Podemos aprender com os hábitos de sono de homens e mulheres bem-sucedidos? Afirma-se que aqueles que dormem o suficiente são bem-sucedidos e felizes, mas o que é suficiente? Donald Trump afirma dormir apenas 3-4 horas por dia, enquanto Bill Gates espera pelo menos sete horas todas as noites. Qual deles não é lucrativo? Para algumas pessoas bem-sucedidas, dormir é um luxo, enquanto para outras é obrigatório. Qual é a verdade é dormir um luxo ou uma necessidade?

Na verdade, o sono é de vital importância para sua saúde mental e física. Reparos essenciais em seu próprio coração e sistema circulatório ocorrem enquanto você dorme, e seu cérebro também se recupera do estresse do dia. Acredita-se que o sono ajuda a manter seu sistema imunológico em boas forma e também pode ajudar a combater o câncer. Acredita-se que a melatonina, uma substância química produzida pelo cérebro durante o sono, tenha propriedades antioxidantes poderosas que podem ajudar seu corpo a manter os danos celulares que podem iniciar a criação de células cancerosas. O sono também consolida tudo o que você aprendeu ao longo do dia em sua memória.

Você acreditaria que algumas pessoas hoje dormem apenas 2-3 horas seguidas todos os dias? Você acha que um matemático francês calculou a data de sua morte? Se você não tem certeza, deve considerar que muitas pessoas têm hábitos e padrões de sono que não parecem viáveis. Abaixo estão alguns dos hábitos de sono bizarros e bastante comuns que muitos homens e mulheres famosos observam ou são forçados a devido à sua psicologia ou crenças pessoais.

Muitas pessoas conhecidas têm sono polifásico, o que significa que passam 8 horas em vários períodos de sono diferentes. Alguns dormem apenas duas horas por vez, mas fazem isso em períodos regulares. Então, o que é melhor? Um período direto de 2 horas ou quatro períodos de 2 horas entre cada período de duas horas. Ambos totalizam 8 horas de sono! Este último é conhecido como sono polifásico, e muitos homens e mulheres pensam que é mais estéril do que um período de 2 horas.

Quem pode dizer qual das duas opções é a melhor? Vamos dar uma olhada nas práticas de sono de várias pessoas famosas (e de algumas não tão famosas para muitas). Pessoas famosas ou bem-sucedidas chegaram onde estão por causa de seus hábitos de sono? Eles têm padrões de sono diferentes do resto de nós! Talvez, mas talvez não: muitos dos bons e dos grandes têm problemas para dormir. Apresentamos sob os hábitos de sono de 75 pessoas conhecidas no mundo do entretenimento, escrita, ciência, negócios e atletismo. Aparentemente, não existe uma tendência comum e cada pessoa é única em seus hábitos de sono.

Hábitos De Dormir De Empresários E Empresários

Bill Gates: empreendedor e criador da Microsoft

Bill Gates acredita que devemos fazer como nossos ancestrais: tirar cochilos do meio-dia! Ele afirmou que
provavelmente vai melhorar sua criatividade e saúde coronariana, além de prolongar sua vida. Ele recomenda manter seus cochilos por no máximo 20 minutos, e carregá-los às 15h: caso contrário, isso pode influenciar seu sono à noite. Ele também acredita que todo mundo deseja 7 horas de sono todas as noites (além dos cochilos.

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Marissa Mayer: mulher de negócios

Marissa Mayer é uma mulher de negócios e investidora que foi CEO do Yahoo de julho de 2012 a 2017, quando deixou o cargo após a venda do Yahoo para a Verizon. Ela dorme apenas 4-6 horas por dia, enquanto opera 130 / hora por semana (= aproximadamente 18,5 horas diárias). Ela tira férias de uma semana a cada 4 meses para recarregar suas baterias.

Martha Stewart: empresária e personalidade da TV

Martha Helen Stewart é americana e já foi modelo. No entanto, sua entrada permite que ela se torne uma próspera empresária do varejo e personalidade da TV. Ex-modelo, ela foi a fundadora da Martha Stewart Living Omnimedia, uma empresa diversificada de mídia e merchandising, Martha tinha muito pela frente. Ela afirma dormir apenas 4 horas todas as noites. Ela aparentemente não tem tempo para dormir mais, mas faz quando pode.

Mark Zuckerberg é um dos profissionais de marketing on-line muito comuns no que diz respeito ao sono. Mark acorda por volta das 8h da manhã todos os dias e espera em horários normais: ele dorme sete horas e oito horas por dia e não tem hábitos de sono específicos. nem todos os homens e mulheres de sucesso precisam de hábitos estranhos de sono para alcançar o sucesso: Mark adquire os mesmos hábitos de sono que as pessoas normais. Ele vai para a cama quando está sonolento e chega cerca de 7 a 8 horas depois.

