Um rastreador de sono monitora seus padrões de sono e estabelece se você está ou não tendo o sono reparador de que precisa para mantê-lo alerta e saudável. Um grande número de pessoas não está dormindo o suficiente, resultando em alguns problemas de saúde que a privação do sono pode causar. Um deles é o maior perigo de infecções, obesidade e, principalmente nos idosos, demência e doença de Alzheimer.

Você pode acreditar que está dormindo o suficiente, mas pode ser o tipo de sono profundo de que você precisa para permitir que seu corpo repare os danos físicos que mesmo as tarefas diárias normais podem causar às células do corpo? Você também precisa renovar as funções eficazes de sua mente e permitir que seu fígado e outros órgãos se recuperem após as atividades do dia.

Nossas análises de rastreador de sono 2021 permitirão que você escolha o melhor rastreador de sono para lhe fornecer essas informações importantes. Identificamos cinco rastreadores de sono, todos os quais

Observação: todos são rastreadores excelentes e era difícil distingui-los.

1. Fitbit Charge Best Wearable Sleep Tracker E Fitness Monitor

Existem duas versões deste rastreador de sono Fitbit Charge acessível: Modelos 2 e 3 (V3 lançado em 7 de outubro). Ele vem com uma pulseira de fitness que mede constantemente seu pulso usando as tecnologias PurePulse para documentar sua queima de calorias durante a noite e o dia. É possível monitorar automaticamente quando e por quanto tempo você dorme, bem como a qualidade do seu sono.

Você pode não apenas monitorar a qualidade do seu sono, mas também capturar sua atividade durante o dia: quantas calorias você queima, vários passos dados, distância percorrida a pé e o tempo gasto ocupado. Você pode colocar o Fitbit Charge para sincronizar automaticamente com dispositivos como telefones celulares, laptops e tablets e alguns outros dispositivos conectados. É compatível com os sistemas operacionais Windows, iOS e Android.

Definimos isso em # 1, bem acima do Fitbit Flex, devido à sua tela. O display Fitbit Charge mostra os passos dados, andares escalados, distância percorrida, calorias queimadas e também informa o tempo.

Prós

  • Monitoramento constante da qualidade do sono.
  • Monitor de freqüência de pulso.
  • Etapas do tempo de sono além da qualidade do sono.
  • O GPS conectado permite uma caminhada ou corrida no espaço em tempo real e também degraus escalados.
  • Acompanhe a queima de calorias diária e em tempo real.
  • Visor legível que também mostra a hora.
  • Sincronize as estatísticas em seu aparelho conectado. Compatível com a maioria dos smartphones, laptops, iPads, iPods e muitos outros.
  • Garantia de 2 anos no Espaço Econômico Europeu (EEE) e garantia de 1 ano em outros lugares. A garantia cobre mão de obra e / ou materiais com defeito.

Contras

  • Possivelmente errôneo quando usado com HITT e atividades de dança. O monitoramento não é realizado por impulsos elétricos no tórax, mas no pulso, medindo-se a translucidez de suas veias. No entanto, por ser um rastreador de sono, o Fitbit Charge 2 é excepcional, e é para isso que está sendo examinado!

Notas do Editor: Deve-se notar que se trata de avaliações de rastreadores de sono e não de monitores de condicionamento físico. O Fitbit Charge 2 é um excelente rastreador de sono, juntamente com as vantagens adicionais de rastreamento de atividade.

2. Sleepace RestOn Non-Wearable Sleep Tracker Melhor Não-wearable Sleep Tracker

O rastreador de sono Sleepace RestOn é baseado em fone de ouvido. Ele toca com música ou ruído e para automaticamente se sentir que você está dormindo, mas continua monitorando seu sono. Você precisa do programa para que funcione corretamente, e você precisa colocar se pretende dormir e, em seguida, dizer ao aplicativo que você acordou quando acordar. Isso pode parecer um incômodo, mas realmente funciona muito bem quando você está acostumado a usá-lo. Você tende a dormir melhor com a música suave ou o som branco.

