Não há nada pior do que tentar dormir em um apartamento cheio de pessoas que vivem com diferentes tarefas diárias. Na faculdade, eu tinha um colega de quarto que saía regularmente a qualquer hora da noite e uma pessoa que ia às aulas diurnas e, além disso, trabalhava como caixa durante a noite.

Minha agenda era bastante moderada em comparação – e certamente nunca os invejei. No entanto, esse tipo de discrepância nos horários foi o motivo de eu ter que descobrir como bloquear o ruído ao tentar dormir, mesmo sem usar fones de ouvido ou tampões de ouvido .

Como você pode imaginar, tenho uma audição bastante sensível e sou muito protetor com ela. É por isso que não estou muito animado com tampões de ouvido , apesar de saber que às vezes são úteis para bloquear o som . Meu amigo baterista, por exemplo, jura que eles são o único motivo pelo qual ele ainda tem sua audição. No entanto, no que diz respeito à criação de um ambiente tranquilo para dormir, prefiro me ater a muitos outros métodos.

Dormindo Com Tampões De Ouvido

Existem vários motivos pelos quais eu não sou um grande fã de dormir com tampões de ouvido nos ouvidos. Por um lado, embora eles tenham sido literalmente projetados com o conforto em mente, eles simplesmente não parecem adequados aos meus próprios ouvidos .

Em última análise, acredito que é a falta de ruído que me incomoda, de certa forma. Imagine se houvesse um alarme de incêndio? Algumas pessoas podem até ter medo de perder o alarme de despertar . No entanto, agora existem muitos despertadores que podem acordá-lo com vibrações ou luz. Então, essa não é uma preocupação que eu compartilho.

No entanto, entre a sensação estranha em seus ouvidos e o fato de que você pode potencialmente perder ruídos questionáveis, você pode ver por que alguém não precisaria dormir com os ouvidos tapados. E então, existem os perigos para a saúde :

  • Os protetores de ouvido impedem que a cera de seu ouvido escorra para fora de seus próprios ouvidos, como faria normalmente. Isso pode levar a uma infecção .
  • Se você não lavar os tampões de ouvido corretamente, bactérias podem crescer neles , prejudicando ainda mais sua saúde.
  • Colocar os tampões de ouvido muito fundo nos ouvidos também pode danificar o canal auditivo e resultar em danos auditivos permanentes.
  • Por último, é possível realmente prejudicar seus tímpanos se você eliminar os protetores de ouvido muito rápido. Muitas pessoas hoje aprendem da maneira mais difícil que a maneira adequada de eliminar os protetores de ouvido é lentamente, com um pouco de torção.

Obviamente, você pode não encontrar nenhuma dessas consequências negativas. Limpar os ouvidos e os tampões de ouvido com frequência, bem como fazer novos periodicamente, deve minimizar os danos. Ainda assim, se você é como eu e realmente não gosta de tentar o destino, há uma abundância de ótimas opções que você pode usar para bloquear os sons de seus colegas de quarto indo e vindo a qualquer hora da noite.

A Maneira De Bloquear O Ruído Sem Tampões De Ouvido

Se você tiver que dormir em silêncio, mas não estiver disposto a usar protetores de ouvido, existem muitas soluções diferentes para tentar. Por um lado, também existem muitos materiais à prova de som que você pode usar. Mas se você está preocupado com os materiais à prova de som que aumentam as sobrancelhas se você colocá-los em sua área, não se preocupe. Eu vim com várias soluções que parecerão naturais.

Vou até compartilhar algumas recomendações não à prova de som para ir dormir sem protetores de ouvido. Mas, primeiro, vamos discutir algumas opções de plugues de ouvido.

1. Experimente Algumas Alternativas Para Plugues De Ouvido

Se você acredita que tapar os ouvidos é a única maneira de dormir um pouco, há muitas opções para escolher. Se você quiser algo projetado especificamente para lhe dar paz de espírito, pode usar algo como esta máscara de dormir com protetores de ouvido. Na verdade, os protetores de ouvido são uma ótima alternativa se você está procurando relaxamento e cancelamento de ruído.

No entanto, se essa não for realmente sua velocidade, fones de ouvido à prova de som podem ser o caminho que você precisa seguir. Em meu artigo sobre dormir com fones de ouvido, também mencionei os fones de ouvido. Mas se você é tão sensível quanto eu em relação a colocar coisas em seus ouvidos enquanto dorme, você pode optar por usar fones de ouvido que cubram seus ouvidos.

Muitos dos produtos que defendi no artigo que vinculei são sem fio , que é exatamente o que você precisa, especialmente se você é alguém que se revira enquanto dorme. Além disso, a maioria dos que defendi fica encostada na cabeça , então eles também são muito confortáveis .