Oprah Winfrey: Media and Business Mogul

Para se tornar tão poderoso na mídia quanto Oprah Winfrey, você certamente precisará de um sono confortável. Em uma reunião para Harpers Bazaar, ela confessou ter um banho relaxante todas as noites. Na verdade, o banho de Oprah é um ritual para ela. Ela disse na entrevista que tem muitos óleos de banho diferentes, sais de banho, banhos de espuma e contas para ajudá-la a relaxar e descansar o que precisa.

Richard Branson: Empreendedor e Homem de Negócios

Richard Branson, fundador do Virgin Group que começou com a Virgin Records e depois com a Virgin Airline, também é um aventureiro e filantropo britânico. Ele geralmente dorme por cerca de 5 a 6 horas todos os dias, mais ou menos da meia-noite às 5 ou 6 da manhã. Ele está extremamente ocupado e requer cada uma de suas horas de vigília para conduzir suas centenas de empresas.

Julie Smolyansky: chefe da Lifeway Foods

Julie Smolyansky contratou a empresa de alimentos saudáveis LifeWay Foods quando seu pai, Michael Smolyansky, morreu em 2002. Ela tinha 27 anos no momento e era a CEO mais jovem de qualquer empresa de comércio da época. Ela dormia apenas 4 horas todas as noites e, com a ajuda de seu irmão, aumentou a receita da empresa de mil a milhões com o milhão de ganhos quando ela assumiu.

Tom Ford: empresário e estilista

Quando Tom Ford conseguiu o emprego de diretor de design da Gucci, o valor da Gucci finalmente aumentou 90%. Ele afirma que isso é resultado de sua energia, não de talento. Também pode ter algo a ver com trabalho de parto difícil, porque ele dorme apenas 3 horas por noite.

Steve Jobs: empreendedor e fundador da Apple

Como a maioria dos empresários, Steve Jobs não consegue as 8 horas de sono sugeridas por noite. Ele não está muito longe, com 6-7 horas todas as noites. Steve normalmente exige uma caminhada e medita antes de ir para a cama entre 23h e meia-noite, e acorda às 6h. Ele então se veste exatamente com a mesma roupa todas as manhãs: uma blusa preta de gola alta e jeans, e imediatamente começa a funcionar.

Jack Dorsey: fundador do Twitter e CEO da Square

O CEO do Twitters, Jack Dorsey, medita por duas horas todos os dias: 1 hora pela manhã e uma durante o dia. Ele tenta dormir precisamente 7 horas todos os dias e transmite um anel Oura para medir a qualidade do sono. Além disso, permite que ele saiba quanto sono REM ele obtém, além da velocidade de recuperação e sua atividade diária. Ele tenta manter uma programação de sono consistente, que acredita maximizar o sono REM. O jornalista da empresa KaraSwisher relatou que ele passava 10 horas por dia no Twitter e exatamente o mesmo dia na Square. Isso o deixa com apenas 4-8 horas para dormir.

Sallie Krawcheck: CEO da Ellevest

Sallie Krawcheck é gerente do Ellevest, um sistema de investimento eletrônico para mulheres. Ela normalmente não trabalha depois das 20h e passa a noite socializando ou com os filhos até ir para a cama. Ela sempre tenta acordar cedo e tomar o café da manhã em um Power Pub e tomar um café às 4 da manhã. Ela acredita que essa é a hora de realizar seu pensamento mais benigno e também a melhor hora para trabalhar.

Indra Nooyi: CEO da PepsiCo 2007

Indra Nooyi foi empregada como recepcionista entre 12h e 5h, quando estava estudando em Yale. Depois de ser promovida a CEO da PepsiCo, ela dormia de 4 a 5 horas todas as noites para poder trabalhar suas supostas 130 horas. Suas horas de recepcionista ajudaram Indra a se adaptar à rotina de sono.

Tim Cook: CEO da Apple

O Chefe do Executivo da Apples, Tim Cook, é normalmente uma pessoa muito reservada. Numerosas fontes dizem que a hora de acordar é entre as 3h45 e as 4h30. Quando a maioria das pessoas ainda está dormindo, Tim Cook está acordado e verificando seus e-mails. Além disso, ele passa a manhã lendo comentários de usuários da Apple, de forma que já tem essa informação importante quando outras pessoas ainda estão dormindo.

Arianna Huffington: Co-fundadora do Huffington Post

Arianna Huffington leva 8 horas todas as noites. Independentemente da hora exata em que ela vai para a cama, ela evita a cafeína a partir das 14h, desliga todos os aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de dormir, toma um banho quente com sais de Epsom e óleo de lavanda e que ela gosta de manter o quarto fresco e escuro. Ela carrega seu aparelho durante a noite fora do saco, junto com sua cama vem com um dossel. O quarto de Arianna está equipado com cortinas opacas e ela vai para a cama apenas com roupas de dormir. Ela adormece com um livro de poesia ou um livro de filosofia. Ela também considera que quanto mais dorme uma mulher, mais provável é que ela tenha relações sexuais com seu esposo.