Você pode até definir um despertador, e o rastreador irá acordá-lo quando você estiver dormindo levemente e estiver dentro do período de tempo que você colocar para acordar. Isso ajuda o seu despertar a ocorrer na parte mais apropriada do seu ritmo circadiano. O fone de ouvido é ultrafino e nem um pouco intrusivo.

Prós

  • Mais preciso do que muitos dispositivos de pulseira.
  • Você acorda naturalmente com o menor grau de sono ao longo do intervalo de tempo que você colocou para acordar.
  • A música embutida no fone de ouvido para automaticamente quando percebe que você está dormindo adequadamente.
  • Garantia de um ano: receba seu dinheiro de volta se não estiver satisfeito com o seu monitor de sono.

Contras

  • A demanda por um programa pode desligar algumas pessoas deste excelente rastreador de sono. Não deveria, já que esta não é nossa opção # 2 sem motivo!
  • Apenas um alarme para acordar, embora você possa especificar um intervalo durante o qual o rastreador de sono o acordará quando você estiver dormindo com o mais leve.

Notas do Editor: Uma das vantagens imediatas deste rastreador de sono Sleepace RestOn é que ele ajuda você a dormir. O som branco ou a escolha da música ajuda você a dormir e, em seguida, desliga se sentir que você está dormindo. O aplicativo pode inicialmente parecer um fator negativo, mas seu desempenho possibilita alguns recursos não disponíveis usando todas as alternativas do Fitbit. A escolha entre esses dois rastreadores de sono é um desafio de criar, embora acreditemos que o Fitbit só vence.

3. Fitbit Flex

O Fitbit Flex Sleep Tracker é um aparelho que pode ser usado no pulso que rastreia suas atividades diárias e pode ser usado à noite para monitorar a qualidade do seu sono. Durante o dia, ele registra o número de passos que você dá, a distância percorrida, as calorias usadas e o tempo gasto enquanto você está ocupado. Você pode definir alvos, e a iluminação LED é ativada quanto mais perto você chegar de seus próprios objetivos.

Você pode sincronizar o dispositivo com sistemas iOS como iPhone 4S e posterior, iPads, iPod Touch e também Androids (várias gerações do Samsung Galaxy). Ele também sincroniza com mais de 150 tipos distintos de Smartphone e com computadores, incluindo Windows Vista e posterior. É resistente à água e a bateria dura aproximadamente 5 dias. O Flex inclui duas dimensões de pulseira, ambas estão contidas na caixa! Um combina pulsos envolvendo 16,51 cm a 20,07 cm, e os outros punhos de 13,97 cm em 16,51 cm.

Prós

  • Acorda com um despertador silencioso que não desperta seu cônjuge.
  • Pode ser utilizado apenas como um monitor de fitness para exercícios, ou como um rastreador de sono de alta qualidade ou ambos!
  • Carrega via USB.
  • Vem com duas dimensões de pulseira.

Contras

  • Ao contrário do Fitbit Charge, este não tem rastreamento de elevação (por exemplo, passos aumentados ou colinas manipuladas). No momento, nenhum que pudéssemos encontrar.
  • Você precisa dobrar o Flex para colocá-lo no modo de hibernação, enquanto o Fitbit Charge faz isso automaticamente.
  • Isso não permite que você saiba a hora e você deseja sincronizar com outro dispositivo para obter os dados no rastreador. A tela fornece 5 luzes que são ativadas conforme você se aproxima de seus objetivos.
  • Faltam instruções. Pode ser intuitivo quando você usa um rastreador de sono antes, mas é necessário acessar a Internet para encontrar instruções de uso. Isso pode não ser universal, mas outros reclamaram dessa omissão.

Notas do Editor: A ausência de instruções pode ser um incômodo, embora você possa encontrar as Instruções do Fitbit Flex Sleep Tracker em formato PDF aqui. Este é um rastreador de sono e condicionamento físico excelente e bem projetado. A função dupla será útil para muitas pessoas, permitindo que você compare suas estatísticas de condicionamento físico e uso de calorias com seus hábitos de sono.

