Quando você precisa encontrar uma boa noite de sono, não precisa sacrificar o conforto ou a qualidade da sua cama para se refrescar. Ao dormir em um quarto quente, com suores noturnos ou dificuldade em dormir, o melhor edredom refrescante para pessoas com sono quente pode ajudá-lo a conseguir um sono mais repousante enquanto regula a temperatura com eficiência.

Conseguir horas de sono suficientes é uma parte vital para se manter saudável. Quando não obtemos o suficiente, isso pode impactar negativamente seu sistema imunológico, resposta emocional e pode promover distúrbios metabólicos.

A temperatura certa tem um impacto substancial na qualidade do sono, portanto, não deve ser ignorada. Pode ser difícil ter um sono reparador se o ambiente ao seu redor estiver insuportavelmente quente ou se você tiver tendência a suores noturnos. Se dormir com a janela aberta, colocar o ar condicionado ou dormir sem roupa de cama não é suficiente para ajudar, o que você faz?

Felizmente, usar um dos melhores cobertores de resfriamento disponíveis em seu plano financeiro é algo que pode ajudar. No guia a seguir, revisaremos 5 dos melhores do mercado em 2021, mas antes disso, vamos dar uma olhada mais ampla no sono e na temperatura.

Os 5 Melhores Consoladores De Refrigeração Comparados

Os 5 Melhores Consoladores De Refrigerao Comparados

Resenhas Do Consolador E Cobertor

Consolador Equinox

Se você gostaria de experimentar o melhor edredom de plumas, embora não o aumento de calor ou o preço caro, você pode preferir este edredom barato para mantê-lo fresco enquanto se aconchega. Produzido com recheio 100% microfibra, este edredom alternativo de penas de ganso é indicado para pessoas com pele sensível, pois é escovado, portanto macio e não irritante.

Pessoas que têm alergias podem desfrutar desta manta refrescante. Ela é hipoalergênica, resistente aos ácaros da poeira, antibacteriana e protege contra alérgenos. Ao contrário dos edredons tradicionais que podem deixá-lo com a sensação de peso e aumentar o calor do corpo preso, este edredom com sistema de resfriamento é leve e usa gel siliconizado.

A costura quadrada decorativa e o encanamento não são apenas para fins estéticos, porque são utilizados para evitar que o enchimento de fibra se mova, para que você possa desfrutar de uma boa noite de descanso, em vez de se movimentar para ficar confortável.

Prós

  • A construção com preenchimento 100% microfibra fornece um cobertor macio, mas leve
  • A costura quadrada e o debrum oferecem detalhes atraentes e mantêm a forma do cobertor e a sensação de pelúcia
  • O revestimento da manta é escovado, portanto, a microfibra não é irritante para os tipos de pele sensíveis
  • resistente, resistente a mofo, ácaros e alérgenos para um cobertor estéril
  • Inclui uma caixa de plástico protetora para armazenamento

Contras

  • O Consolador tem um perfil fino que pode não ser ideal para todos
  • O enchimento de silicone pode levar algum tempo para se acostumar se você for novo neste tipo
  • O tamanho pode cair um pouco menos para muitas pessoas

Luxo Zen Bamboo

Este edredom de penas de ganso é vantajoso para se manter fresco enquanto dorme. Composto por uma mistura de rayon derivado de bambu e microfibra escovada, a manta Zen Bamboo fornece a você algo que é macio ao toque e amigável ao meio ambiente.

A microfibra é escovada para uma sensação mais luxuosa e luxuosa e para reduzir a irritação da pele. Além disso, este luxuoso edredom de plumas alternativo é hipoalergênico para dormentes sensíveis e ajuda a resistir aos ácaros.

O bambu é muito apreciado para dormir, pois permite que você fique mais fresco e promove uma melhor circulação de ar. A manutenção também não é ruim, pois é resistente a manchas, rugas e desbotamento. E os tecidos desses cobertores são respiráveis, por isso é ótimo dormir durante os meses mais frios ou mais quentes.