Sergio Marchionne: CEO da Fiat

Sergio Marchionne foi CEO da Fiat antes de sua morte, aos 66 anos. Ele trocava a Fiat com apenas 4 horas de sono todas as noites. Alex Taylor, da Fortune, diz que trabalhou quase dia após dia, usando apenas 4 horas abastecido com café e cigarros. Ele morreu após uma operação no ombro que deu errado.

Matt Mullenweg: empreendedor e criador do WordPress

Matt Mullenweg segue o método de dormir Uberman. Ele espera seis sessões de 40 minutos todos os dias, totalizando 4 horas por dia com apenas 2 horas entre as sonecas. Este programa não parece prejudicar seu pensamento, já que ele fez uma fortuna com seu software de blog, WordPress.

Rand Fishkin: empresário, cofundador da Moz e fundador da SparkToro

Rand Fishkin fundou o SO e a empresa de ferramentas de marketing online Moz Alongside Gillian Muessig. Ele provou que o sono não precisa ser sacrificado para ter sucesso dormindo 8 horas por dia.

Jimmy Wales: criador da Wikipedia

Jimmy Wales dorme 8 horas quase todas as noites, mas cabe em uma hora ou mais quando possível. Ele considera que os jovens empreendedores cometem um erro ao se privar do sono para alcançar o sucesso. Ao contrário, ele acredita que a privação de sono o torna estúpido. Ele acredita que o maior impacto em seu sono foram as crianças, não o trabalho.

Resultados De Sono De Inventores E Cientistas

Albert Einstein: físico

Este gênio da matemática e da física parecia quebrar o molde dormindo por uma média de 10 horas durante a noite e cochilando durante o dia. Ele considerou que dormir refrescava o cérebro, permitindo-lhe acreditar melhor.

Isaac Newton: Cientista Matemático e Astrônomo

Isaac Newton é conhecido por suas três leis do movimento. Como muitos cientistas renomados, ele não investiu muito tempo dormindo. Ele normalmente dormia 4 horas todas as noites. Ele perdeu o sono por dias, quando estava trabalhando em um problema difícil e, conseqüentemente, muitas vezes sofria de fadiga.

Thomas Edison: Inventor

Thomas Edison, o inventor americano que trouxe luz elétrica para nossas casas, freqüentemente dormia apenas 5 horas, das 23h às 4h. Ele considerava o sono um legado dos nossos dias de homem das cavernas. Ele trabalhava sem dormir para resolver um problema ou concluir uma invenção, depois dormia um dia ou mais. Ele considerou que seu pensamento mais imaginativo acontecia à noite, quando a maioria dos outros estava dormindo.

Alexander Graham Bell: inventor

Alexander Graham Bell, nascido na Escócia, mudou-se para o Canadá e Boston em 1871 para lecionar na Boston School for Deaf Mutes. Ele também educou surdos em Northampton Massachusetts e depois em Hartford Connecticut. Ele trabalhou no aprimoramento do sistema telegráfico de Thomas Edison, que finalmente o levou a formular o primeiro telefone funcional. Ele trabalhou a noite toda entre 21h ou 22h e entre 4h ou 5h da tarde. Ele dormiu por cerca de 4 a 6 horas entre esses horários durante o dia.

Marie Curie: cientista ganhadora do prêmio Nobel

Marie Curie, que havia recebido o Prêmio Nobel de Física junto com seu marido Pierre por seu trabalho sobre radioatividade, descobriu os elementos radioativos rádio e polônio. Ela dormia com um pote de rádio por seu comportamento, um componente que causava a anemia perniciosa que matou ela. Sua filha Irene, ganhadora do Prêmio Nobel, morreu de leucemia, novamente devido à radioatividade. Seu marido morreu depois de ser atropelado por uma carroça e um cavalo.

Leonardo Da Vinci: Artista e Cientista

Leonardo da Vinci usou uma rotina de sono que agora é conhecida como ciclo de sono Uberman. Isso envolve cochilos de 20 minutos a cada 4 horas. Isso equivale a apenas duas horas de sono por dia. Ele acreditava que isso lhe dava tempo para despertar para ajudar em sua criatividade e em seu trabalho. Este parece ser um padrão de sono realmente anormal, que impede a pessoa de atingir o estágio mais profundo do sono, embora pareça não prejudicar sua criatividade.

Sigmund Freud: Neurologista

O criador da psicanálise foi para a cama à 1h e acordou às 7h. Não se sabe se seu trabalho na interpretação de sonhos foi baseado na experiência pessoal.