Fitbit Charge vs. Fitbit Flex: Ao comparar o Fitbit Charge com o Fitbit Flex, a tela OLED do Charge permite que você visualize as estatísticas do exercício em tempo real. Com o Fitbit Flex, o que você tem são 5 luzes LED que acendem conforme você se aproxima de seus alvos predefinidos. Como o Fitbit Flex não tem tela de exibição, você deve sincronizar os dados com outro dispositivo para vê-lo. Além disso, o Charge muda automaticamente para o modo de espera quando você se deita na cama enquanto dá um toque duplo no Flex para alternar Acompanhamento de aptidão para dormir. Portanto, a diferença entre a posição # 1 da carga e a posição # 3 do Flex.

4. Withings Aura Smart Sleep System

Withings Aura Smart Sleep System permite que você monitore a maneira como você dorme e registre seus ajustes entre dormir e acordar. Muitos homens e mulheres acordam durante a noite sem se darem conta disso.

O Withings Aura Smart Sleep System é automático. Vá para a cama e, quando você adormecer, ele entra em ação e começa a monitorar. Por ser Wi-Fi, não há necessidade de sincronizá-lo com o telefone todos os dias. Os sistemas de alarme acionam uma luz que começa a acordá-lo. Isso permite que você acorde sem o choque repentino de um alarme.

Prós

  • Desperta lenta e suavemente após uma noite de sono relaxante.
  • Monitora a qualidade do seu sono com base em quando e por quanto tempo você dormiu e está alerta.
  • Operação automática, nenhum botão precisará ser pressionado para ativá-la.
  • Acompanha sua respiração para mostrar graficamente no dia seguinte.
  • Uma simulação da iluminação do pôr do sol pode ajudá-lo a relaxar enquanto adormece.
  • Você pode usar seu smartphone para monitorar seus padrões de sono.
  • O display LED é benéfico para uso no escuro.
  • Garantia limitada de 2 anos.
  • Período experimental de 30 dias durante o qual você pode devolver o produto e solicitar o reembolso do pedido.

Contras

  • Alguns acham o aplicativo difícil de utilizar.
  • Se você se mexer muito na cama, pode ultrapassar os limites do sinal de monitoramento.

Notas do Editor: O Withings Aura Smart Sleep System vem na forma de uma unidade plana e esguia que fica sob o colchão. O colchão não interfere no sinal e muitos consumidores estão maravilhados com seu desempenho. Ele funciona automaticamente e mostra seus fatores de padrão de sono quando você está acordado.

5. Rastreador De Sono ResMed S Por Opção De Sono Pessoal

O rastreador de sono ResMed S + monitora seus próprios movimentos corporais e respiração enquanto você dorme por meio de um sensor de bio-movimento sem contato. O sensor é patenteado e exclusivo da ResMed. Outros sensores no sistema S + detectam aspectos do ambiente que podem afetar seu sono. Entre eles estão temperatura, níveis de luz e som ou sons. A máquina avalia esses fatores junto com a maneira como você dorme para sugerir medidas que você pode tomar para melhorar a qualidade do seu sono.

Coloque o detector na mesa de cabeceira e pronto. O procedimento SleepSensor patenteado pela ResMeds controla a respiração e o sono sem ter qualquer contato físico com eles. O funcionamento do sistema tem recebido críticas favoráveis na imprensa.

Prós

  • Feedback sem contato sobre seu próprio ambiente de sono e hábitos de sono.
  • Inclui rastreamento de elevação: quanto do seu exercício envolve subir escadas, por exemplo.
  • Informações sobre a melhor maneira de melhorar certas coisas que podem estar interferindo em seus hábitos de sono e na qualidade do sono.
  • Sincroniza com seu tablet ou smartphone.
  • Muito fácil de usar e pouco conhecimento técnico necessário.

Contras

  • Ocasionalmente, pode registrar que você está dormindo levemente quando está realmente acordado. Muitos desses rastreadores de sono fazem isso, e também o melhor rastreador de sono acha difícil voltar à conclusão certa quando você está acordado com pouco ou nenhum movimento.
  • Inadequado se seus animais de estimação dormirem ao seu lado. Eles podem distorcer os resultados.
  • Informações de garantia difíceis de descobrir.