O peso do tecido neste edredom de resfriamento perfeito não é muito pesado, por isso não pode deixar quem dorme com a sensação de estreitar como com outros cobertores.

Prós

  • Disponível em 6 opções de cores diferentes para satisfazer as necessidades de decoração doméstica
  • Materiais respiráveis estimulam uma temperatura corporal mais equilibrada
  • Cobertor Apresenta circulação de ar para redução da sudorese e acúmulo de calor
  • A capa macia de microfibra com escova dupla não irrita a pele
  • O cobertor é hipoalergênico, resistente a manchas e a rugas para um cuidado e manutenção simples

Contras

  • Cobertor com tendência a escorregar e deslizar para alguns dormentes ativos
  • Perfil enxuto e leve faz com que pareça menos superior do que realmente é

Comfort Spaces Plush MicaX Cooling Consolador

O edredom Comfort Spaces Plush oferece uma infinidade de vantagens para pessoas que buscam um encontro de dormir mais confortável e sem suor. As fibras de resfriamento de MicaX estão espalhadas por toda esta colcha, que absorve a umidade e pode ajudar as pessoas que dormem a manter a temperatura corporal ideal.

As travessas podem ficar mais frias e secas ao dormir com esta, e a capa é macia ao toque devido à sua parte superior de microfibra. Pessoas com sono sensível podem desfrutar deste edredom de plumas, além de macio e não irritante para a pele, também hipoalergênico para reduzir os alérgenos.

A costura box garante que o enchimento de MicaX permaneça em seu lugar, evitando que a fibra se aglomere, reduzindo as qualidades de fornecimento de calor. Este edredom de refrigeração tem uma sensação fofa, embora mantenha um perfil esguio.

Prós

  • A capa é macia e se sente bem na pele
  • Perfil fino e leve
  • Versátil o suficiente para uso durante o clima mais quente e mais frio
  • Preenchimento e costura ajudam a promover temperaturas mais saudáveis
  • Os pontos caixa aumentam a estética, mas ajudam a manta a preservar a forma e superior

Contras

  • Não há laços ou laços disponíveis para conectar a uma capa de edredon
  • O tamanho do edredom pode ficar um pouco curto, cobrindo algumas camas
  • Escolha de apenas uma cor, o que não é ótimo para todas as decorações

LINENSPA Consolador Para Todas As Estações

As travessas que procuram manter a temperatura regulada independentemente da estação, podem gostar desta colcha com sistema de refrigeração. Por usar material de microfibra hipoalergênico, este cobertor para todas as estações é sensível o suficiente para travessas vulneráveis a alergias.

Essa manta de peso médio usa costura em bloco, de modo que o recheio tem uma probabilidade reduzida de se empilhar, amontoar ou mudar de lugar. Os dormentes que amam uma boa estética podem gostar deste edredom específico da LINENSPA que é reversível. Além disso, se você quiser colocar uma capa de edredon, há vários laços fornecidos para fazê-lo.

O enchimento não é a única base hipoalergênica neste cobertor alternativo de penas, já que a capa é de microfibra e resistente ao enrugamento. Essa manta ainda mantém sua maciez, mesmo depois de colocada na lavadora e secadora para fins de higiene.

No geral, este é um dos melhores edredons para travessas sensuais, o que fornece à maioria das pessoas uma experiência intermediária e, portanto, é confortável sem se sentir pesado ou contribuir para o superaquecimento.

Prós

  • Disponível em 5 opções de cores variadas
  • Peso médio, portanto, não bloqueia uma sensação de relaxamento ao dormir
  • Abas de canto ajudam a manter a capa de edredom no lugar
  • Recheio de fibra de escolha é estéril para vítimas de alergia
  • Seguro para colocar na máquina de lavar e secar sem comprometer a qualidade

Contras

  • O edredom não é grosso, o que significa que pode não ser um grande polivalente
  • Atrai facilmente pelos de animais de estimação, mas para aqueles com animais de estimação parece bom

Climabalance

Esta manta de resfriamento eficaz é feita de poliéster hipoalergênico 100% virgem, por isso funciona bem durante todo o ano. Pessoas que dormem com calor ou brigam no verão, de um modo geral, podem apreciar que este cobertor foi criado com um tecido de rede tecnologicamente avançado, que ajuda a manter a temperatura corporal melhor controlada.

