De quanto sono os bebês e crianças precisam? A resposta a essa pergunta depende muito do tempo dos jovens! Seus filhos têm 4, 14 ou 24 anos? Alguns adultos agem como se fossem crianças. Para nossos propósitos aqui, vamos parar às 17 décadas. Vamos começar com os bebês.

De Quanto Sono As Crianças Precisam?

Ao falar de quanto sono as crianças precisam, estamos nos referindo a crianças em uma faixa etária ampla, onde a necessidade de sono varia muito. Vamos nos concentrar aqui em crianças de até 12 anos. Nós nos referimos a crianças de 4 meses a um ano de idade como bebês e então eles se tornam crianças. Não é viável especificar os requisitos de sono de uma criança apenas com base na idade; no entanto, essas definições devem ser adequadas às nossas necessidades. Portanto, vamos começar com bebês de até 4 semanas de idade.

Bebês (0 4 Meses)

Os bebês estão se desenvolvendo rapidamente desde o minuto em que nascem. Eles estão aumentando tanto física quanto mentalmente em uma velocidade muito rápida. Por causa disso, eles precisam dormir mais do que crianças mais velhas. Cerca de 14 horas a 17 horas de sono não é excessivo para bebês e até 11 horas também pode ser saudável. Este período de sono pode ser dividido em intervalos de 2 a 3 horas. Os bebês têm tendência a acordar com frequência para se alimentar ou trocar de roupa, mas um período total de sono entre 14 e 17 horas é ótimo.

O que os pais devem entender é que não existe uma regra rígida e rápida que governe a quantidade total de sono de que as crianças de qualquer idade provavelmente precisarão. Enquanto um bebê pode dormir a noite toda, outro pode dormir aos trancos e barrancos. Eles podem dormir por algumas horas, acordar e gritar, talvez querer se alimentar e depois adormecer. O mesmo é verdade para crianças de qualquer idade – não há nenhuma regra que elas sigam sobre o sono.

Bebês: (4 A 12 Semanas)

Os bebês devem dormir por aproximadamente 15 horas a cada 24 horas. Alguns bebês podem dormir menos (aproximadamente 12 horas), embora 15 horas seja o normal. Esta é a era em que seu filho começa a adotar hábitos de dormir mais parecidos com os dos adultos. Após os 6 meses, seu filho deve ter apenas duas sonecas por dia e deve ser capaz de dormir a noite toda entre os 6 meses e um ano de idade.

Crianças (12 Anos)

Muitas vezes, os bebês estão cheios de energia e, por algum motivo, às vezes parecem ser mais ativos um pouco antes de dormir. A razão usual para isso é que eles não precisam ir para a cama! Os bebês têm muito poucas opções, mas as crianças pequenas freqüentemente tentam adiar a hora de dormir e permanecer alertas com seus brinquedos ou TV. Uma alternativa é desligar todos os componentes eletrônicos. Seus avós, e provavelmente seus pais, não tinham distrações digitais para mantê-los acordados. Crianças dessa idade precisam dormir cerca de 11 a 14 horas diárias.

Crianças Pré-escolares (3-5 Anos)

Crianças maiores de 4 anos devem estar na cama por volta das 19h00 às 21h00 e devem acordar entre 6h00 e 8h00. É o período em que começam a adotar hábitos de sono de adultos. Eles normalmente terão poucas ou nenhuma soneca, sendo a grande maioria do tempo de sono à noite.

Crianças De 6 A 12 Anos

Após as 7 décadas de idade, as crianças descobrirão que precisam apenas de 10 horas de sono. A hora de dormir às 21h ou 22h será associada a uma hora de acordar às 8h ou 7h. Isso provavelmente será estendido à noite, embora o período médio de sono para crianças de 6 a 12 anos deva ser de aproximadamente 9 horas e 10 horas em um empurrão.

Adolescentes

Finalmente adolescentes a partir dos 13 anos. Eles provavelmente escolherão seus horários de dormir o dia todo! No entanto, um período de sono saudável é de 8 a 9 horas por dia. Os adolescentes de hoje são adultos e esse grau de sono é suficiente para eles. Na realidade, qualquer coisa entre 8 e 10 horas de sono é aceitável para adolescentes. O que quer que esteja fora desses limites provavelmente será problemático, pois os adolescentes precisam dormir, mas são os primeiros a afirmar que não!