Você também pode
usar os fones de ouvido para tocar música ou talvez uma trilha sonora de meditação enquanto adormece. Ou, se quiser se adiantar no jogo, também pode ouvir ruído branco. No entanto, se você não está tão entusiasmado em tentar dormir com fones de ouvido, você pode simplesmente tocar suas músicas nos alto-falantes.

2. Use Ruído Branco

O ruído branco é uma ferramenta poderosa para ocultar qualquer tipo de ruído . No final das contas, é essencialmente uma mistura de todas as frequências que os humanos podem ouvir , embora não pareça absolutamente nada. É o som que você costumava ouvir quando via estática na TV – uma espécie de zumbido denso que finalmente se transforma em ruído de fundo. Bem, aquele som de fundo pode, na verdade, encobrir todos os tipos de outros ruídos, incluindo os sons de seus colegas de quarto bêbados voltando de um bêbado.

Acontece que escrevi sobre como o ruído branco pode ajudar quando você espera dormir ao lado de uma pessoa que ronca. Todas as informações que dei a partir desse guia são apropriadas aqui. Basicamente, existem vários produtos de som branco que você pode usar:

  • Em seguida, você tem ventiladores de ruído branco, que são exatamente o que parecem. Eles são ventiladores regulares que mantêm você fresco enquanto fazem um barulho de zumbido bastante propício para adormecer.
  • Eventualmente, você também pode baixar um dos muitos aplicativos móveis para ruído branco ou ouvi-lo no YouTube. Esclareci minha experiência com eles no artigo ao qual me conectei.

3. Executar Música Ou Algum Podcast

Usar música de fundo ou mesmo um podcast para adormecer é um desdobramento do uso de som branco. Quer você execute sua própria combinação de sono ou uma das muitas listas de reprodução calmantes no Spotify ou no YouTube , suas escolhas são quase infinitas.

Com as músicas, só você poderá decidir o gênero que deseja ouvir enquanto adormece. Mas, existem vários podcasts que supostamente fazem você basicamente desmaiar de tédio. Eu até tropecei em um desses antes de escrever minha postagem de som anterior, e isso me deixou tão atordoado que esqueci o nome deste podcast.

Depois de fazer um pouco de estudo, agora posso dizer que o podcast que ouvi foi provavelmente
Sleep With Me . O apresentador fala em um tom de voz monótono sobre assuntos excepcionalmente enfadonhos, colocando assim o espectador na hora de dormir. Aparentemente, a mesma pessoa faz outro podcast usando uma suposição semelhante,
Game of Drones . É possível imaginar o que rodeiam esses tópicos.

Além disso, existem outros podcasts que nem sempre são feitos para fazer você dormir melhor, mas eles funcionam em apuros. Spotify está cheio de podcasts de ficção, cursos de meditação e listas de reprodução de audiolivros , o que significa que você não precisa ter nenhuma falta de artigos para cochilar.

4. Use Tapetes à Prova De Som Como Dossel Da Cama

Adicionar som ao ruído é um pouco como combater fogo com fogo. Realisticamente, pode não funcionar. Pior ainda, só pode causar mais agitação se você for muito sensível a sons vindos de várias fontes ao mesmo tempo. Então, eu estava pensando que você pode criar um dossel da cama usando cortinas à prova de som.

Como você provavelmente já sabe, as cortinas à prova de som são apenas mais grossas do que as normais . Dependendo se você gosta ou não de acordar com o sol, você pode ou não aproveitar as propriedades de bloqueio de luz desses produtos.

Como as cortinas à prova de som são normalmente mais grossas do que as normais, você deve ter certeza de que a cobertura do colchão pode suportar o peso . Portanto, se o quadro for muito instável ou fino, você deve considerar fazer um novo.

Encontrei um filme no YouTube que será muito útil se você estiver pensando em construir uma estrutura de dossel para cama. Você pode ver todos os suprimentos de que precisa para fazer uma moldura sólida para pendurar as cortinas. Ou, se você não for particularmente hábil, também pode comprar um.

Depois de ter seu quadro todo configurado, você pode pendurar cortinas à prova de som em todos os lados. Depois, quando quiser dormir, feche-os e esqueça os sons.

Alternativamente, se você estiver trabalhando com um orçamento,
você também pode produzir um dossel com cobertores grossos e antigos. E, por outro lado, se você quiser que seu dossel seja ainda mais bem-sucedido, você pode
utilizar cortinas divisórias e costure peças MLV dentro . Ou você pode utilizar cortinas divisórias da forma como foram projetadas.

