o colchão mais firme disponível na indústria. Caso você seja mais pesado do que o normal e prefira dormir de costas, pode achar que é muito sensível. Optar por um colchão mais firme pode ser uma tarefa muito melhor para aliviar sua dor ciática.

Se você acordou suando depois de dormir em um colchão de espuma de memória barato, vai gostar das espumas de células abertas usadas no colchão Casper. A camada superior fina e respirável de espuma ajuda a circular o calor, evitando que ele se acumule na camada de espuma viscoelástica abaixo.

Outra área onde o Casper se destaca é na prevenção da transferência de movimento. A camada de espuma viscoelástica é feita para isolar seus movimentos , para que eles não se propaguem para o outro lado da cama. Se você for acordado durante a noite por seus cônjuges se virando e se revirando, esse é definitivamente um recurso que você vai gostar!

O layout de quatro camadas Caspers oferece uma profundidade total de 30 cm, o que o torna uma escolha robusta e durável. Uma garantia de 10 anos apóia isso, e Casper oferece um período de 100 noites sem riscos para dormir, que será bastante normal para fabricantes de colchões de alta qualidade.

Por ser feito de materiais sintéticos, você poderá sentir um cheiro desagradável assim que desembalar o colchão. Casper recomenda deixá-lo por um ou dois dias para deixar isso se dissipar antes de dormir sobre ele. Todas as espumas usadas no colchão são criadas sem conteúdo destruidor de ozônio, além de reduzirem as emissões de VOC, então você não precisa se preocupar em respirar quase todos os produtos químicos desagradáveis.

Prós

  • Ótima opção para combo-sleepers ou indivíduos que andam por aí durante a noite
  • Design evita transferência de movimento
  • O suporte zoneado é perfeito para dormentes
  • Colchão espesso de 30 cm para durabilidade
  • Capa zip-off fácil de lavar

Contras

  • Pode não fornecer suporte suficiente para indivíduos mais densos

Um Guia Para Encontrar O Melhor Colchão Para Quem Sofre De Ciática

A ciática é um tipo de dor nas costas que se irradia para baixo nas costas e em uma ou ambas as pernas. Acontece quando o nervo ciático fica comprimido ou inchado. Isso pode ser devido a uma doença ou lesão na coluna vertebral, mas é comum na gravidez (veja nossa lista de colchões para maternidade). Você também pode sofrer de dor ciática quando está acima do peso, tem uma postura incorreta ou passa muito tempo sentado diante do computador.

Um colchão novo não vai curar seus próprios hematomas, mas pode ajudar a reduzir seus sintomas e ajudá-lo a dormir melhor. Aqui está o que você quer pensar ao procurar um novo colchão e algumas dicas para ter uma noite de sono melhor apesar das fortes dores ciáticas.

Qual é A Melhor Cama Para O Alívio Da Dor Ciática?

Embora dormir em um colchão no chão não seja especialmente bom para o seu colchão ou para você pessoalmente, o tipo de cama que você tem é geralmente menos significativo do que a qualidade do seu colchão.

Dito isto, devido à sua construção, muitos colchões de espuma viscoelástica são compatíveis apenas com determinados tipos de estrutura de colchão, por isso certamente vale a pena verificar com o fabricante antes de comprar, principalmente se você não quiser investir em um colchão totalmente novo.

Alguns pacientes psiquiátricos descobrem que abandonar completamente a cama e dormir uma toalha ou tapete de ioga no chão são os melhores meios de obter uma noite de sono confortável, embora seja improvável que seus parceiros precisem se juntar a você! Como a maioria dos fabricantes oferece um período experimental, vale a pena perseverar e tentar encontrar um colchão que seja adequado ao seu orçamento e necessidades.

Qual é O Melhor Tipo De Colchão Para Quem Sofre De Ciática?

Um colchão excelente e fantástico pode ajudar a diminuir sua dor ciática durante a noite para ter certeza de que você terá uma noite de sono decente.

Para a maioria das pessoas, um colchão de empresa ou de média firmeza provavelmente será o melhor , especialmente se você dormir de costas. Pesquisas descobriram que travessas laterais podem achar um colchão um pouco mais grosso mais confortável, mas ainda assim precisa fornecer suporte ao longo de toda a extensão da coluna vertebral.