Como você pode garantir que seus filhos tenham esses horários de dormir recomendados? Não é fácil, mas para muitos, principalmente as crianças mais novas, uma cama confortável e um colchão projetado especialmente para sua faixa etária seria um ótimo começo. Confira nosso melhor colchão para crianças e nossas 5 recomendações para o melhor colchão para adolescentes.

Rotinas Da Hora De Dormir Para Crianças

Se você deseja que seus filhos vão para a cama e durmam profundamente com o mínimo de barulho, coloque-os em uma rotina para a hora de dormir. Estamos nos referindo à noite aqui, não aos cochilos diurnos. Faça a hora de dormir exatamente na mesma hora todas as noites. Uma rotina razoável incluiria alguns ou todos os seguintes componentes:

  • Uma banheira quente.
  • Coloque o pijama.
  • Escovar os dentes.
  • A criança vai para a cama.
  • A história para dormir é um conto completo ou parte de um conto a ser continuado todas as noites. Isso ajudaria a deixar as crianças ansiosas para ir para a cama e assistir a outra parte da narrativa.
  • Certifique-se de que não haja nenhum som ou outra distração na sala, como nenhuma TV ligada na cama.
  • Faça uma oração se você for espiritual, diga boa noite para seu filho e saia do quarto.

Há uma série de coisas que você deve evitar na hora de dormir. Entre eles estão:

  • Não permita que seu filho durma em sua cama. Isso não apenas promove maus hábitos de sono, mas seu filho pode ser sufocado quando um dos pais passa por cima dele. Além disso, se seu filho acordar durante a noite, ele pode ter dificuldade para dormir novamente com um adulto deitado ao lado dele.
  • Não reaja ao seu filho chamando por você se ele acordar durante a noite. Isso fará com que seu filho se acostume por você vir até eles quando acordarem. Se você acariciar seu filho para dormir, tanto bebês quanto crianças pequenas vão associar o acordar com abraços e vão esperar por eles. Eles podem nunca aprender como voltar a dormir sozinhos. Existe apenas uma razão para alguém cuidar de uma criança acordada: se ela está doente ou doente.

As Sonecas São Consideradas Sono?

Uma soneca e um sono noturno não são semelhantes. Crianças pequenas e bebês precisam de cochilos e também de dormir à noite. Assim que seu filho chega aos 6 meses de idade, os cochilos são comuns e devem ser antecipados. Eles podem durar de 30 minutos a 2 horas, mas não devem ser necessários após os 2 a 5 anos de idade.

O principal motivo para cochilos após os 5 anos de idade deve ser investigado. Se seu filho aderir, o período gasto com cochilos pode ser adicionado ao sono noturno para calcular o tempo total que ele passa descansando.

Quantas Horas De Sono Os Bebês E Crianças Precisam: Resumo

De quanto sono os bebês e crianças precisam? É baseado nas crianças. Algumas crianças precisam de mais ou menos sono do que outras pessoas; no entanto, existem limitações recomendadas que os pais devem tentar manter para seus filhos. Dependendo da idade, algumas crianças vão querer dormir menos ou dormir mais. Quanto mais velhos ficam, menos precisam dormir. Assim que se sentirem diferentes, por volta dos 3 a 4 anos de idade, muitas vezes lutam contra o sono e até mesmo contra ir dormir em alguns casos! Eles não estão sendo maus, simplesmente sendo crianças que querem ser iguais aos pais.

As sugestões acima são apenas recomendações. Mas foram fornecidos por médicos e pediatras como uma forma de os pais terem as horas ideais de sono que seus filhos deveriam encontrar a cada dia. Os números não são regras rígidas e rápidas, embora você deva tentar cumprir os intervalos de sono recomendados para a idade do bebê ou criança. Um determinado número de horas não precisa ser gasto em 1 trecho, mas pode ser o tempo acumulado gasto em repouso e em períodos mais longos de sono.

Para repetir: de quanto sono as crianças precisam? Eles provavelmente decidirão por si próprios. As crianças têm tendência a adormecer quando estão cansadas. Se eles têm um padrão de sono regular e desistem dele, então talvez você deva entender o motivo. Geralmente, é verdade que apenas os adolescentes podem ocasionalmente não dormir a quantidade adequada de sono de que precisam. Bebês e crianças pequenas tendem a adormecer quando estão cansados. A maioria dos pais sabe quando seus filhos precisam dormir e se não. Quanto sono os bebês e crianças querem? Os bebês e crianças sabem como normalmente os pais também sabem.