Notas do editor : o ResMed SSleep Tracker leva vários fatores em consideração ao avaliar a espessura e a qualidade do seu sono. Você simplesmente vai para a cama e ele faz o resto. O sensor não tem contato, mas dá uma indicação precisa de como você está dormindo, por quanto tempo e se sincroniza com o seu smartphone. Sempre que houver apenas duas pessoas na cama, normalmente ele irá interagir apenas com a pessoa que o ama. É capaz de medir os padrões de sono apenas da pessoa mais próxima do dispositivo S +.

Best Sleep Tracker: Buyers Guide

Ao comprar um rastreador de sono, você tem duas grandes escolhas a fazer antes mesmo de começar a olhar para suas alternativas. Estes são:

  1. Você quer um monitor de sono dedicado ou um único usando as funções duplas de monitoramento de sono e condicionamento físico?
  2. Quer um dispositivo vestível ou não?

Incluímos duas alternativas vestíveis e três dos rastreadores de sono dedicados não vestíveis em nossas melhores avaliações de rastreadores de sono. Então, quais recursos você está considerando e como pode escolher a melhor faixa de sono para suas necessidades? Na verdade, como o sono é monitorado?

Como O Sono é Monitorado

O sono pode ser monitorado medindo e descobrindo certos fatores que indicam como você está dormindo e o estágio do sono em que se encontra. Não é nosso objetivo aqui descrever as várias fases do sono, apenas para dar alguma indicação de como ele pode ser medido. Então, quais fatores estão envolvidos?

Movimento durante o sono: seus movimentos durante o sono podem fornecer uma indicação de como você está dormindo. Se você se mexer e virar, seu sono é perturbado e você não está em repouso adequado. Outra variável é monitorar seu movimento é, portanto, um elemento importante para estabelecer a qualidade do seu sono. Tanto os aparelhos que podem ser usados no pulso quanto os que não podem ser usados podem ser usados para rastrear os ciclos de descanso / atividade.

Os especialistas em sono concordam que esses dispositivos podem oferecer informações úteis. Eles geralmente incorporam um dispositivo conhecido como acelerômetro. Isso converte seu movimento durante o sono em um sinal elétrico que pode ser medido e armazenado. São chips eletrônicos típicos que podem ser utilizados em diversos dispositivos, como smartphones e máquinas de lavar, onde o movimento e a velocidade são aspectos importantes.

Freqüência cardíaca: seu batimento cardíaco é importante. Isso deve diminuir se você estiver em um sono profundo. As flutuações na frequência cardíaca podem ser consequência de interrupções na sua rotina de sono. Os monitores cardíacos fornecem informações mais precisas sobre o sono do que um acelerômetro. Quando suas informações são sincronizadas, seu aparelho estimará a duração de seus ciclos de sono a partir de sua frequência cardíaca e sua variabilidade.

Estágios do sono:

Vestível Ou Estático?

Caso você ache difícil escolher entre monitores vestíveis e estáticos, as informações a seguir devem ajudá-lo a fazer uma escolha. Rastreadores de sono vestíveis têm um propósito duplo para um rastreamento de sono, condicionamento físico e atividades e podem ser usados como GPS.

Esses dispositivos não monitoram apenas seu pulso e atividade, mas também seu consumo e uso de calorias ao longo do dia. Muitos desses rastreadores e monitores exigem o tipo de smartwatch que pode usar para contar as horas, usar como um cronômetro e também usar com um aplicativo para monitorar o sono e atividades físicas.

Dispositivos não vestíveis são colocados em seu quarto para monitorar e rastrear seu sono. Esses dispositivos são almofadas magras ou faixas colocadas sob o lençol ou colchão para medir seu pulso, frequência respiratória, movimento para dentro e para fora da cama, juntamente com algumas outras medidas necessárias para monitorar seu sono.

Os dispositivos estáticos podem incluir alarmes inteligentes baseados em seu ciclo de sono, fornecer efeitos de iluminação específicos e reproduzir música suave ou ruído branco, conforme explicado anteriormente. Você também pode utilizar rastreadores de sono que ficam em sua mesa de cabeceira, eles são capazes de descobrir os menores movimentos que você faz enquanto dorme ou acorda. Algumas almofadas reagem à temperatura e mantêm seu corpo em uma temperatura ideal para os melhores requisitos para dormir.

