Antes de considerarmos a melhor posição para dormir para a escoliose, devemos primeiro falar sobre seus sintomas e também as razões pelas quais muitos indivíduos com a doença têm dificuldade para dormir. Uma coluna típica está certa quando vista de frente, de frente para trás. Mas, quando visto de lado, tem a forma de um S alongado. Uma espinha dorsal anormal pode se curvar de um lado para o outro, em vez de descer diretamente por uma linha central, ou pode ter uma curva anormalmente grande no topo que leva a costas curvadas.

Embora essa curvatura anormal da coluna vertebral possa ser séria em alguns indivíduos, a grande maioria dos casos é bastante leve. Nesses casos, o tratamento pode ser desnecessário, mas o sono pode ser difícil devido à dor que a escoliose tende a causar.

Se você tem escoliose, provavelmente já sabe tudo isso e deseja entender como dormir a escoliose com o mínimo de dor. Abaixo estão algumas dicas que você pode tentar. Todo mundo é diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

1. Escolha O Colchão Certo

O mais importante é começar pelo colchão. Quer você sofra de escoliose ou não, a espinha de todos é única para eles. No entanto, se você fizer isso, é muito importante escolher um colchão para escoliose que apoie sua coluna em sua forma atual.

Em outras palavras, tem um efeito neutro na curvatura de sua coluna. Lembre-se de que seu colchão é basicamente para relaxamento, e não um instrumento terapêutico para corrigir a curvatura anormal provocada pela escoliose. Um colchão firme de qualidade fantástica seria o melhor, ou talvez médio para a empresa. Muito depende do seu local de dormir, que discutiremos a seguir.

Uma camisa de espuma viscoelástica ou topper com cerca de 8 cm de espessura são uma camada superior perfeita para o seu colchão, usando uma camada inferior da empresa. Às vezes, especialmente com travessas laterais, 10 cm podem ser necessários como uma camada de conforto principal. A espuma deve ser espessa o suficiente para fornecer conforto na sua posição preferida de dormir, mas não muito grossa para que seus pontos de pressão não obtenham suporte das camadas firmes abaixo isto.

Revisamos cuidadosamente um grande número de colchões de diferentes tipos para encontrar o melhor colchão para escoliose. Devido às diferentes posições de dormir e preferências de colchão, não existe um único colchão melhor, no entanto, criamos seis colchões que acreditamos ser os melhores que poderíamos encontrar. Clique no hiperlink para verificá-los. Você pode até usar protetores de colchão e travesseiros para ajudá-lo a dormir com escoliose.

2. Coberturas De Colchão

Se você não precisa modificar seu colchão ainda, existem muitos protetores de colchão diferentes disponíveis para ajudar a tornar seu colchão atual mais confortável para você. Um protetor de colchão ou almofada é colocado em seu colchão atual para rejuvenescê-lo e dar mais conforto ou estabilidade com base em seu local de dormir.

As travessas traseiras podem preferir um pouco mais de firmeza no colchão, enquanto as travessas laterais podem precisar de um revestimento macio um pouco mais espesso antes de atingir a camada de suporte da empresa sob ele. Vamos expandir a importância da sua postura de sono a seguir. Para escolher o seu protetor de colchão favorito, dê uma olhada em nossa visão geral deste melhor protetor de colchão hipoalergênico aqui.

3. Travesseiros

Seu travesseiro é uma faceta importante para ficar confortável com a escoliose. A melhor posição para dormir para quem sofre de escoliose envolve um suporte adequado para o pescoço e a cabeça. Recomenda-se que, se você tiver escoliose, durma usando um pequeno travesseiro horizontal que mantém sua mente e as costas corretas, travesseiros maiores forçam sua cabeça para cima, colocando em risco a posição da coluna.

Se você dorme de costas, sua cabeça pode ficar muito grande, forçando seu pescoço para cima. No caso de um dorminhoco lateral, ele será empurrado para os dois lados e sua coluna não ficará reta lateralmente. Confira nossos melhores depoimentos de travesseiros aqui e escolha o melhor para você em nossa lista de 10.

Melhores Posições Para Dormir Para Escoliose

Conforme indicado acima, não é apenas o seu colchão que é importante, mas também a sua postura de dormir. Você deve adotar uma forma de dormir que coloque menos estresse sobre o formato de sua coluna vertebral.

Travessas Laterais:

Mais de 60% dos americanos dormem de lado, e muitos preferem essa posição, pois fornece mais alívio da dor do que outros lugares. A maioria das travessas laterais dorme em posição fetal. Essa posição ajuda a manter a coluna reta, principalmente se você dorme com um travesseiro sob os joelhos, de preferência entre as pernas. Isso ajuda a abrir o canal espinhal. Tente flexionar pelo menos uma perna para a frente. Dormentes negativos colocam menos tensão na curvatura da coluna, já que sua espinha dorsal é essencialmente direta de cima para baixo quando vista de frente para trás.

