Pode parecer confortável para você, mas dormir de bruços é horrível para você? Talvez, e é por isso que dormir de bruços é uma má ideia. A grande maioria das pessoas não pensa na posição em que dorme. Talvez seja necessário! Se você dorme profundamente por uma média de 7-8 horas todos os dias ou à noite! É o tempo que o seu peso corporal é distribuído pelo campo do seu corpo em contato com o colchão.

Se você está esperando um bebê, nem é preciso dizer que não deve dormir neste lugar. Você estaria colocando uma pressão excessiva em seu filho em crescimento. Mas quais são os problemas se isso não se aplica a você? Aqui estão três razões pelas quais você pode decidir que dormir de barriga para baixo é uma péssima ideia.

1. Deficiência De Suporte Para Sua Coluna E Pescoço

Se você dorme de bruços, sua coluna não tem muito apoio. Ele pode, portanto, cair para baixo, não apenas colocando pressão excessiva em suas vértebras na direção oposta ao que costumava fazer, mas também aplicando uma pressão particular nas vértebras em sua garganta.

Esse esforço excessivo na coluna pode mudar todo o seu corpo. Sua medula espinhal é o principal centro de comunicação de seu corpo. É a partir daqui que se dispersam os signos que fazem seu corpo funcionar bem. Se incomodar, você poderá sentir dores nas costas, no pescoço e nas próprias pernas. Isso tende a acordá-lo durante todo o seu ciclo de sono e também faz você se sentir cansado e desmaiado ao longo do dia (ou à noite, se trabalhar durante a noite).

2. Torção Para O Pescoço E Coluna Vertebral

Ao dormir de barriga para baixo, você é forçado a virar a mente de um jeito ou de outro para respirar. Isso torce seu pescoço. Isso, por sua vez, muda o ângulo da coluna vertebral entre a mente e a parte superior da coluna vertebral. Isso pode causar não apenas dores no pescoço e nas costas, mas também graves danos à coluna vertebral em geral. Isso não acontecerá imediatamente, mas é quase certo que acontecerá com o tempo.

Nem todo mundo pode mudar repentinamente sua posição de dormir. Pessoas que dormiram de bruços quase toda a vida podem sentir que não há necessidade de se alterarem. Por que eles deveriam mudar? Eles não tiveram problemas para dormir de lado! É uma boa pergunta, e não há muitas respostas que você possa provar para eles!

No entanto, é possível dar-lhes algumas orientações: conselhos sobre a melhor forma de mitigar os efeitos que dormir de barriga para baixo pode ter sobre eles. Aqui está o conselho que você pode oferecer. É fornecido com um bom respaldo científico e um histórico de ajudar a salvar muitas pessoas de graves danos à própria saúde.

3. Selecionando O Colchão Correto

  • Selecione um colchão que foi projetado especificamente com travessas de estômago em sua mente. Esses colchões tendem a ser mais firmes do que o normal. Eles permitem que você durma bem de barriga sem esforço excessivo na coluna.
  • Certifique-se de usar um travesseiro fino. Isso reduz o ângulo do pescoço em relação ao resto da coluna vertebral. Na verdade, muitos travessas dianteiras não usam qualquer tipo de almofada.
  • Compre um colchão feito para travessas de estômago. Novamente, geralmente será mais firme do que o normal e impedirá sua espinha dorsal de afundar devido ao perigo.
  • Lembre-se dos problemas envolvidos em dormir de barriga para baixo. Ao colocar um travesseiro ou outro tipo de acolchoamento sob a pélvis, você pode forçar as costas a permanecerem em uma posição natural. Isso reduzirá a tensão em sua coluna que normalmente criaria dormir de barriga para baixo.
  • Se você estiver grávida, evite dormir de bruços. Isso pode não apenas aplicar pressão direta ao bebê em desenvolvimento, mas o aumento do peso que uma mulher grávida tem em sua barriga vai puxar suas costas muito mais do alinhamento do que se ela não estivesse esperando um filho. Isso pode resultar em problemas permanentes na coluna.
  • As mulheres grávidas devem dormir sobre o lado esquerdo, não sobre a barriga ou de costas. Confira este estudo de Stacey e Mitchell sobre a posição do sono e o risco de natimorto tardio. Você pode descobrir o histórico e o artigo completo aqui no BMC Pregnancy Childbirth.

Por Que Dormir De Barriga Para Baixo é Uma Má Ideia: Decisão

É por isso que dormir de barriga para cima é uma ideia tão terrível! Você perde a força entre as vértebras e os discos da coluna. Suas vértebras podem dobrar um pouco, mas isso pode ser negado se sua posição de dormir tentar forçá-la a sair do alinhamento normal. Nunca lute contra a natureza e como ela protege seu corpo. Fazer isso seria atrair muitas condições fisiológicas.

Os fatos mencionados explicam por que dormir de bruços é uma má ideia. Se você sentir uma necessidade avassaladora de fazer isso, lembre-se de que pode estar comprometendo sua saúde geral. No entanto, é geralmente aceito agora que existem tantos estudos criados sobre o sono que esses homens sabem do que estão falando!