Aqueles que naturalmente ficam mais quentes enquanto dormem ou vivem com transpiração excessiva podem gostar de dormir com esta colcha. O edredom de plumas Climabalance utiliza zonas climáticas para se ajustar a temperaturas mais quentes ou mais frias e também funciona para reduzir a transpiração e dispersar o calor corporal. Dessa forma, você terá menos probabilidade de acordar durante a noite devido ao suor ou à sensação de superaquecimento.

Caso você tenha sensibilidade a alérgenos, viva com alergias ou queira se proteger dos ácaros, esta manta esterilizada é mais resistente a mofo e bolor. Se você precisar cuidar da manta Climabalance, é seguro jogar a lavadora em um ciclo quente sem comprometer a ética.

Prós

  • Emprega zonas climáticas para ajudar a regular a temperatura corporal, seja em um ambiente frio ou quente
  • Reduz a transpiração e transporta o calor do corpo, portanto é melhor espalhar
  • Lavável à máquina em um ciclo quente sem degradar a qualidade
  • Feito de materiais hipoalergênicos
  • Versátil o suficiente para exibir um desempenho ideal em cada temporada

Contras

  • O dimensionamento pode ser executado no lado menor
  • O material de malha pode não parecer tão bonito na pele, mas ficará bem se você estiver acostumado

Infecção E Sono Reparador

Uma solução para noites quentes e sem dormir seria usar o melhor edredom refrescante, especialmente formulado para redistribuir o calor do corpo e mantê-lo se sentindo mais confortável enquanto está deitado na cama. Muitos adultos anseiam por dormir debaixo de sua cama favorita, pois fornece segurança psicológica, ajuda a regular a temperatura corporal central e contribui para uma sensação de bem-estar e segurança corporal.

Tentar se virar e se mexer para ficar confortável, ou acordar com frequência por causa de cobertores e lençóis encharcados pode tornar o sono bem um desafio. Um edredom estruturado para resfriar ou projetado com tecido que absorve a umidade do suor, ajuda seu corpo a se sentir mais seco, mais fresco e pode aliviar a ansiedade de dormir.

A maioria dos adultos precisa de pelo menos 7 horas de sono para se sentir descansado e apoiar a saúde imunológica. Comportamentos específicos ou circunstâncias médicas podem causar sono insatisfatório, o que pode resultar em problemas como tomada de decisão inadequada, irritabilidade, depressão e doenças cardíacas.

Dificuldade Em Dormir E Irregularidades De Temperatura?

Mesmo quando você está vestindo um pijama fino e dorme com um lençol igualmente fino e uma colcha modesta, a temperatura interna do seu corpo pode facilmente aumentar e fazer você acordar.

Usar um cobertor de refrigeração, ou aqueles especificamente projetados para ser o melhor edredom para pessoas que dormem com calor, pode ajudá-lo a atingir uma temperatura mais segura enquanto dorme. Não é preciso muito para que o corpo humano atinja embaraçosos 95 graus ou mais, mesmo se você estiver dormindo em um quarto relativamente frio usando um ar condicionado ou uma janela aberta para circulação.

Fatores de estilo de vida, como trabalhar até tarde da noite, podem entrar em conflito com seu ritmo circadiano natural. Viver com obesidade, distúrbios da insulina ou lutar contra a hiperidrose também pode dificultar o sono. Se houver alguma alteração na temperatura estabelecida, devido a distúrbios metabólicos, ansiedade ou superaquecimento, você pode acordar com frequência.

Se você é semelhante a pessoas como eu, pode se divertir se enrolando em um edredom razoavelmente grosso, mantendo o ar condicionado no máximo no verão ou com uma janela aberta para deixar entrar ar frio durante o outono ou inverno. A ciência respalda o que nos faz cair em um sono profundo e a temperatura ideal para atingir e manter um nível de sono relaxado.

