Uma Análise Das Respostas à Pesquisa: exibição X Sem Exibição

Usando resultados de 30/11/2017

Componente 1: Respostas da pesquisa

Ao longo de 2017, MemoryFoamMattress.org (MFM) realizou uma pesquisa na Internet sobre o uso de eletrônicos antes de ir para a cama. É uma pesquisa anônima, hospedada e gerenciada pelo Survey Monkey . Isso significa que não sabemos quem participou da pesquisa. Nós apenas sabemos como cada jogador anônimo respondeu às perguntas. Até agora, 31 pessoas se engajaram.

A Pesquisa De Tela Vs. Sem Exibição

A pesquisa TheScreen vs. No Screensurvey tem apenas quatro consultas:

  1. Que tipo de eletrônicos você usa antes de dormir?
  2. Por quanto tempo você usa um dispositivo de tela?
  3. Quanto tempo antes de dormir você desiste de usar seu dispositivo de exibição?
  4. Você dorme bem nas noites em que usa dispositivos com tela?

30 pessoas responderam Q1 e Q3 29 responderam Q2 e todas as 31 responderam Q4.

O alvo

O objetivo desta análise é responder a três perguntas:

  • Quais aparelhos eletrônicos de tela são mais usados nas duas horas da maternidade?
  • Há quanto tempo eles estão empregados e quão perto da hora de dormir?
  • Como esse uso pode afetar a qualidade do sono?

A primeira pergunta da pesquisa é a mais objetiva dessas quatro. A menos que os participantes tenham registrado corretamente o uso de dispositivos de tela, as duas questões centrais são estimativas de confiabilidade. A última questão é principalmente subjetiva e pode ser influenciada por outras variáveis.

A resposta

A amostra é bastante pequena para um questionário. No entanto, três das perguntas têm uma resposta que é notavelmente dominante.

Pergunta 1: dois terços dos entrevistados utilizam um smartphone. Isso é ainda mais notável, pois mais de um dispositivo pode ser escolhido. Com essa pequena amostra, foram fornecidas porcentagens de números inteiros.

Pergunta dois: tem a distribuição de respostas mais quase uniforme. 38% estimaram usar o aparelho por 20 minutos ou menos antes de ir para a cama, 24% disseram cerca de 1 hora e 28% cerca de duas horas. Dois homens (7%) mantiveram, eu não uso aparelho de tela. Com apenas 29 pessoas respondendo a esta pergunta, uma resposta é 4%, a margem entre 2 das respostas.

Pergunta 3: mais de três quartos afirmaram que pararam de usar o dispositivo 20 minutos ou menos antes de deitar. E na Questão 4, mais de 61% afirmaram que dormiam normalmente nas noites em que usavam os aparelhos de tela.

Questão 4: a questão muito subjetiva, é que a única que nenhum dos participantes pulou, incluindo aquele que pulou todas as três questões anteriores. Dezenove entrevistados (61 por cento) de 31 avaliaram seu encontro para dormir nas noites em que usaram dispositivos de tela como Médio . Três usuários (10%) classificaram como Ruim e 4 (13%) cada um como Acima da Média e Abaixo da Média .

Dispositivos De Tela Eletrônica Mais Empregados

Dispositivos de tela eletrônica mais empregados

Várias opções preenchem as porcentagens do outro aparelho: TV 33 por cento, Pc 23 por cento, Tablet 20%.

Dois entrevistados disseram não usar um dispositivo de tela digital. Aparentemente, isso significa muito mais do que duas horas antes, pois eles precisavam usar um dispositivo de conexão online (tablet, smartphone ou computador) para responder à pesquisa. Por outro lado, seu aparelho pode não estar na lista. Pode ter sido um leitor de e-book (como o Kindle ). Um entrevistado pulou esta questão e respondeu apenas aquela sobre como dormia ( típica ).

A solução para essa pergunta demonstra como os smartphones são amplamente usados atualmente. Eles estão substituindo em grande parte telefones celulares que não são telefones inteligentes, uma vez que os mais antigos estão se tornando menos acessíveis, e eles competem com tablets como substitutos para computadores de mesa e laptops / notebooks.

Dispositivos de tela e qualidade do sono

Há nesta enquete alguns indícios de que o uso de telas eletrônicas pouco antes de ir para a cama influencia negativamente a qualidade do sono. Parte disso é observado ao se correlacionar o que e quantos desses dispositivos são usados para sua experiência de sono percebida. Embora a percepção da qualidade do sono seja subjetiva, esses resultados apontam para os resultados de estudos científicos do sono. É aqui que uma amostra consideravelmente maior, acima de 200, tornaria a imagem mais clara.