Se sua escoliose levou a uma curvatura lateral da coluna vertebral, digamos, curvando-se para a mão esquerda, dormir do lado direito pode ajudar a consertar isso, já que a gravidade puxa sua coluna para baixo em direção à postura reta. O colchão deve ter uma classificação de conforto de macio a médio empresarial. Diga 4,5 6,5 em uma escala de 1-10. Muito depende do seu próprio peso corporal, que discutiremos mais tarde.

Travessas:

Aproximadamente 15% ou um pouco mais dos americanos dormem de barriga para cima. A maioria dos médicos recomendaria esta posição porque seu próprio peso corporal é distribuído uniformemente pelo colchão em comparação com dormir de lado. A deformação da coluna vertebral causada pela doença tende a ocorrer principalmente no meio da coluna vertebral, em torno da região torácica ou torácica.

A importância do serviço: um ponto importante para quem dorme nas costas: não durma de costas com as pernas esticadas, pois isso pode agravar a situação. Em vez disso, dobre os joelhos e coloque uma toalha enrolada. Você também precisa de um excelente suporte na camada de suporte do colchão.

Para que esta posição ofereça o máximo de benefícios, você deve ter uma camada de suporte firme sob uma camada fina de espuma, em vez de espuma viscoelástica, embora a espuma de látex também seja boa. O látex Talalay é o melhor, pois dá um nível fantástico de resistência da coluna vertebral se você deitar sobre ele. Se possível, experimente os dois tipos de espuma como o revestimento confortável e decida que pode ajudá-lo mais. Uma camada de espuma de 2 a 8 cm deve ser suficiente. A classificação geral de conforto deve ser de empresa de empresa média. Digamos de 6,5 a 7,5 em uma escala de 1 a 10, onde 10 é o mais firme.

Dormentes De Estômago:

É altamente recomendável não dormir de barriga para cima ou de barriga para baixo quando você tem escoliose. Sua coluna vertebral provavelmente ficará esticada em uma posição não natural se você se deitar de bruços, e assim o fará com seu próprio pescoço. Todos esses são problemas menores se sua coluna estiver normal, mas com a escoliose, isso pode piorar sua doença. Durma de costas, caso não consiga deitar de lado.

Fatores Gerais Da Posição De Dormir

Sua posição de dormir, mesmo que incorreta, não causa escoliose e geralmente nem piora. Por outro lado, o conselho acima deve permitir que você durma com mais conforto e facilidade e acorde sentindo-se revigorado em vez de dolorido. Isso ocorre principalmente porque sua espinha dorsal estará em uma posição relativamente neutra, em vez de uma que pode aumentar sua dor.

Existem dois tipos principais de curva na coluna vertebral afetada pela escoliose. Você pode ajudar a reduzir qualquer dor ou angústia associada com o uso de travesseiros estrategicamente colocados ou toalhas enroladas. Certifique-se de notificar seu médico para certificar-se de que você não restringirá o fluxo de fluido espinhal ou sangue.

Todas essas curvas são:

Curva torácica: Esta é realmente uma curva de escoliose na área torácica (tórax) da coluna vertebral. Pessoas que dormem nas costas podem encontrar algum alívio colocando um travesseiro pequeno e fino abaixo da área das omoplatas. Isso deve aliviar pelo menos um pouco da tensão em sua coluna. As travessas laterais podem apoiar a coluna, colocando uma almofada fina sob a parte superior da caixa torácica.

Curva lombar: você reduz as costas, onde sua coluna se curva naturalmente para dentro, também conhecido como região lombar. Uma curva lombar acentua isso, e pode ser debilitante se você dormir de costas. Para aliviar isso, coloque um travesseiro sob a parte inferior da coluna. Você já precisa ter uma toalha enrolada ou um pequeno travesseiro sob o pescoço para ajudar a endireitar a coluna.

Como Dormir Com Escoliose: Conclusão

Embora muitos indivíduos tenham escoliose, cada caso pode ser diferente. O que funciona para seu amigo pode não funcionar para você, em parte porque não é a curvatura de sua coluna que causa a dor. É principalmente a maneira como seus próprios músculos respondem a essa curvatura. Alguns músculos tornam-se mais difíceis de compensar pelos que ficam mais fracos, causando uma reação irregular que se manifesta como espasmos.

Eles podem abranger toda a gama, de irritantes a extremamente dolorosos, e não apenas impedem você de dormir, mas quando você dorme, pode acordá-lo durante a noite. Independentemente de como isso afeta você, nossas dicas acima devem permitir que você durma com escoliose.