5. Cercar Sua Cama Com Cortinas Divisórias à Prova De Som

Você tem compartilhado o quarto com um colega de quarto e não quer que eles pisem em você no caminho para o colchão? Bem, se montar um dossel não é realmente o seu estilo, mas você quer um pouco de descanso do resto do espaço, cortinas divisórias são a segunda melhor opção.

É possível instalar hastes de cortina ao longo do teto para segmentar suas áreas nesta sala . Desde que as cortinas divisórias alcancem todo o teto até o chão, você estará pronto. Basta fechá-los se quiser um pouco de solidão e também não se importar que seus colegas de quarto pisem no apartamento às 4 da manhã.

Como sempre, você pode conferir minhas recomendações para todos esses produtos em minhas postagens anteriores sobre o assunto.

6. Cubra A Porta E As Janelas

Por outro lado, se você tem seu próprio quarto no apartamento que está compartilhando com seus colegas de quarto, você pode sempre ter seu próprio quarto à prova de som. Mas quando precisei informá-lo de que lugares para concentrar a maior parte do seu foco – Eu o direcionei para as portas e portas .

A maioria dos sons que o deixam acordado à noite chega ao seu quarto por meio de algumas dessas duas áreas. Portanto, você também pode usar cortinas à prova de som . Ou, caso deseje, também pode cobri-los com cobertores à prova de som ou de rotina.

No entanto, talvez a parte mais importante seja garantir que todas as aberturas estejam tampadas. As portas internas são difíceis de serem insonorizadas, mas são inúteis, principalmente depois que você pega o jeito. Felizmente, tenho um arquivo cheio de guias para ajudar nisso.

7. Coloque Cobertores à Prova De Som Nas Paredes

7 Coloque cobertores à prova de som nas paredesNo caso de você ter
paredes excepcionalmente finas , você pode optar por engrossá-las. Mas
não enlouqueça e alinhe todos juntos com cobertores. Em vez disso, concentre-se em lidar com as paredes que você divide com seus colegas de quarto ou vizinhos barulhentos. A título de exemplo,
alinhe todos os seus armários e estantes na parede mais fraca .

Quanto ao resto, você não pode hesitar em usar cortinas à prova de som, enlaçar cobertores à prova de som, ou mesmo apenas usar cobertores normais ou talvez tapetes neles. Tudo depende da vibração geral que você deseja com o resto da decoração dos quartos.

8. Soluções Alternativas

Se você realmente não consegue dormir ou está se sentindo particularmente inquieto e irritado desde o momento em que supõe que está na cama, seus colegas de quarto podem não ser os culpados. Seu corpo pode ser a única coisa que o mantém acordado.

Mas se você deseja ter a capacidade de relaxar na hora de dormir, deve evitar cochilar durante o dia . Além disso, os especialistas recomendam aderir a um horário de sono consistente . O ideal é que você vá para a cama e acorde mais ou menos exatamente na mesma hora todos os dias.

Depois de um tempo, seu programa de sono deve se equilibrar enquanto seu corpo aprende quando fazer melatonina sozinho. Na verdade, ter o dossel da cama com blecaute ajudaria tremendamente com isso . Deixar o telefone do outro lado da área também é aconselhável.

Também é possível experimentar remédios à base de ervas . Eu ouvi dizer que algumas gotas de óleo essencial de lavanda na sua fronha fazem as pessoas dormirem diretamente. Você também pode esfregar na pele ou colocar em um pouco de água e borrifar na área.

No entanto, se isso não for suficiente para permitir que você relaxe, você também pode
tentar meditação ou exercícios alternativos de rebentar . Há algum tempo, decidi tentar um método que a Marinha dos Estados Unidos desenvolveu para ajudar seus oficiais a adormecerem mais rápido. Descobri um vídeo sobre ele e o reproduzi enquanto seguia o programa de 5 etapas. É tudo uma questão de liberar a tensão muscular e drenar sua mente, então deve contar como algum tipo de meditação.

Mais Sobre Como Bloquear O Ruído Durante O Sono

Lembre-se de que, por mais desesperadora que pareça uma situação, você provavelmente terá a capacidade de obter uma solução. Vamos pensar com criatividade ao gerenciar trabalhos de isolamento acústico. No entanto, tenha em mente que seus movimentos devem fazer sentido idealmente. Por isso, lembrei a alguém de manter o design do seu quarto em mente quando estiver lidando com as paredes.

Mesmo no caso de você discutir seu quarto com um colega de quarto especialmente favorável, essas dicas devem ser convenientes. Basta encontrar a combinação de métodos que funciona para você e mantê-la. Você estará desfrutando de sua nova alcova pacífica imediatamente.