Buckminster Fuller: Arquiteto, Escritor e Inventor

Buckminster Fuller surgiu com muitos projetos arquitetônicos e invenções. Ele foi particularmente atraído pelas estruturas hemisféricas agora chamadas de domos geodésicos. Estas foram originalmente projetadas pelo engenheiro-chefe da Carl Zeiss, Walther Bauersfeld. As estruturas são a pedra angular das cúpulas geodésicas construídas para a Expo 67 em Montreal e o Eden Project na Cornualha e muito mais. Foi Fuller quem chamou essas cúpulas de geodésicas. Ele foi o primeiro a usar o que é chamado de sono polifásico, tirando cochilos de meia hora a cada 6 horas. Isso resulta em apenas 2 horas de sono por dia, mas parecia não fazer mal.

Benjamin Franklin: escritor, inventor e polímata

Benjamin Franklin dormiu por 6 horas das 22h às 4h ou 5h, de acordo com a fonte que você usar. O mito de quando ele tinha dificuldade para dormir, ele corria contra uma parede e caía inconsciente no sono REM, é apenas isso um mito. À noite, ele consideraria o que havia feito naquele dia, então dormiria: de 10 4 de acordo com seu diário.

Burrhus Frederic Skinner: psicólogo

Burrhus Frederic Skinner projetou sua própria atmosfera para dormir. Ele dormiu em seu escritório em um recipiente de plástico amarelo que pode acomodar um colchão. Ele foi para a cama às 22 horas e dormiu por 3 horas. Ele então subiu para sua mesa que ficava próxima e trabalhou por uma hora. Ele então voltou para a cama e dormiu por mais 3 horas. Ele tinha um método de cronômetros e alarmes que podiam acordá-lo para operar da 1h às 2h (apenas uma hora – embora alguns digam da meia-noite à 1h) e das 5h às 7h.

Nikola Tesla: Engenheiro Físico e Elétrico e Inventor

Nikola Tesla é mais conhecido pelo desenvolvimento de eletricidade CA, embora também tenha trabalhado em muitos conceitos revolucionários nas áreas de engenharia elétrica e mecânica. Tesla tinha um curioso hábito de dormir: ele dormia apenas duas horas por vez! No entanto, ele o fazia regularmente ao longo do dia! Acredita-se que ele adquiriu esse hábito por ter sofrido pesadelos horríveis quando criança. Ele afirma nunca ter dormido por mais de duas horas seguidas! Acredita-se que ele tenha comentado: Eu não acho que haja qualquer emoção que possa passar pelo coração humano como aquela sentida pelo inventor ao ver alguma criação do cérebro se desdobrando para o sucesso. Essas emoções fazem um homem esquecer comida, sono, amigos , amor, tudo,

Abraham de Moivre: Matemático

Abraham de Moivre foi um matemático francês do século 18 que inventou a teoria do acaso e empregou sua investigação de seus próprios hábitos de sono para prever sua morte. Ele estudou seus hábitos de sono e calculou que morreria no dia 27 de novembro de 1754. Ele morreria naquele dia!

Florence Nightingale: Estatística e Enfermeira

Florence Nightingale tinha o sono muito leve, que dormia apenas 4 horas todas as noites. Mas quando ela pensou que o hospital tinha sido responsável pela morte de muitos soldados, ela se restringiu à cama até morrer 37 décadas depois. Na verdade, sua percepção estava errada!

Hábitos De Sono De Filósofos

Voltaire: Filósofo e Historiador

Voltaire do pseudônimo de Franois-Marie Arouet, que tem a reputação de beber 40 xícaras de café todos os dias. Não é de admirar que ele não dormisse muito! Ele dormia muito mal, em média cerca de 4 horas por noite.

Hábitos De Sono De Celebridades, Showbiz E Pessoas Da Mídia

Tom Cruise: Ator

Tom Cruise ronca terrivelmente, tanto que precisa se isolar de todos os outros enquanto dorme. Ele mandou construir um ronco especializado para isolar seu ronco de todos os outros. Pensa-se que já foi uma área de berçário, bastante pequena e escura, mas confortável o suficiente para ajudá-lo a dormir.

Maria Carey: Singer

Mariah Carey tem que dormir 15 horas por dia. Em suas próprias palavras, ela deve dormir tanto para cantar como eu faço, aconselhou a Interview Magazine em 2007. Ela explicou que dorme com 20 umidificadores em seu quarto para fornecer mais umidade ao ambiente e também acalmar a dor de garganta causada pelo canto.

Eminem (Marshall Mathers III): Rapper

Eminem, conhecido por ter problemas para dormir, tem a reputação de cobrir suas janelas com papel alumínio. Ele faz isso independentemente de onde esteja no mundo. Ele calcula que isso bloqueia a luz do sol para ajudá-lo a dormir. Ele também toca ruído branco para ajudá-lo a dormir um pouco.