Apps De Rastreamento Do Sono

Você precisa de um programa da web para sincronizar com seu sleep ou sleep and fitness tracker. Isso permite que você salve dados sem fio. Pode até conectar-se a balanças inteligentes e outros dispositivos que podem fazer o melhor uso de suas informações de condicionamento físico e sono. Os dados são sempre úteis, mas se você quiser obter o melhor uso de suas informações, precisará de um aplicativo que o ajudará a fazer isso.

Melhores Avaliações Do Sleep Tracker: Perguntas Frequentes (FAQs)

Aqui está uma seleção de Perguntas frequentes sobre o Rastreador de sono: perguntas que foram feitas em relação a rastreadores de fitness e sono que podem ser usados e não usados. Eles podem ajudá-lo a escolher o melhor rastreador de sono para suas necessidades. O melhor rastreador de sono para um indivíduo pode não ser adequado para outro.

1. Minha esposa vai ao banheiro durante a noite. Isso afetará meus dados de monitoramento do sono?

Depende do seu dispositivo. A maioria dos aparelhos inteligentes pode avaliar os padrões de sono desse indivíduo mais próximo de onde o aparelho foi colocado e ignorar outro parceiro. Verifique suas instruções em muitas situações, colocar o dispositivo em uma mesa de cabeceira permitirá que ele se concentre no indivíduo mais próximo dele e dispensará o outro. Dê uma olhada e veja se faz uma grande diferença.

2. Meu cachorrinho tende a dormir na base do meu colchão. Como isso afetará o monitoramento do sono?

Animais de estimação não devem ter nenhum efeito em seus resultados, a menos que sejam um urso pardo ou qualquer outra criatura grande. No entanto, qualquer criatura pode ter um impacto se se levantar e vagar ao redor da cama à noite! Eles então podem afetar suas informações de sono e, de qualquer forma, não é saudável permitir que animais durmam com você.

3. Eu tenho um marca-passo: devo usar um rastreador de sono ou não? E o que dizer de um sistema CPAP

Normalmente, deve ser seguro utilizar um rastreador de sono se você tiver um marca-passo ou com uma máquina CPAP.

4. Estou grávida. Posso usar um rastreador ou monitor de sono durante minha gravidez?

Não podíamos ver nenhuma razão para não. Não há nada sobre um rastreador de sono que tenhamos conhecimento que possa causar ferimentos em seu filho. Mas se você estiver preocupado, consulte sua parteira ou obstetra.

5. Um monitor de sono pode ser usado com uma criança?

Não temos informações sobre como as crianças reagem às telas de dormir. Aquelas que dependem apenas da detecção de movimento não devem ser um problema. No entanto, não podemos afirmar que monitores dormindo são aceitáveis para crianças porque não sabemos. Um pediatra experiente precisa ser capaz de responder a essa pergunta com mais autoridade do que nós.

  • Fitbit Charge 2 e 3
  • Sleepace Rush
  • Fitbit Flex
  • Withings Aura Smart Sleep System
  • Res Mes S + Sleep Tracker

4,8

Resumo

Nossas melhores análises de rastreadores de sono e rastreadores de sono devem permitir que você escolha o monitor de sono mais apropriado para suas necessidades. Existem muitas alternativas disponíveis, e apresentamos nossas cinco melhores depois de verificar alguns desses dispositivos por aí. Se você não deseja mais do que um dispositivo para rastrear seu sono, algumas das sugestões do nosso centro 3 devem atender às suas necessidades. Nossa escolha nº 1, o Fitbit Charge, é nosso monitor de condicionamento físico e rastreador de sono, enquanto o Sleepace Rush é nosso principal rastreador de sono estacionário. É preciso entender que nenhum desses aparelhos vai melhorar a qualidade do seu sono. Eles apenas dizem que seu sono poderia ser melhor. A qualidade do seu sono é essencial, e você precisa fazer tudo o que puder para encontrar o melhor sono possível à noite.