Se você come antes de dormir ou não deveria? Muitas pessoas pensam que comer antes de dormir vai ganhar dinheiro. Comer antes de dormir geralmente significa que você provavelmente dormirá com comida não digerida no intestino. Seu corpo funciona para digeri-lo e, ao fazer isso, pode reduzir o nível de seu sono quando ele não o mantém acordado. Não apenas isso, mas também sentem que, como você não está se exercitando para consumir a energia que sai da comida, o excesso de açúcares é convertido em gordura. Então você engordou!

Isso é verdade? Parece lógico: se não nos exercitarmos para utilizar a energia que todos ingerimos, essa energia, na forma de açúcares que nosso sistema digestivo metaboliza a partir dos carboidratos, provavelmente será armazenada como gordura. A gordura é a maneira do seu corpo manter a energia para ser usada quando o alimento é escasso. Muitas eras atrás, a comida era escassa no inverno, quando menos criaturas estavam por perto para pesquisar e a maioria das frutas e outras matérias vegetais eram raras. Nossos ancestrais caçadores-coletores usavam sua gordura como fonte de energia no inverno, quando havia poucos alimentos para forragear e alguns animais para caçar.

Comer Antes De Dormir, Calorias E Peso

O pensamento moderno é que você não deve necessariamente engordar comendo antes de dormir; pelo menos não se você contribuir com uma vida razoavelmente ocupada. Você pode simplesmente engordar se o consumo calórico diário total exceder o gasto calórico diário total durante o dia inteiro. O que significa que, se você for mulher, precisará de cerca de 2.000 calorias por dia (ou seja, intervalo de 24 horas) para manter seu peso atual. Isso está consumindo 2.000 calorias devido à sua ingestão diária típica. Este gráfico de calorias o ajudará a calcular sua ingestão de calorias. Este Gráfico de Despesas de Calorias de Ação pode ajudá-lo a calcular seu gasto de calorias. Clique aqui para aqueles que precisam de um gráfico de conversão de unidades (Conversões Métricas do Reino Unido).

Consuma 1.500 calorias em sua dieta e você perderá cerca de meio quilo por semana. Requer 2500 calorias e você ganhará esse peso. Exercite-se diariamente, por exemplo, caminhe, corra, ande de bicicleta ou nade, ou passe algum tempo no centro de fitness, e você precisa ser capaz de usar suas calorias excedentes.

É Bom Comer Antes De Dormir?

A solução é evitar comer antes de dormir, embora isso não resulte na redução de peso. Uma razão para isso é que seu corpo não consegue descansar corretamente após uma refeição tardia. Está ocupado a digerir a comida e isso pode causar indigestão ou azia. Também pode resultar em exaustão mental, e você pode acabar não conseguindo dormir ou tendo pesadelos, deveria. A exaustão pode resultar em escassez de energia com a conseqüente ausência de exercícios, fazendo com que o uso de calorias diminua. Isso, por sua vez, causará ganho de peso à medida que seu metabolismo converte o excesso de calorias em gordura, uma loja de energia de emergência da natureza.

Por que você deve comer antes de dormir se você se alimenta bem ao longo do dia? Comer demais tarde da noite pode fazer você sentir fome à tarde. Poupar, ou mesmo pular o café da manhã, pode resultar em lanches excessivos durante o dia. Pode até levar a você comer antes de dormir como um hábito.

Quanto Tempo Esperar Depois De Comer Antes De Dormir?

Vamos supor que você tem o costume de comer antes de dormir? Qual é o melhor tipo de comida para comer agora e quanto tempo você deve esperar para tentar dormir? Uma refeição leve será melhor deixar de lado as batatas fritas, chocolate e lanches de bolo e ir para algo mais facilmente digerido, como frutas. Os biscoitos também são bons, mas evite alimentos pesados com alto teor calórico e margarinas.

A qualidade dos alimentos é importante e as frutas são prontamente digeridas, portanto, você deve conseguir dormir um pouco depois de comer seu próprio lanche. No entanto, se você comer uma refeição farta que exige muita digestão, ou comer comida picante e quente, pode ter que esperar pelo menos 2 horas ou mais . Cada pessoa é diferente e só você pode responder à pergunta acima.

Se você acha difícil dormir depois de comer, existem medidas que você pode tomar para tornar isso muito mais fácil para você. Além de comer menos ou comer alimentos simples de digerir, você precisa escolher um colchão confortável para dormir.

Então, é Ruim Comer Antes De Dormir?

Boa pergunta! É ruim comer antes de dormir? Não há uma solução direta para isso. Muito depende do que você come e de como tanto! Certamente não é bom comer uma refeição pesada de três pratos e tentar dormir um pouco! No entanto, muitas pessoas que comem tarde ainda estão comendo . Lanches com alto teor calórico podem levar ao ganho de peso. Doces, lanches, salgadinhos e batatas fritas podem resultar em você engordar. Se você tem o hábito de beliscar até dormir, então deve se exercitar mais no dia seguinte ou mais cedo para queimar as calorias que você vai comer ou já comeu.

Está tudo no equilíbrio entre as calorias em comparação com as calorias consumidas. A resposta sensata é que sim, é ruim comer antes de dormir! Se você fizer uma dieta fantástica e também três refeições regulares por dia, comer antes de dormir é desnecessário. Por que você precisa comer mais tarde à noite? Se for preciso, escolha uma laranja, pêssego ou qualquer outra fruta macia que seja fácil de comer e digerir. Talvez não um sanduíche de rosbife, um curry ou um bife! Nesses casos, é absolutamente ruim comer antes de dormir.

Além de alimentos pesados, o que você também deve evitar são álcool e bebidas carbonatadas como chá, café e algumas bebidas energéticas e refrigerantes. Concentre-se no chocolate quente ou em uma bebida de malte em vez de sucos de frutas. Este último pode ser tomado, embora também possam incluir açúcar ou adoçantes artificiais aspartame ou estévia.

Se Você Comer Antes De Dormir: Decisão

Os nutricionistas e outros especialistas dizem que não há problema em comer antes de dormir, desde que você não coma uma refeição pesada antes de dormir. Recomenda-se que sua grande refeição final seja de 2 a 3 horas antes de você querer dormir. Comer pouco antes de deitar pode prejudicar sua saúde, embora um lanche leve de frutas seja aceitável. É muito importante que seu consumo diário de calorias não seja maior do que sua ingestão de calorias: quantas calorias você consome em exercícios e em sua rotina diária. pode usar os links do gráfico fornecidos anteriormente para estabelecer sua ingestão e gasto calórico diário.