Campos WC: Ator, Comediante e Escritor

WC Fields tinha muitas habilidades. Você precisa para ser um ator e cômico de tanto sucesso. No entanto, ele descobriu que dormir era excepcionalmente difícil. Finalmente, ele descobriu que o som da chuva caindo o ajudava a dormir. Isso lhe deu a ideia de configurar um sprinkler para atacar de um guarda-chuva. Isso funcionou bem para ele.

Kelly Clarkson: cantora e compositora

Kelly Clarkson acha difícil dormir, pois ela frequentemente tinha um conceito para uma música nova. Ela sentiu que precisava compor a letra da música antes de ir dormir, o que explica por que ela tinha dificuldade para dormir com suas próprias palavras. Ela confessou que é um hábito muito difícil de abandonar.

Arnold Schwarzenegger: Ator

Arnie tem um regime de sono rígido: ele dorme apenas 6 horas por noite e gosta de uma soneca no meio da tarde. Mais uma vez, os cochilos parecem ser uma parte significativa da vida de muitas pessoas. Eles parecem funcionar para muitos homens e mulheres que dormem menos de 8 horas todas as noites, mas talvez não para todos.

Ellen DeGeneres: comediante, atriz e apresentadora de talk show

Ellen DeGeneres dorme 8 horas por dia, aproximadamente das 23h às 7h. Ao contrário de muitas outras personalidades, ela consegue 8 horas sólidas todas as noites.

Tallulah Bankhead: Atriz

Tallulah Bankhead é conhecida por seu comentário de que a cocaína não cria hábitos e isso eu sei porque a tomo há muitos anos. Ela também sofria de insônia de longa data. Ela finalmente encontrou uma solução que envolvia a contratação de caddies gays para se sentar na cama e segurar sua mão até que ela adormecesse.

Lady Gaga: Singer

Lady Gaga chegou uma vez para o Grammy de 2011 dentro de uma engenhoca parecida com um ovo. De acordo com o Daily Mirror, Lady Gaga supostamente fez uma estratégia para substituir a cama de seu apartamento em Nova York por este ovo! Aparentemente, dizem, ela estava confortável no ovo no palco que escolheu carregá-lo para casa e usá-lo para meditar e dormir!

Madonna: Cantora

Madonna sofre de insônia e suporta a doença há muitos anos. No entanto, ela consegue dormir cerca de 4 horas todas as noites, em grande parte devido aos medicamentos que toma para tratar sua condição.

Jimmy Kimmel: personagem de TV e comediante

Jimmy Kimmel sofre de narcolepsia. Isso faz com que Jimmy fique extremamente cansado durante o dia e adormeça repentinamente, sem aviso prévio. Ele afirma que adormeceu em seu carro e nas reuniões de seu programa Jimmy Kimmel Live. Jimmy afirma ter apenas uma forma moderada da condição.

George Clooney: ator

George Clooney sofre de insônia. Ele diz que dificulta o sono à noite e o induz a acordar várias vezes durante a noite. Ele quer ter a TV ligada para dormir, e não é comum ele ter uma ótima noite de sono.

Jessica Simpson: cantora e atriz

Jessica sofre de insônia psicofisiológica e não consegue dormir em sua cama. Mas ela afirma que ficar deitada no chão a ajuda a dormir. Ela declarou ao showbizspy.com É mais uma coisa mental. Eu me educo, não consigo dormir, não tem como eu ir para a cama agora. Não vou dormir. Acabo apenas deitado no chão e adormecendo.

Resultados Adormecidos De Líderes E Políticos Mundiais

Thomas Jefferson: Presidente dos EUA

Thomas Jefferson, terceiro presidente da França, normalmente dormia em uma posição reclinada por 5 a 8 horas por dia, mas nem sempre exatamente no mesmo horário. Tinha o hábito de estudar meia hora antes de dormir e, quando perdia o sono, costumava cochilar no final da tarde. Ele agendava sua leitura com antecedência e acordava constantemente exatamente na mesma hora.

Calvin Coolidge: Presidente dos EUA

Diz-se que Calvin Coolidge dormiu mais do que qualquer outro presidente na Casa Branca. Todas as noites, ele dormia 8 horas inteiras e cochilos de duas ou três horas à tarde.

John F. Kennedy: Presidente dos EUA

John F. Kennedy almoçou na cama após um mergulho matinal e alguns exercícios. Ele então descansou. Ele pediu a seu valete para fechar as cortinas e não perturbar a menos que fosse uma emergência genuína. Após um período matinal de natação e exercícios, John F. Kennedy almoçava e depois se acomodava por 12 horas. Ele faria seu valete fechar as cortinas e pedir para não ser incomodado, a menos que fosse uma verdadeira emergência. Ele então adormecia rapidamente para uma soneca de 1-2 horas.

Lyndon B.

