A melhor música relaxante para dormir é tocada na velocidade dos seus batimentos cardíacos quando está na cama. Isso se relaciona a uma taxa de pulso de 60 80 batimentos por minuto. É por isso que muitas pessoas adormecem ao ouvir essa música relaxante durante o dia. Você pode usar essas informações se achar difícil dormir a noite toda. Existem muitas formas de música para ajudá-lo a dormir disponíveis na internet, você só precisa encontrá-la. YouTube e Spotify são ótimas fontes de música suave.

As propriedades relaxantes de certos tipos de música são conhecidas há muitas décadas, no entanto, a maioria das pessoas que tem dificuldade em dormir nunca experimentou. Eles podem gastar dinheiro em máquinas de ruído branco, discos de canto de pássaros ou ondas calmantes quebrando na costa. Esses sons podem funcionar, mas existem muitas formas distintas de música relaxante online que o ajudarão a dormir.

Como Funciona A Música Relaxante Para Dormir

A música suave certamente ajuda as pessoas a adormecerem. Muitos tentaram e podem atestar como a música poderia ser bem-sucedida. Isso não só pode diminuir seu pulso, mas também pode fazer com que você respire mais devagar. Ambos os efeitos são comprovados para ajudá-lo a adormecer. Muitos estudos foram concluídos sobre o impacto da música nos níveis de sono e ansiedade. O consenso geral é que os tipos ideais de música que podem ajudá-lo a relaxar e dormir também podem reduzir o estresse e a ansiedade.

Marconi Union E A British Academy Of Sound Therapy

Marconi Union é um trio inglês (Richard Talbot, Jamie Crossley e Duncan Meadows) que, junto com a British Academy of Sound Therapy, produziu uma faixa instrumental que divide as pessoas em um estado de relaxamento por meio de sons que reduzem progressivamente a frequência cardíaca em 60 batidas / minuto em 50 batimentos / minuto. A Academia se dedica a usar o som para aumentar o bem-estar e a saúde.

A faixa que eles criaram era Weightless
. Ao clicar no link (Ctrl + Clique) e ouvir a faixa, você pode ouvir a batida mais lenta à medida que avança. Muitos homens e mulheres que usam música para dormir podem atestar a eficácia de tipos específicos de música . Não apenas música para dormir, mas também para relaxar e diminuir os níveis de ansiedade. De acordo com Inc.com, Weightless foi descoberto para reduzir os níveis de estresse em 65%.

Elas não são apresentadas em nenhuma ordem específica porque cada pessoa pode ser afetada de várias maneiras umas pelas outras. Algumas dessas faixas funcionarão melhor para você do que para outras. Nem todo mundo reage a esse tipo de música exatamente da mesma maneira, e é melhor tentar todas e encontrar o tipo que melhor se adapta a você. Esta lista não é abrangente e você poderá descobrir muito mais no YouTube, como será esclarecido posteriormente.

Como A Música O Ajuda A Dormir Melhor?

Apesar de vários estudos, a ciência não pode oferecer uma explicação definitiva de por que tipos específicos de música podem ajudá-lo a dormir melhor. Música para dormir funções que tanto se entende! No entanto, por que ele funciona ainda não foi estabelecido. Sem peso e outros parecem estar em sintonia com seus ritmos normais: respiração, frequência cardíaca e assim por diante. Ao fazer isso, eles podem promover a criação de certos hormônios que estimulam ou controlam o relaxamento e o sono. Essas teorias, no entanto, são exatamente isso: teorias. Nenhum ainda foi demonstrado.

Sem Músicas Universalmente Relaxantes

O que é óbvio é que uma música ou música que relaxa uma pessoa pode não relaxar outra. Parece não haver nenhuma música ou gênero universalmente relaxante! Sem peso e marca d’água ajudam a desanuviar muitas pessoas e ajudá-las a dormir, mas há tantas outras, senão mais, que permanecem intocadas. Outros podem achar que The Boxer,

A maioria das pessoas associa a música clássica ao sono. Eles podem considerá-lo mais rouco, mais melódico e muito mais suave do que a música country ou popular. No entanto, muitos clássicos são rápidos e furiosos, como
The Ride of the Valkyries na próxima ação de Wagners
Die Walkre (
The Valkyries ). Este bit é tudo menos calmo e relaxante. Ao contrário, é mais provável que desperte a pessoa morta do que o faça dormir!

Localização De Músicas Feitas à Mão Para Ajudá-lo A Dormir

Em vez de procurar gêneros musicais específicos para ajudá-lo a dormir, você precisa fazer uma busca em um mecanismo de busca por músicas calmantes para dormir ou a melhor música relaxante para dormir. Você encontrará muitos pensamentos e sugestões, embora não muito na forma de explicações de por que determinados tipos de música podem ajudá-lo a dormir.

Experimente esta trilha no YouTube: é uma composição instrumental de 3 horas de música relaxante para dormir. Se você ouvir isso todas as noites, achará muito mais fácil adormecer. Você pode até descobrir que treina seu corpo para associar a cama e um determinado período da noite ao sono, e permite que você durma sem tocar música! Se você acha difícil dormir à noite, então você precisa definitivamente tentar ouvir isso. Mantenha o volume baixo, mas não tão baixo que você não consiga ouvir! Relaxe e deixe a música levá-lo aonde levar.