Tenha em mente que temperaturas acima de 75 graus Fahrenheit e temperaturas abaixo de 54 graus Fahrenheit aumentam a maior parte das perturbações do sono . Criar uma área convidativa para dormir, com roupas de cama que ajudem a alcançar e apoiar um sono repousante, é melhor para a saúde física e psicológica.

A Ciência Por Trás De Uma Manta De Refrigeração

A Cincia Por Trs De Uma Manta De RefrigeraoPortanto, você deve estar se perguntando por que qual
é a diferença entre um edredom normal e um edredom de refrigeração ? Os edredons padrão são feitos para evitar a sensação de frio, para que você não acorde tremendo durante a noite. Um edredom de resfriamento foi projetado para melhorar o fluxo de ar, reduz a transpiração e deixa você se sentindo mais seco e revigorado depois de dormir em comparação com edredons normais.

Edredons regulares geralmente estão cheios de penas de ganso para reter o calor ou podem usar fibra de poliéster e acolchoado. Gel de resfriamento, ou materiais estéreis para diminuir o superaquecimento, em vez de reter o calor do corpo, são utilizados para preencher a maior parte do resfriamento. O mesmo que um edredom normal, os edredons refrescantes ainda mantêm aquela sensação fofa e aconchegante que você deseja para dormir confortavelmente.

Benefícios De Uma Manta De Resfriamento

Aqui estão alguns motivos pelos quais você pode querer considerar a compra de uma colcha de resfriamento:

  • Um motivo pelo qual você vai gostar de se refrescar é que isso pode levar à criação de um ambiente para dormir que reduz o seu grau de estresse e ansiedade e embala sua mente em um sono mais profundo.
  • Muitas pessoas podem acreditar que a luz é a distração mais crítica para os indivíduos, o que torna difícil encontrar um bom descanso noturno. Embora muita luz em uma sala possa prejudicar o ritmo circadiano interno, tornando ainda mais difícil adormecer, o calor de uma área tem mais impacto na obtenção de um sono de qualidade.
  • É um método fácil de reduzir a temperatura corporal e estimular o cérebro, os músculos e o corpo a relaxarem.
  • Depois de tomar um banho quente antes de dormir, dormir com um cobertor aquecido pode ajudar seu corpo a atingir temperaturas mais ideais para adormecer com mais facilidade.
  • Às vezes, ajustar o termostato, abrir uma janela ou ligar um ventilador ou ar condicionado pode não ser suficiente para ajudá-lo a se sentir confortável antes de dormir. Cobertores refrescantes são flexíveis o suficiente para permitir que você adormeça confortavelmente, seja em uma noite amena de verão ou ventos de outono trazendo uma brisa pelas janelas abertas.
  • Usar um cobertor refrescante pode ajudar a baixar a temperatura do corpo e ajudá-lo a manter uma temperatura ideal para dormir durante a noite.
  • Ter a capacidade de manter uma temperatura favorável ao sono pode ajudar a parar de acordar devido a uma queda repentina ou aumento repentino de temperatura sob o cobertor.

Sensibilidade Para Conquistar, Meio Ambiente E Comportamento

Conhecer os elementos específicos que podem dificultar uma boa noite de sono pode ajudá-lo nas mudanças de estilo de vida necessárias ao trabalho. Aqui vão algumas dicas para ajudá-lo a começar:

  • Beber muita cafeína, e também no final do dia, pode alterar o ritmo circadiano natural.
  • As temperaturas ambientes com termostato ajustado para 65 níveis são ideais para dormir.
  • As temperaturas mais frias fazem com que a mente queira dormir mais profundamente com facilidade.
  • Perturbações de temperatura por superaquecimento ou frio demais podem interromper o ciclo do sono.
  • Dormir pouco ou dormir pouco pode desencadear distúrbios metabólicos.

A Maneira Como A Temperatura Afeta Seu Cérebro

Garantir que a temperatura externa a que o corpo é exposto permaneça uniforme e não incorra em alterações incomuns é fundamental para obter uma boa noite de descanso.