Johnson: Presidente dos EUA

Lyndon B Johnson também era um cochilo. Ele foi dormir à meia-noite e acordou às 6h30. Ele então tirava uma soneca diariamente. Tirar cochilos pode aumentar a energia, a velocidade do pensamento e o estado de alerta, que muitas pessoas famosas descobriram.

Donald Trump: empresário e presidente dos EUA

Donald Trump não perde o sono. Segundo ele, normalmente trabalha até meia-noite ou até 1h. Em seguida, ele dorme cerca de 3 a 4 horas todas as noites e está pronto para voltar às 5 da manhã. Ele afirma ter seguido esse cronograma desde muito antes de se tornar presidente. Ele afirma que pode competir e alcançar mais do que aqueles que dormem algumas vezes mais.

George HW Bush: Presidente dos EUA

De acordo com o pessoal da Casa Branca que fica em casa, George HW Bush dorme apenas 2 horas por noite: das 2h às 4h. No entanto, ele também cochilava durante o dia, quando conveniente. Ele iria dormir um pouco durante a viagem.

George W. Bush: Presidente dos EUA

George Bush Júnior dormia muito mais do que a maioria dos presidentes antes dele. Ele dormia cerca de 9 horas todas as noites, geralmente das 21h às 6h. Ele disse que isso acontece porque ele tinha um programa rígido, mas eficiente.

Narendra Modi: primeiro-ministro indiano

Narendra Modi dorme muito pouco. Ele disse que geme apenas 3,5 horas / dia. Ele disse em 2011 que teve uma noite de sono muito profundo e adormeceu 30 segundos antes de ir para a cama. Ele utiliza a ioga e o pranayama de exercícios respiratórios para permanecer acordado.

Barrack Obama: Presidente dos EUA

Barrack Obama diz que fica acordado até as 2 da manhã para trabalhar e examinar briefings. Ele dorme quase 5 horas por noite, e seus funcionários da Casa Branca dizem que recebiam teleconferências às 23h, e seu local de trabalho costuma receber e-mails à 1h.

Winston Churchill: autor e primeiro-ministro do Reino Unido

Sir Winston Churchill liderou o Reino Unido durante a Segunda Guerra Mundial. Ele era um curandeiro que dormia 6 horas todas as noites, complementado com um cochilo de energia de 1,5 a 2 horas às 5 da tarde (após um copo de uísque e refrigerante) em uma cama colocada nas Casas do Parlamento. Esses hábitos tinham em média cerca de 8 horas de sono por dia, então Churchill dormiu bem! Ele também foi jornalista e também escritor venerado em sua vida, tendo recebido o Prêmio Nobel de Literatura em 1953.

Napoleão Bonaparte: imperador francês

Napoleão sofria de insônia e dormia pouco. Ele normalmente dormia entre meia-noite e 2h da manhã e novamente entre 5h e 7h. Isso durou apenas 4 horas, embora ele cochilasse muito. Quando ele se sentia exausto, ele voltava a se energizar após um cochilo de 30 minutos.

Silvio Berlusconi: ex-primeiro-ministro italiano e eurodeputado

Silvio Berlusconi afirma exigir apenas 2-4 horas todas as noites. Isso não parece muito, mas, como ele afirma dormir com 8 meninas em uma noite, talvez não precise (ou durma) muito.

Margaret Thatcher: Política e Primeira-Ministra do Reino Unido

Margaret Thatcher tinha uma posição forte, e uma grande parte do problema poderia ser por causa de seus hábitos de sono. Ela dormia muito pouco, afirmando que dormia apenas 4 horas por noite. Diz-se que ela deixava seu oficial ficar acordado e trabalhar até 2 ou 3 da manhã, então se levantava novamente às 5 da manhã para continuar trabalhando. John Campbell, seu biógrafo, acreditava que seu horário de sono a tornava uma das pessoas mais instruídas em seus encontros.

Condoleeza Rice: Ex-Secretária de Estado dos EUA

Ao longo de seu mandato como secretária de Estado até a presidência de George W. Bush, Condoleeza Rice fez questão de se levantar às 4h30 para fazer uma visita à academia. Ela se certificou de independentemente de onde ela estava no momento.

Stanley McChrystal: Ex-general dos EUA

Acredita-se que Stanley McChrystal, ex-general das tropas dos EUA e da OTAN no Afeganistão, tenha corrido 7 a 8 quilômetros por dia, depois comeu apenas uma refeição (jantar) por dia após concluir seu trabalho diário por volta das 20h00 e 20h30. Ele também dormia por apenas 4 horas todas as noites.

Joe Biden: Presidente dos EUA

Os hábitos de sono de Joe Bidens não são divulgados publicamente e seus hábitos de sono são provavelmente normais. Mas, há um filme que aparentemente o mostra dormindo em uma transmissão ao vivo com Hilary Clinton. Na realidade, foi provado ser um mash-up de um clipe de TV ao vivo de 2011, revelando Harry Belafonte tentando adormecer junto com um filme de Hilary Clintons, endosso em 28 de agosto, quando Biden foi mostrado olhando para baixo. Esta é provavelmente a fonte do apelido Donald Trumps Sleepy Joe para Biden.

