Nós, humanos, gastamos cerca de um terço de nossas vidas. Este um terço impacta dramaticamente a qualidade dos outros dois terços de nossas próprias vidas. Muitas coisas contribuem para uma boa noite de descanso, e seu colchão fica na base.

De acordo com o WebMD, quando se trata da qualidade do sono, para acertar, você precisa começar com os fundamentos e seu colchão é o bloco de construção inicial para um sono relaxado. No final, caso você fique se revirando a noite toda, lutando para colocar seu corpo em uma posição sem dor, sua qualidade de sono será reduzida e seu bem-estar será duradouro.

A Importância De Uma Boa Noite De Sono

Uma boa noite de descanso pode ser a diferença entre ter uma ótima noite e se sentir infeliz, mas não é só no pescoço e nas costas. Mesmo que você coma bem, faça exercícios e cuide de si, deixar de dormir o suficiente de forma consistente pode colocar seu bem-estar em perigo. É possível encontrar-se se mexendo e se virando quando deveria estar em sono profundo. Mesmo apenas uma noite sem dormir pode tornar perigoso dirigir e operar máquinas. De acordo com a Cleveland Clinic, também existem muitos perigos a longo prazo para um corpo que não dorme o suficiente.

O National Institutes of Health esclarece que o sono protege nossa saúde corporal, psicológica, desempenho e segurança. Listamos alguns dos pontos a serem descritos abaixo:

Sono E Rejuvenescimento

Quando você está dormindo profundamente, seu corpo executa as seguintes ações:

  • Repara-se sozinho O sono está incluído na recuperação e restauração do coração e dos vasos sanguíneos.
  • Regula os níveis de açúcar no sangue. A falta de sono pode resultar em um risco aumentado de diabetes devido à incapacidade de controlar os níveis de insulina.
  • Aumenta a massa muscular e óssea Durante o sono profundo, o hormônio que promove a massa muscular é mais ativo.
  • Estimula o sistema imunológico, embora mesmo o melhor colchão não consiga controlar ou curar um resfriado, pode ajudá-lo a evitar um resfriado, ajudando-o a dormir melhor.

Sono, O Cérebro E O Corpo

O sono é apenas um dos componentes vitais do funcionamento do corpo e da saúde mental. Uma boa noite de sono aumenta o seguinte em relação à mente e ao corpo:

Aumenta o bem-estar geral

A saúde psicológica geral e a perspectiva em relação às coisas são muito mais positivas. Se você sofre de ansiedade, depressão ou outra doença mental, a falta de sono pode piorar seus sintomas. Mesmo que você não tenha uma dessas doenças, pode ficar mais irritado e mal-humorado quando não estiver dormindo.

Melhora a memória

A deficiência do sono torna mais difícil lembrar até mesmo das coisas mais simples, mas o descanso adequado não torna. A privação de sono pode afetar o cérebro de várias maneiras. Por exemplo, você está sempre se esquecendo de coisas que deveria se lembrar? Seus entes queridos estão cansados de responder às mesmas perguntas repetidamente? Quando você não dorme o suficiente noite após noite, pode começar a perder a função de memória. Não se preocupe, depois de começar a dormir regularmente novamente, você pode recuperar essa habilidade.

Ajuda na aprendizagem

Quer esteja aprendendo a induzir ou a falar uma nova língua, o sono saudável torna o aprendizado mais fácil.

Melhora o raciocínio e a tomada de decisões

Descansar bastante torna mais fácil para os indivíduos fazerem melhores escolhas na vida cotidiana. Isso ocorre porque a saúde mental geral e a função cerebral estão em níveis ideais e com a melhor imersão.

Forma novos caminhos no cérebro

Todas as noites, durante o sono, a mente tenta aprender e lembrar os canais para o dia seguinte. Dormir bem torna esse trabalho mais fácil para o cérebro.

Problemas de coração

A Fundação Nacional do Sono afirma que as pessoas que não dormem o suficiente todas as noites correm maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Mesmo que você nunca fume, mantenha um peso saudável e siga uma dieta saudável para o coração, a falta de sono pode aumentar seu risco. Embora os cientistas não entendam por que isso acontece, a conexão é muito clara.

Ganho de peso

Suas calças estão meio apertadas ultimamente? Acredite ou não, seu pobre colchão pode ser o culpado aqui também. Sentindo-se bem; O Centro Médico Johns Hopkins descobriu que a falta de sono aumenta a probabilidade de você desejar alimentos açucarados e doces. Se você dormir menos de cinco horas por noite, terá 50% mais probabilidade de ser obeso.

Risco de infecção

Sem um sono adequado, você pode ter três vezes mais chances de desenvolver diabetes. Você também aumenta suas chances de desenvolver câncer e pressão alta. Essas doenças críticas podem levar anos de sua vida diária e podem ser difíceis de controlar.

Problemas do sistema imunológico

A falta de sono pode diminuir a probabilidade de seu sistema imunológico enfrentar desafios. Você tem 3 vezes mais probabilidade de pegar um resfriado quando não consegue dormir o suficiente. Claramente, as pessoas que dormem no estômago precisam descobrir um colchão fantástico para se manterem mais saudáveis.

Sono E Desempenho

Quando dormimos o suficiente, temos mais energia, cometemos menos erros e experimentamos um melhor desempenho em vários aspectos da vida. Os hábitos de sono de indivíduos bem-sucedidos foram estudados detalhadamente e descobriram que muito descanso e um ótimo sono podem colher os seguintes benefícios:

  • Produtividade Quer seja na redação de relatórios ou nas tarefas domésticas, o descanso satisfatório ajuda a aumentar a produtividade.
  • Qualidade do trabalho Não só o volume, mas a qualidade também é aprimorada.
  • Tempo de reação Isso diz respeito tanto emocionalmente quanto fisicamente, mas ser lento é um impacto adverso de um sono ruim e excelente.

Sono E Segurança

Quando estamos privados de sono, frequentemente passamos por episódios de microssono, que podem ser breves períodos de sono ao longo do dia sem que ninguém saiba que ocorreu. Por exemplo, você voltou para casa e esqueceu completamente parte desta viagem? Ou talvez assistiu a uma foto inteira e só se lembrou de partes dela? Freqüentemente, isso se deve a ondas de microssono, que geralmente ocorrem devido à falta de sono adequado. É muito melhor dormir em um bom colchão do que no carro, na faculdade ou no trabalho. O microsleep não é o melhor cenário para ninguém e é algo que todas as pessoas podem dispensar devido a estes motivos:

  • Pode acontecer em qualquer lugar. Inclui se você estiver dirigindo, o que é muito venenoso para todos. Isso prejudica a capacidade de dirigir mais do que estar bêbado.
  • Lembrança de problemas Experimentar microssono frequente evitará buracos vazios em seu dia, nos quais finalmente a memória diária será afetada.