Quando você adormece, sua mente ainda está ocupada enquanto todo o seu corpo tem a oportunidade de se fragmentar. Existem circuitos dentro do cérebro que monitoram continuamente a luz, a temperatura externa e fazem alterações na maneira como você precisa ir com frequência e frequência. dormir. Acaba que o sono do corpo e o ciclo de luz não são influenciados apenas pelo contato real com fontes de luz. Embora a poluição luminosa possa alterar os ciclos do sono, a temperatura conta bastante.

Muitos trabalhadores que trabalham no turno da noite comumente vêm à mente quando pensam em um exemplo de como o ciclo regular de sono de uma pessoa pode ser descartado. Embora a atividade durante os períodos de claro e escuro influencie o quão bem você pode dormir à noite ou não, estudos continuam a aparecer sobre como a temperatura afeta o cérebro.

Seu Relógio Circadiano E Ciclos De Sono Saudáveis

O cérebro humano é fundamental para garantir que você tenha sono suficiente, pois é um relógio interno que regula os ciclos de sono e vigília que podem ser sensíveis à temperatura corporal. Estudos científicos investigaram a conexão entre uma temperatura mais fria na cabeça e níveis mais baixos de suor, e também a capacidade de cair em um sono profundo.

Pensava-se originalmente que os distúrbios e disfunções do sono, como a insônia, eram afetados pelo sono, mas hoje veio à luz que a temperatura de fato tem mais ênfase no relógio circadiano do cérebro e em dormir o suficiente. Muitos especialistas citaram o leve como a importante força motriz que faz com que alguns indivíduos adormeçam. No entanto, pesquisas e estudos estão demonstrando que a luz é apenas um dos agressores que causa disfunções do sono.

Para obter um sono de melhor qualidade, então é essencial que sejam tomadas medidas para criar uma atmosfera que dê vontade de dormir sem muita resistência. Usar abordagens para reduzir a temperatura corporal e manter a temperatura do sistema relativamente estável pode ajudar as pessoas que dormem antes de acordar no início da noite.

Quando o controle da temperatura é interrompido por causa do suor ou da sensação de abafamento e calor, o cérebro pode sair de um ciclo de sono, despertando o indivíduo para acordar quase instantaneamente.

Seu Cérebro E Estágios Do Sono Revelados

Durante o sono, sua mente circulará envolvendo o sono não REM e o sono REM. O cérebro leva cerca de 90 minutos para experimentar a primeira fase do sono REM, depois que você adormece completamente. Antes de deslizar para o ponto REM, os indivíduos experimentam três estágios distintos de não-REM, que fazem a transição da pessoa de um estado de vigília, sono leve e sono profundo. A terceira fase do sono não REM é se você estiver em um estado de sono profundo, necessário para se sentir revigorado ao acordar.

A maioria das pessoas passa muito tempo em um período de sono leve; portanto, uma mudança drástica na temperatura pode facilmente desviar e acordar quem está dormindo.

Maneiras De Reduzir A Ansiedade E Ansiedade Antes De Dormir

Sua cama deve ser um santuário para
recarregar baterias , desligar-se de tecnologias que competem por sua atenção e descansar. Além de reduzir a quantidade de calor em sua área usando diferentes procedimentos e mantendo a iluminação noturna ao mínimo, há pelo menos 10 coisas que você pode fazer para ajudar a induzir o sono.

Aqui estão algumas práticas que ajudarão a baixar a temperatura do seu corpo, aumentar um estado de conforto e, finalmente, permitir que você caia no sono:

  • Certifique-se de desligar seu smartphone, tablet ou dispositivos celulares por uma hora.
  • Não faça de sua cama um lugar para trabalhar, assistir TV ou pensar demais e fazer pressão.
  • Tome um banho quente de chuveiro ou banheira por aproximadamente uma hora antes de ir para a cama.
  • Use meias para dormir.
  • Jogue um pouco de água fria no rosto antes de ir para a cama.
  • Experimente massagear os pontos de pressão nas palmas das mãos e nos pés, que diminuem o estresse ou o nervosismo.