Muitas pessoas têm o objetivo de alcançar sua própria ideia de sucesso. Quer isso signifique ganhar muito dinheiro, equilibrar eficazmente a vida profissional e doméstica ou contribuir favoravelmente para o mundo inteiro, há uma coisa significativa que a maioria de nós precisa: um sono de ótima qualidade. Sem uma grande noite de descanso, as chances de se tornar eficaz, alegre e bem focado diminuem significativamente. Algumas das maiores mentes do mundo e mais distintos inovadores, dignitários e figuras históricas apreciam muito o sono, que pode ser a chave para suas realizações.

Ironicamente, geralmente se acredita que pessoas de sucesso como Bill Gates, Jeff Bezos e Elon Musk passam seu tempo pensando em novas ideias e não perdem muito tempo dormindo. Isso não poderia estar mais longe da verdade, e se eles nunca tivessem descanso adequado, seria muito duvidoso que se tornassem nomes conhecidos. O motivo pelo qual dormir é essencial para alcançar o sucesso é que a mente se esforça para descansar todas as noites. Com sono suficiente, conseguiu se concentrar, pensar com mais criatividade e se manter alerta. Por outro lado, uma mente privada de sono é mais lenta para reter e aprender novas informações, luta para encontrar soluções e é muito mais provável que seja instável. Além dos efeitos psicológicos, psicológicos e cognitivos da privação de sono no cérebro, o corpo também não se sai tão bem sem relaxamento.

Se você olhar para as pessoas mais bem-sucedidas do mundo, uma coisa é comum entre a maioria delas: elas parecem estar bem. Eles parecem acordados, preparados para voltar ao trabalho e em boa forma. O sono pode ser um agradecimento por isso, pois um corpo descansado é capaz de se reparar com mais eficiência, manter um nível saudável de hormônios e modular com eficiência os compostos bioquímicos que afetam a retenção de gordura e o apetite. Apenas descansar bem à noite pode aumentar seriamente sua vida, saúde e nível de sucesso. Quer mais evidências? Considere os hábitos de sono dos indivíduos bem-sucedidos.

Marissa Mayer

Esse CEO de tecnologia, que supostamente trabalhou 130 horas por semana enquanto estava no Google, é a definição de trabalhador. Embora sua agenda seja agitada, Marissa Mayer aprecia tanto seu cochilo que na verdade agenda de quatro a seis horas todos os dias. Para ter certeza de que seu corpo e cabeça estão bem descansados, Mayer agenda férias a cada trimestre para ajudá-la a se reorientar e obter algum tempo de descanso. Como presidente-executiva da Yahoos, a carreira de Mayer depende de ela ser capaz de rapidamente encontrar soluções eficazes, ter um julgamento excelente e manter o foco. Nenhuma dessas coisas seria possível sem que ela dormisse o suficiente, porque um cérebro cansado não funciona tão bem quanto um cérebro descansado.

Richard Branson

Este empresário bilionário é famoso em todo o mundo como o fundador do Virgin Group, um conglomerado de mais de 400 empresas. Com tanto para organizar e com tendência para fazer, Richard Branson é um homem realmente ativo. Seus dias começam cedo entre 5h e 6h e ele não vai para o sofá antes da meia-noite. Isso deixa de cinco a seis horas de relaxamento para Branson, mas ele faz tudo o que pode para aproveitar ao máximo cada segundo. O descanso ininterrupto e de qualidade todas as noites permitiu que Branson continuasse forte por tantos anos e permanecesse no auge do mundo dos negócios. Outro fator que ajuda seu padrão de sono a funcionar tão bem é que ele se exercita na maioria dos dias da semana, o que proporciona um estímulo ao corpo e ao cérebro.

Barack Obama

Tornar-se presidente dos EUA é um trabalho extremamente estressante. A maioria de nós depende de Barack Obama para tomar decisões no melhor interesse do país, e dormir o suficiente é essencial para que isso aconteça. O POTUS atual dorme cerca de seis horas por noite, mas seu descanso nem sempre é ininterrupto. O presidente Obama deve ser despertado quando algo importante ocorre, mas seus assessores determinam de perto quando os eventos são críticos o suficiente para justificar isso.

Helena Morrissey

Helena Morrissey não é apenas a executiva-chefe da Newton Investment Management, uma empresa que administra mais de bilhões de ativos; ela também é uma mãe ocupada de nove filhos. Sim, nove. Não há como saber se levantar os filhos ou ser CEO precisa de mais poder e atenção, mas uma coisa é certa: Morrissey dorme pelo menos meia hora todas as noites e mantém uma rotina de sono regular para equilibrar tudo. Ela tende a subir em sua cama confortável às 23h e acordar às 5h. É incrível que ela tenha até seis horas de descanso com tudo isso em seu prato, mas quando um CEO líder e uma mãe de 9 anos podem ter uma boa noite de sono, isso deixa poucas desculpas para o resto de nós.

Jeff Bezos

Bill Gates

Bill Gates é financeiramente e pessoalmente bem-sucedido: ele tem uma ótima família, empreendimentos prósperos e uma vida social satisfatória como filantropo. Gates também se dedica a dormir o suficiente, pelo menos sete horas por noite. Muitos homens e mulheres que planejam crescer no mundo da tecnologia desejam poder modelar suas vidas de acordo com Bill Gates. A coisa mais simples que você pode fazer para modelar Gates vale o resto como ele faz.

Estabeleça Seu Próprio Padrão De Sono

Se você já está no seu padrão de relaxamento que lhe permite acordar revigorado e pronto para enfrentar tudo que está à sua frente, há inúmeras coisas que você pode fazer para entrar no curso. Tente dormir e acordar no mesmo horário todas as noites e dias para manter a sua rotina de sono – isto também se aplica aos fins-de-semana e feriados e é particularmente importante no caso de ter problemas para obter um descanso adequado.

Aqueles que acham difícil relaxar e se sentem estimulados demais no final do dia devem tentar se exercitar algumas horas antes do horário. Como alternativa, faça alguns exercícios leves antes de tentar dormir, por exemplo, ioga. O exercício deve ajudar a gastar uma parte de sua própria energia, além de beneficiar sua mente e corpo a longo prazo.

Depois de estudar como vários dos melhores empreendedores do mundo dormem, fica claro que é importante ter pelo menos cinco horas de descanso por noite, ao invés de seis a oito. Dormir o suficiente é essencial para alcançar seus objetivos pessoais e profissionais. Além do mais, garantir que você receba um sono ininterrupto e de qualidade é o melhor e fará com que o cérebro e o corpo usem níveis de energia mais elevados, maior alerta e a capacidade de formar o insight de que você precisa para alcançar o seu sucesso.