A Importância De Camas Confortáveis

Existem outras coisas que você pode fazer para ajudá-lo a dormir. Dê uma olhada no seu colchão e, quando necessário, compre um novo. Escolha algo confortável que o mantenha fresco à noite, não muito macio e não muito difícil. Certifique-se de ter um travesseiro confortável que absorva o calor do rosto e da cabeça enquanto dorme. Depois de arrumar a cama, certifique-se de que as luzes do seu quarto tenham menos luz para que você possa desligar a luz antes de escolher ir dormir. Caso você não consiga dormir no escuro, coloque as luzes dimmer em um temporizador para que elas desliguem no mesmo horário todas as noites.

Adquira o hábito de ouvir música adequada todas as noites, assim que as luzes forem diminuídas ou apagadas. Como sugerido acima, estudos mostraram que um tempo próximo ao da batida do coração funciona bem, especialmente se diminuir um pouco ao longo da peça. Seu corpo e sua mente se acostumarão a associar essas coisas ao sono. Iluminação fraca, cama confortável e música relaxante para dormir. Então, você precisa achar muito mais fácil conseguir dormir profundamente à noite.

Sua freqüência cardíaca diminuirá com a música pacífica adequada, sua pressão arterial cairá junto com sua respiração pode se tornar mais rasa. Cada um deles é um precursor do sono. Isso é fundamentalmente o que acontece com os bebês quando você canta uma canção de ninar para eles, é uma coisa natural, não importa sua idade.

Perguntas Frequentes

Aqui estão algumas perguntas que muitas vezes somos feitas por homens e mulheres que têm dificuldade para dormir à noite.

1. Quanto tempo leva para que eu durma músicas calmantes?

Isso muda com a pessoa junto com as músicas. A música suave relaxa você mais rápido do que você conseguiria chegar a um estado de sonolência sem sono. Isso é exatamente o que faz. Se você está preocupado com algo ou animado com algo que vai acontecer amanhã, a música pode não ter muito efeito sobre o seu humor. Você precisa dormir e o áudio vai te ajudar. Tente limpar sua mente e pensar em nada, ou observe uma aranha caminhando pelo teto. Você vai adormecer em breve, desde que a aranha não esteja certa!

2. Como a música pode ajudar um bebê a dormir?

Os bebês relaxam quando ouvem a voz da mãe. Isso é especialmente verdadeiro quando essa voz é calmante, como se estivesse cantando uma canção de ninar. É exatamente a mesma coisa com você assim que ouve uma música suave. Você está se sentindo muito mais relaxado e dormir é mais fácil.

3. E se eu preferir várias melodias às da sua lista de reprodução? Onde encontro mais?

YouTube! Faça uma busca pela melhor música relaxante para dormir e você provavelmente encontrará algumas listagens no YouTube. É possível fazer pesquisas no Google (dono do YouTube) ou utilizar a janela de busca do YouTube.

4. Como a música para dormir afeta seu cérebro?

Qualquer melodia ou melodia pode dar origem a emoções que surgem em seu cérebro. Não tem um impacto duradouro no cérebro, mas pode contribuir para a produção de certos hormônios, como a melatonina, que ajudam a promover o sono. A música também pode aliviar ansiedades e ansiedades que podem estar mantendo você alerta.

5. OK, a música torna possível dormir, mas e a qualidade desse sono. É ótimo e refresca você mais do que no caso de você dormir sem áudio?

Uma pesquisa com 94 estudantes com idades entre 19 e 28 anos foi publicada no Journal of Advanced Nursing em 2008. Isso revelou que relaxar a música clássica tem sido uma intervenção eficaz na redução de problemas de sono e que os enfermeiros podem usar música adequada para tratar a insônia.

Uma pesquisa de 2012 sobre o impacto da música relaxante em 15 refugiados traumatizados mostrou que a música relaxante melhorou a qualidade de seu sono e seu bem-estar. Esse grupo tocava música por meio de um tocador de música aninhado em uma almofada ergonômica. Mas, não houve qualquer mudança em um grupo de controle dado apenas o travesseiro ergonômico, mas sem áudio.

Melhor Música Relaxante Para Dormir: Conclusão

A música não é apenas o alimento do amor, e não apenas acalma o peito selvagem, mas, além disso, permite que você durma. Os especialistas acham que a melhor música relaxante para dormir tem um ritmo muito próximo ao da freqüência cardíaca. Música calmante pode desacelerar seus batimentos cardíacos, assim como música frenética pode acelerar. Isso pode relaxá-lo e fazê-lo dormir, mas primeiro você deve escolher a música que tem esse efeito em você.

Nossas dez sugestões para a melhor música relaxante para dormir fornecem uma fantástica escolha de músicas calmantes que o ajudarão a dormir. Pessoas diferentes irão reagir de maneira diferente a cada uma dessas faixas, mas você deve encontrar algo que se adapte a você. Caso contrário, há muito mais a ser descoberto online. Entre eles, o YouTube e o Spotify oferecem muitas formas distintas de meditação relaxante para dormir. Música suave não é difícil de descobrir, e é realmente irrelevante como ela funciona. Fique grato por ela funcionar e por poder haver uma solução para sua insônia ou dificuldade para dormir.