A privação do sono pode levar a alguns efeitos indesejáveis. Pode afetar seu apetite, como o desejo por alimentos saudáveis que podem levar ao ganho de peso. Os efeitos são diferentes, mas antes de falar sobre eles você consegue viver sem dormir? Quanto tempo podemos permanecer acordados antes de sofrer problemas físicos e mentais? Discutiremos aqui quanto tempo é possível permanecer acordado e as consequências da privação de sono.

Em primeiro lugar, a resposta à primeira pergunta: você poderia viver sem dormir ? É não! Você não pode sobreviver se nunca dormir de forma alguma. Existem muitos estágios de insônia ou privação de sono. Inicialmente, você pode se sentir cansado depois de passar a noite inteira. No entanto, se você passar outra noite sem dormir, isso pode afetá-lo física e emocionalmente. Na verdade, a degradação física provavelmente começará no início do dia após o primeiro alerta noturno.

Apesar de tudo isso, como discutiremos mais tarde, a falta de sono não mata. São as consequências da insônia que podem atingir isso. Então, vamos dar uma olhada em alguns efeitos da privação de sono.

Efeitos Físicos E Mentais Da Privação Do Sono

Listados abaixo estão alguns dos efeitos físicos e mentais de ficar sem dormir. Nosso ponto de partida para os horários é o amanhecer do Dia 1 ou zero horas. Agora vamos continuar acordados por:

24 Horas: você Opta Por Não Dormir Uma Noite.

Talvez seja para revisar para um teste no dia seguinte. A razão é irrelevante porque você não vai dormir esta noite. Você espera se sentir cansado no dia seguinte, depois de ter perdido uma noite inteira de sono. No entanto, você também está preparado para que sua própria memória falhe, o mau julgamento e a tomada de decisões que podem confundi-lo, achando difícil prestar a devida atenção ao seu ambiente e às pessoas falando com você pessoalmente, ficando mais emocional e possivelmente falhando nisso exame? Todos esses são efeitos colaterais frequentes de passar apenas uma noite sem dormir. Portanto, esse é o ponto de partida para saber como você provavelmente será afetado ao ficar acordado a noite toda.

36 Horas: Este é Realmente O Dia Seguinte à Sua Primeira Noite Sem Dormir.

Sua saúde começa a diminuir após 36 horas de vigília. Ocasionalmente, durante a noite toda não irá prejudicá-lo pessoalmente, mas se você ficar acordado com frequência por períodos de 36 horas, isso pode resultar em pressão alta e problemas cardiovasculares. Seus hormônios podem ficar desequilibrados, levando a alguns problemas psicológicos.

48 Horas: dois Dias Sem Dormir.

Hoje é muito provável que você encontre consequências estranhas. Provavelmente, você suportará desmaios por até cerca de meio minuto sem saber, o que pode se manifestar quando você inesperadamente não sabe onde está ou o que está fazendo. Esses apagões, chamados de microssono, podem durar a qualquer momento até cerca de 30 segundos. Eles podem ser bastante desorientadores porque você não saberá o que aconteceu. Imagine fazer algo e, de repente, está meio momento à frente! O que acabou de acontecer?

72 Horas: três Dias E Três Noites Sem Dormir?

Você permanece acordado por mais de três noites, totalizando 72 horas. Agora você está começando a deslizar mentalmente. Após 3 dias, você começará a ter alucinações. A concentração será extremamente difícil e tarefas simples, como falar com alguém, ficarão difíceis. Você não será capaz de reconhecer as emoções dos outros, resultando em condições potencialmente desafiadoras. Sua decisão será prejudicada e você cometerá erros em tudo o que estiver fazendo. Você pode ficar deprimido e ansioso, e a paranóia pode muito bem instalar-se. Você certamente não quer dirigir neste momento, ou talvez atravessar uma rua a pé! Um acidente fatal pode estar ao virar da esquina!

Após 72 Horas: alucinações E Colapso Fisiológico

Após o terceiro dia, como você achará difícil permanecer acordado, sua insônia afetará seriamente seu cérebro. É provável que você tenha alucinações, veja coisas que não existem, interprete mal o que encontrar e também poderá ter dificuldade em conversar com outras pessoas. Além do aparecimento de pressão alta e doenças cardiovasculares, você provavelmente encontrará falhas de memória. Também é mais provável que sofra um acidente mortal.

Privação Do Sono E Dieta Alimentar

Um estudo de 2014 sobre o efeito da privação de sono no apetite alimentar na mente humana mostrou uma correlação entre apneia do sono e obesidade. Aqueles que ficaram sem dormir por uma noite desenvolveram um apetite maior do que aqueles que dormiram normalmente. Eles também desenvolveram um aumento na demanda por alimentos, 1 concluindo que aqueles que são privados de sono tendem a perder peso. Não só isso, mas o tipo de alimento desejado por indivíduos que ficaram sem dormir por um dia ou mais tendem a ser ricos em calorias e, portanto, engordar.

Esse desejo indica que, até certo ponto, você pode sobreviver fisicamente sem dormir porque seu corpo continua a exigir comida. Nessas situações, é melhor evitar alimentos ricos em gorduras ou proteínas gordurosas (queijos, bifes marmoreados) e substituí-los por proteínas magras (frango, peru, carne com gordura aparada, marisco, tofu, nozes). Continuar a comer alimentos gordurosos em condições de privação de sono pode resultar rapidamente em obesidade.

Você Pode Evitar Dormir E Ingerir?