Dormir de frente geralmente não é recomendado para pacientes com ciática, mas se você não conseguir dormir confortavelmente em uma posição diferente, escolha um colchão firme que mantenha seu corpo alinhado.

Espuma de memória ou Innerspring?

A substância de que consiste um colchão é menos importante do que o grau de conforto e apoio que proporciona. Colchões de espuma de memória são a escolha favorita para quem sofre de ciática devido à sua capacidade de se moldar aos contornos do seu corpo e apoiar uma postura neutra da coluna.

Outro benefício dos colchões de espuma viscoelástica é que eles são obviamente melhores no isolamento de movimentos. Se você se virar de um lado para o outro, a espuma viscoelástica absorve o impacto, o que significa que é menos provável que seu parceiro que esteja dormindo seja incomodado.

Muitas pessoas preferem o rebote de um colchão de molas tradicional, especialmente em climas quentes, onde as propriedades de retenção de calor da espuma viscoelástica podem fazer você suar. Um colchão de beliche com uma camada de espuma em cima de uma base de mola pode ser um bom compromisso se você está tentando encontrar o melhor dos dois mundos.

Se você está procurando um material natural e ecológico , o látex é uma alternativa à espuma viscoelástica. Ou você pode optar por algo completamente diferente, o colchão New Purple emprega um polímero flexível para oferecer um suporte flexível sem problemas de superaquecimento.

Testando seu colchão

Sempre leva um pouco de tempo para se acostumar com um colchão novo, principalmente se for mais firme do que você está acostumado. Recomendamos dormir em seu colchão por pelo menos algumas semanas antes de descontar e testar diferentes posições para dormir e auxiliares para dormir (veja abaixo).

Muitos fabricantes oferecem um período experimental de 100 noites, que para muitas pessoas é suficiente para decidir se o colchão é ideal para elas. Caso sua dor ciática seja intermitente, você pode optar por um colchão que tenha um período de experiência ainda mais longo.

Estratégias Para Dormir Com Dor Ciática

Vale a pena experimentar diferentes lugares para dormir e combinações de travesseiros para encontrar algo que seja confortável e mantenha a coluna alinhada. Uma boa pré-cama regular também o ajudará a relaxar e a ter o estado de espírito certo para dormir.

Se você está lutando para dormir, estas dicas podem ajudar:

  • Dormir de costas com os joelhos levantados pode ajudar a aliviar a pressão nas raízes nervosas . Brinque com diferentes combinações de almofadas até encontrar um lugar que se adapte a você.
  • Se você dorme de lado, dobre a parte superior do joelho e apoie-o usando alguns travesseiros, o que significa que seus quadris ficam retos.
  • Um travesseiro de corpo inteiro (frequentemente vendido como travesseiro de gravidez) pode ajudar a proteger seu corpo e evitar que você role durante a noite. Como a almofada se estende entre as coxas, isso geralmente significa que você não precisa ficar mexendo em várias almofadas que podem cair da cama durante a noite.
  • Não se esqueça do seu pescoço. Manter o alinhamento correto da coluna pode ajudar a reduzir a dor lombar, portanto, invista em um bom travesseiro que apoie sua cabeça em uma posição neutra.
  • A pesquisa indica que o alongamento suave antes de dormir ajuda a relaxar os músculos tensos e a aliviar a pressão no nervo ciático. Experimente esses 3 alongamentos para ajudar a soltar e reforçar os principais grupos musculares.
  • Um banho quente ajudará a acalmar você e os músculos ao redor do nervo ciático. Uma garrafa de água quente pode ter um impacto semelhante, mas certifique-se de que não está quente o suficiente para queimá-lo.
  • Tenha um bom padrão de sono simplesmente comendo de forma saudável, evitando telas azuis antes de ir para a cama e dando-se tempo para relaxar e descontrair quando teve um dia estressante.

Se você está lutando para dormir à noite, veja estas dicas para melhorar seu sono sem recorrer a medicamentos.