Hábitos De Dormir De Artistas E Pintores

Salvador Dali: Artista

Os artistas Salvador Dali, famoso por suas pinturas surrealistas, aproveitaram um estado conhecido como hipnagogia . Este é um estágio que está dormindo entre o sono e a vigília. Ele considerou que descansar nesta nação deu-lhe as imagens surrealistas que usou em seu trabalho, como relógios que derretem. Ele instigou esse estado segurando uma chave nas mãos acima de uma placa de metal e, pouco antes de cair em um sono adequado, a chave cairia e o acordaria. Dessa forma, ele ficava em um estado de semi-sono por cerca de 15 minutos de cada vez.

Vincent Van Gogh: Artista

Acredita-se que Van Gogh sofra regularmente de pesadelos e alucinações, mas também afirma sofrer de insônia. Diz-se que ele não conseguiu dormir por três meses após ser diagnosticado com uma doença sexualmente transmissível (gonorréia). Ele se esforçou para superar sua falta de sono enxaguando o travesseiro e o colchão com cânfora. Diz-se que o envenenou gradualmente foi um fator que supostamente o levou ao suicídio.

Hábitos De Sono De Escritores E Autores

Charles Dickens: escritor

Charles Dickens não dormiu bem, mas tinha sua cama voltada para o norte. Além disso, ele preferia sentar-se enquanto compunha. Ele considerou que era mais criativo em sua escrita quando encarava esse caminho. Pode não ter ajudado muito porque Charles Dickens sofria de insônia.

Jack Kerouac: escritor

O bebedor Jack Kerouac, autor de About the Street, acordava tarde. Ele só saiu da cama tarde da noite. Ele precisava imediatamente de uma bebida e, consequentemente, não conseguia escrever por dias a fio. Para terminar sua escrita, ele era um consumidor frequente de Benzedrina e tendia a escrever rajadas e inícios que muitas vezes duravam dias, ou mesmo semanas até sua morte em 1969, aos 47 anos.

Mary Shelley: Autora

Mary Shelley, autora de Frankenstein: A Modern Prometheus sofreu de parassonia, geralmente conhecida como paralisia do sono. Nessa condição, sua mente estava consciente, entretanto, seu corpo não conseguia se mover, então ela podia ouvir e sentir coisas assustadoras. Acredita-se que foi assim que ela criou a personalidade do monstro Frankensteins.

Stephen King: escritor de ficção científica

Na publicação de Lisa Rogaks, Haunted Heart: The Life and Times of Stephen King , é dito que Stephen King escova os dentes e depois lava as mãos todas as noites antes de ir para a cama. Ele também deve possuir seus travesseiros com o lado aberto da fronha apontado para o outro lado da cama.

Emily Bronte: Escritora

Emily Bronte, mais conhecida por sua única função, O Morro dos Ventos Uivantes, sempre teve dificuldade para dormir. Ela andava em círculos ao redor da mesa da sala de jantar até ficar exausta o suficiente para dormir. Também se acredita que sua irmã Charlotte Bronte, que escreveu Jane Eyre, Shirley e Villette, tinha problemas de sono semelhantes e seguia um padrão semelhante ao de Emily.

Honor de Balzac: Escritor

As enormes quantidades de café que este autor francês bebia habitualmente poderiam ter afetado seus hábitos de sono. Ele dormia das 18h00 à 1h00 e depois descansava das 8h00 às 9h30. Ele escreveria entre essas horas.

William Shakespeare: dramaturgo e poeta

Shakespeare não dormia bem e tinha tendência à insônia. Como ele escreveu em A tempestade , somos o material em que os sonhos são feitos, e também nossa pequena vida gira com o sono . Sua situação financeira era tênue, na melhor das hipóteses, e isso pode ter causado sua falta de sono. Muito de seu trabalho viveu de sonhos e sono. Leia essas cartas compostas no século 17, observando a situação fiscal de Shakespeares.

Franz Kafka: romancista e escritor distópico

Franz Kafka, conhecido por seu trabalho A Metamorfose , O Julgamento e O Julgamento, tinha insônia crônica. Ele trabalhava das 8h30 às 14h30 todos os dias em uma instituição de seguros, depois do qual almoçava e dormia até 19h30. Depois de alguns exercícios e jantar com sua família, ele começou a escrever das 23h até entre 1h e 3h. Em seguida, ele tentou dormir, mas frequentemente não conseguia. Ele apareceu em estado de insônia por causa de uma doença da alma e parecia estar permanentemente em estado de colapso.