Então você pode sobreviver sem beber e dormir? Absolutamente não! Você deve beber bastante líquido se quiser sobreviver sem dormir. As mulheres precisam de 72 onças fluidas de água por dia (ou 9 xícaras típicas de 227 g) e os homens de 104 fl onças (xícaras). Mulheres grávidas e amamentando precisam de mais (10 e 13 xícaras). Siga o link abaixo para saber os requisitos para crianças. A desidratação pode levar a problemas de saúde muito graves.

Quanto Tempo Podemos Ficar Acordados?

Por quanto tempo podemos permanecer acordados até cair no sono ou em estado de inconsciência? Há dois casos registrados de homens que permaneceram acordados por 264 e 266 horas (um californiano de 17 anos e um Cornishman de 42, respectivamente) em esforços para serem incluídos no Guinness Book of Records. Esta publicação não inclui mais isso como uma categoria. Esses são casos extremos e é altamente recomendável que ninguém tente permanecer acordado por tanto tempo.

Em 1958, o DJ Peter Tripp decidiu transmitir seu programa de rádio por 200 horas contínuas sem dormir para a caridade. Ele melhorou em irritabilidade por volta do terceiro momento. Um dos efeitos da insônia pode ser um aumento nos hormônios do estresse, que pode levar à irritabilidade. À medida que sua duração sem dormir aumentava, Tripp começou a se livrar do contato com a realidade e teve alucinações, como ver aranhas em seus tênis e gatinhos em todo o estúdio. Quando ele se mudou para seu quarto de hotel durante o show para trocar de roupa, ele avistou uma gaveta em seu quarto de hotel explodindo em chamas, embora isso não acontecesse.

Essa experiência levou os analistas a acreditarem que ele havia entrado no estado REM enquanto ainda estava acordado. Este é um estágio do sono em que a mente é mais criativa e ativa, e quando os sonhos e até pesadelos são temperados. Ele poderia ter feito isso? Talvez, embora não haja muitos sujeitos preparados para tentar ficar 11 dias acordados! Mesmo após 5 dias de privação de sono, você pode ficar neurótico e psicótico.

Então, por quanto tempo ficamos alertas? Cerca de 3 dias ou 72 horas sem dormir é o limite para a maioria das pessoas. Depois disso, a vontade de dormir é muito forte para você suportar. Claro, algumas pessoas podem demorar muito mais do que isso, como discutimos anteriormente, mas depois de 3 vezes seus processos de pensamento começam a dar errado! A multitarefa se torna difícil e é muito difícil se concentrar em qualquer tarefa que você esteja executando.

Você Poderia Morrer Se Não Dormir?

Muitas pessoas hoje se perguntam essa pergunta. Você pode morrer se não dormir, e também por quanto tempo você pode ficar sem dormir antes de morrer? Na verdade, dormir pouco em si não vai matá-lo; no entanto, a falta de julgamento, a resistência diminuída e a tomada de decisões erradas podem levar a decisões ou ações que podem resultar em um acidente que pode facilmente ser mortal. Certamente você não deve tentar dirigir após 1 noite sem dormir. Se você trabalhar em uma área perigosa ou em uma altura como um campanário, com componentes elétricos, compostos ou mesmo trabalhar como zookeeper, nem tente ir trabalhar!

Outro problema potencialmente fatal é o efeito geral da insônia em todo o corpo. Se eles não tiverem permissão para descansar, seus órgãos principais e alguns pequenos podem começar a desacelerar em suas funções e, possivelmente, até desligar-se, resultando em morte. Algumas áreas do cérebro também se degeneram. Portanto, nunca subestime o poder do sono.

O Que Fazer Se Você Não Consegue Dormir?

Algumas pessoas não conseguem dormir, mesmo que queiram. Sua privação de sono não é voluntária! É improvável que uma noite de ansiedade o machuque, mas quando isso chega a duas ou até três noites, você precisa fazer algo a respeito. Aqui estão algumas sugestões que devem ajudá-lo a ter uma noite de sono decente.

  • Deixe a TV desligada antes de dormir e o smartphone. Avalie seus sites sociais com antecedência e desligue tudo quando estiver pronto para dormir.
  • Remova toda a luz e som usando cortinas, persianas, protetores de olho e protetores de ouvido.
  • Não fume ou beba álcool antes de ir para a cama. Quatro horas é o ideal, mas se você não conseguir lidar com isso, dê seu último cigarro ou beba pelo menos uma hora antes do período de sono.
  • Caso ainda tenha problemas, compre uma máquina de ruído branco ou uma gravação suave, como ondas batendo em uma praia.
  • Se você não consegue dormir por causa de um problema de saúde, você pode localizar algumas alternativas de privação de sono aqui.
  • Considere o uso de um rastreador de sono para determinar se você está tendo um sono confortável ou não.

Você Poderia Sobreviver Sem Dormir: Conclusão

Então, você pode sobreviver sem dormir? Você pode morrer se não dormir? Sim e não! Embora a privação de sono não o mate, os efeitos colaterais podem. Um deles são depressão, alucinações, desmaios, paranóia, um estado de irrealidade, colapso de órgãos importantes, etc., etc. É importante que você evite passar mais de uma noite sem dormir em um momento.

Quando você tem problemas para dormir, há soluções para isso no tipo de preparação adequada para a hora de dormir, obtendo alguns sons suaves para acalmar o sono e adquirir uma cama mais confortável. Tudo isso é o que fazer se você não consegue dormir e eles estão dispostos a fazer o trabalho!