Respostas sobre aparelhos e experiências de sono

Dezenove entrevistados (61%) afirmaram que dormiram bem depois de usar dispositivos de tela digital foi
Média. Incrivelmente, mais da metade deles (10, 32% dos usuários) usam smartphones. Dos sete participantes com vários dispositivos, apenas três relataram sono médio, 2 relataram estar
abaixo da média (incluindo um que utiliza 3 aparelhos), dois (como a pessoa que empregou todos os quatro)
Fraco e 1 (outro que utiliza 3 aparelhos )
Acima da média .

Correlacionando o uso do dispositivo e a qualidade do sono

A implicação óbvia desses resultados é que, com algumas exceções, quanto mais dispositivos a pessoa usa antes de dormir, dorme bem. Vamos considerar o porquê:

Por um lado, o uso de vários dispositivos aumenta a probabilidade de ultrapassar a hora de dormir padrão. Se o indivíduo necessitar de 20 minutos ou mais para se preparar para dormir, à noite isso o faz mesmo depois de ir para a cama e vai influenciar seu sono mesmo que o uso do aparelho tenha cessado há mais de 20 minutos.

Seja rotineiro
Nossos corpos, além dos animais, possuem ritmos circadianos que controlam os ciclos diários de ação. Isso inclui quando dormimos e quando estamos alertas.

Interromper nossa hora de dormir regular repetidamente tem um impacto negativo em nossa qualidade de sono. A razão é que isso interfere em nosso ritmo circadiano. Numerosos estudos confirmaram isso, por exemplo, relatados no WebMD, na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, no National Institutes of Health e também no HeartMD Institute.

Tempo De Uso Do Aparelho E Qualidade Do Sono

Mesmo que usar dispositivos de exibição mais tarde não atrase a hora de dormir, usá-los perto da hora de dormir tem sua própria desvantagem. A Hora de Dormir Parte 3 cm também diz o seguinte:

Prepare-se para dormir

Isso realmente não é o mesmo que se preparar para dormir, embora isso faça parte do. Encerre suas atividades cerca de uma hora antes de dormir. Isso funciona melhor se determinadas atividades, por exemplo, ouvir música suave ou leitura leve, estiverem programadas para esse horário. Como um ritual, ele informa ao seu corpo sua hora.

Esse é um aspecto em que uma amostra maior ofereceria maior esclarecimento, principalmente considerando a subjetividade da questão final. Porém, há alguns indicadores de que a duração do uso da tela antes de dormir e a hora de parar de fumar podem afetar a experiência de dormir.

Correlacionando as respostas com o tempo de uso e a qualidade do sono

Avaliando sua experiência de sono após o uso de aparelhos de exibição, 61 por cento dos participantes responderam que era
Média . Destes, um não respondeu às perguntas sobre a duração do uso antes de ir para a cama ou quanto tempo antes de dormir deixou de usar. Nove deles (47%) disseram que usaram o (s) dispositivo (s) por 20 minutos ou menos, e 14 (74%) disseram que pararam 20 minutos ou menos antes de dormir. Três disseram que o usaram por aproximadamente uma hora e quatro a aproximadamente duas horas. Dois disseram que pararam de fumar 1 hora 2 horas antes de ir para a cama.

Quatro participantes (13%) classificaram seu encontro de sono como acima da média . Todos os quatro alegaram ter parado de usar seus dispositivos 20 minutos ou menos antes de ir para a cama. Sua duração de uso é distribuída quase igualmente: 1 20 minutos, 1 cerca de 1 hora e 2 aproximadamente 2 horas.

Quatro dos participantes (13 por cento) classificaram seu encontro de sono após o uso do monitor como abaixo da média . Metade deles disse que os utilizou cerca de 1 hora, enquanto os outros dois foram divididos entre 20 minutos e 1 hora. Três disseram que pararam 20 minutos antes de dormir, e um disse cerca de 1 hora.

Daqueles que classificaram seu encontro de sono desde Pobre , cada um afirmou ter usado seus dispositivos de exibição 1 hora e 2 horas antes de ir para a cama, e outro ignorou esta pergunta. Dois pararam 20 minutos antes e um cerca de 1 hora.