O que é dormir? Bem, não precisa de explicação porque o encontramos diariamente. No entanto, resumindo em palavras, de acordo com o dicionário de Cambridge, é a condição de repouso em que o corpo não está ativo e a mente está inconsciente .

Muita pesquisa foi para o sono e seus vários estágios, porque é algo onde muitas coisas acontecem no corpo humano, como reparo, regeneração, consolidação de memória e assim por diante. Então, para entender essa condição vital de relaxamento, vamos dar uma olhada nas diferentes fases do sono.

O sono é classificado em sono NON-REM e REM.

  • REM significa Movimento Rápido dos Olhos. REM descreve os movimentos rápidos que acontecem no olho durante as últimas instâncias do sono.
  • Durante o sono não REM , não há movimentos oculares. Isso também é conhecido como NREM , também chamado de parte anterior deste sono. Não-REM é dividido em três segmentos. Após essas três fases, ocorre o estágio REM.

Todas essas fases formam um ciclo de sono. Pode haver vários ciclos em uma noite. Cada período pode durar cerca de 90 minutos.

Diferentes Tipos De Sono

Fase 1

Este é o mais próximo de você estar alerta; demora alguns minutos para adormecer e é fácil ser acordado durante esta fase. Freqüentemente, no estágio 1, as pessoas são acordadas com uma sensação repentina de queda. A atividade muscular e os batimentos cardíacos diminuem e as ondas cerebrais diminuem de frequência. As ondas cerebrais saem de alta frequência (beta e gama) para uma frequência mais lenta (alfa). A pessoa permanece alerta para os arredores até certo ponto. O estágio 1 do sono geralmente dura cerca de 10 minutos.

Estágio Dois

Este é um ponto sem sonhos, mas não um sono profundo. Não há nenhum movimento dos olhos, a atividade muscular cessa, o batimento cardíaco fica mais lento, as ondas cerebrais também ficam mais lentas, mas há picos intermitentes, conhecidos como fusos do sono. Essa atividade mental é essencial para o processamento de informações. O corpo não é capaz de responder a estímulos externos. O corpo passa o tempo máximo no estágio dois do sono durante a noite.

Estágio 3

Este é o estágio do sono. A respiração e a frequência cardíaca estão nos níveis mais baixos. Não há nenhum movimento ocular. É um desafio acordar alguém neste ponto e, se ele for acordado, ficará mal-humorado e precisará de tempo para voltar ao estado normal de acordar. Ocorre a reparação e o desenvolvimento dos tecidos e músculos. Com a idade, a quantidade de sono no estágio 3 diminui. É uma combinação de duas fases (ou seja, 3 e 4). Durante o estágio 4 do sono, ondas delta (baixa frequência) são criadas. Eles são importantes para a cura e regeneração.

Estágio REM

Ocorre na conclusão de cada ciclo de sono. O sono REM é o mais curto no primeiro ciclo de sono da noite. Como o nome sugere, existem movimentos rápidos dos olhos. Existem também ondas cerebrais de alta frequência e também uma grande atividade cerebral neste ponto. O corpo está quase paralisado. Você sonha neste estágio. Este tempo é vital para a capacidade de aprender e para a consolidação da memória, fixando ou estabilizando uma memória de significado assim que você a atingiu. As crianças passam mais tempo do sono neste estágio do que os adultos.

Vários Pontos A Serem Observados

  • O tempo que uma pessoa passa dormindo varia de acordo com a idade. As crianças precisam em média de 10 a 15 horas, uma vez que os diferentes estágios do sono são necessários para realizar tarefas essenciais. No entanto, os adultos precisam de 7 a 8 horas de sono.
  • Cafeína, álcool, tabaco e medicamentos podem afetar o estágio REM.
  • Além disso, até mesmo um alarme pode prejudicar seu ritmo corporal normal, caso acorde você no ciclo REM. Você pode acabar ficando grogue, entediado e chateado durante o dia.

Concluir

Muitas pessoas realizaram pesquisas extensas sobre o sono, por que queremos isso e quais são as fases. Esses estudos são essenciais porque dormir não é apenas uma condição latente, como se pensava anteriormente. É um estado em que acontecem as ações fisiológicas e cerebrais mais significativas, sem nenhum esforço consciente.