Phillip Larkin: Poeta

Phillip Larkin costumava escrever sobre suas noites sem dormir. Ele frequentemente ficava a noite toda bebendo martinis e ouvindo discos de jazz. Seu poema
Aubade confronta seus problemas de sono e o medo do Sono da Morte:
Acordando às quatro na escuridão silenciosa, eu fico olhando. Com o tempo, as bordas da cortina ficarão amenas.

Até então eu vejo o que sempre está lá: morte inquietante, um dia inteiro mais perto agora

Voltaire (Franois-Marie Arouet): Filósofo e Escritor

Voltaire, o 18º filósofo francês, junto com o autor não dormia bem à noite. Ele tinha sorte se conseguisse 4 horas por noite. Isso provavelmente acontecia porque ele consumia até 40 xícaras de café por dia. Talvez o impacto da cafeína no sono não tenha sido identificado na França do século 18.

Hábitos De Sono De Desportistas

Michael Phelps: nadador olímpico

Michael Phelps precisa de um sono bom e sólido. Para ser capaz de manter sua forma e estilo de natação, ele precisa executar várias sessões de treinamento. Para capacitar seu treinador para ajudá-lo a manter o pico da forma, Michael Phelps garante que ele tenha um sono bom e reparador. Para conseguir isso até as Olimpíadas de 2012, ele dormiu em um quarto com ar a uma pressão semelhante a uma altitude de aproximadamente 8.500 a 9.0.0. O sono nesta altitude permitiu que seu corpo gerasse grandes quantidades de glóbulos vermelhos para nutrir seu músculos com oxigênio. Ele descreveu sua acomodação para dormir como um grande camarote. Você não ganha 28 medalhas olímpicas como meio de sustento sem dormir bem.

Shaquille ONeal: Esportista

Shaquille ONeal, ex-jogador profissional de basquete e agora analista esportivo, sofre de apnéia do sono e ronco. Ambos podem originar o potencial para doenças cardiovasculares e também afetam o desempenho dos atletas. Ele conseguiu a cura para seu ronco conversando com um médico esportivo. Ele usa um bocal que ronca que evita que sua língua caia para trás e bloqueie suas vias respiratórias. Ele diz que dorme mais facilmente hoje e se sente melhor com isso.

Finalmente, Patos

Isso pode ser # 75 em nossa lista. Os hábitos de sono de pássaros e animais muitas vezes podem significar a necessidade de permanecerem seguros. Os patos têm tendência para manobrar em fileiras ou fileiras, dependendo da quantidade de patos. Ambos os patos do lado de fora de cada cama com um olho aberto para que possam saber sobre o perigo, enquanto os patos restantes dormem com os dois olhos fechados, a menos que um dos patos externos dê o alarme.

Qualidade Do Sono E Design Do Colchão

Um fator comum a todas essas pessoas é que foram bem-sucedidas nos caminhos que escolheram. As evidências sobre a qualidade do sono são poderosas e não é provável que essas pessoas possam ter alcançado o que fizeram com um sono excelente e elevado. Pense em você dormindo apenas entre meia-noite e 5 da manhã diariamente. Você está trabalhando no seu melhor?

Não são apenas as horas de sono que são importantes, mas também a qualidade desse sono. Mesmo que só consiga dormir 4 a 6 horas todas as noites, encontrará uma melhor qualidade de sono num colchão confortável e com um bom apoio. Mesmo apenas algumas horas de sono de boa qualidade podem ajudá-lo a superar muitos desses efeitos colaterais associados ao sono inadequado. Você fica melhor com 5 horas dormindo em um colchão confortável do que se jogando e virando por 8 ou 9 horas em um colchão irregular, ou que seja muito duro ou te aqueça demais.

Como o sono está ao lado da nutrição e dos exercícios em termos de seu papel na saúde, certifique-se de dar a ele o cuidado que ele merece. Se você não conseguir obter as horas de que precisa à noite, é totalmente legítimo descansar, e muitos especialistas até recomendam. Aqui estão mais algumas dicas sobre sono saudável da National Sleep Foundation.

Visão Geral E Conclusão

É óbvio pelas informações acima que o sono é importante para o sucesso. Mas nem todas as pessoas de sucesso seguem exatamente os mesmos padrões de sono. É bastante evidente que você não alcança as conquistas daqueles acima sem ter um sono de boa qualidade o suficiente.

O sono é essencial para o seu cérebro fazer uma pausa e para o corpo se recuperar dos danos móveis que sofre ao longo do dia. Seu corpo conserta os danos sofridos durante um dia de trabalho, se for mental ou físico. No entanto, e um grande, no entanto, você deseja dormir bem quando dorme, não importa se é um trecho solitário de 2 horas ou mais ou vários trechos de 2 horas. Para dormir bem, você precisa de um colchão grande e confortável como os que a InsideBedroom oferece a preços realmente bons.